Sedan tidernas begynnelse har vi betraktat julhelgen som en tid på året då glädje och överflödig mat går hand i hand. En period då vi är befriade och under w då vi också ger våra hälsosamma vanor ledigt.
Enligt Världshälsoorganisationen, är balans en av nycklarna till framgång när det gäller livsstilsförändringar. Balans i alla dess aspekter och där maten står på toppen av pyramiden.
Att lyssna på vår kropp medans vi är medvetna är en nödvändighet, och ”infall” som sådana är nödvändiga. Detta begrepp är oändligt varierande för varje individ och vi måste befria med känslor som ”skuld”, ”besatthet” eller ”avsky” varje gång vi bestämmer oss för att konsumera ”förbjuden mat” på ett ansvarsfullt sätt.
Samtidigt finns det en myt om att ren mat är tråkig, men att njuta av mat kan vara ett extraordinärt äventyr, läckert, roligt och dessutom hälsosamt.
På Curves ger vi dig en lista med idéer så att du kan vara den friska tomten i ditt hus den här julen.
Säg ja till filmer och snack planer
Snacks är kanske den farligaste delen på vägen mot en hälsosam livsstil. Bristen på idéer, utmaningen med de små barnen eller till och med bristen på tid.
Utbudet av ”hälsosamma” alternativ är oändligt och det tar dig mindre tid än du tror:
- Ersätt popcorn från mikrovågsugn med hemgjorda popcorn
- Byt ut chips mot alternativ som rostade kastanjer
- För godisälskare: ta dig tid dagen innan och laga juldesserter tillsammans med dina barn, vänner, din partner eller dig själv
Mat är också en möjlighet att få kontakt och tillbringa kvalitetstid med dina favoritmänniskor.
Färger med jul tema som inspiration för din startsida
Rött, grönt och guld är de mest festliga färgerna. Överraska dina gäster med ett hälsosamt kromatiskt mellanmål. Lek med crudités som selleri, gurka, rödbetor… på en bas av hemlagad paprikahummus, klassisk eller kombinera den med din stjärnguacamole. Lägg till en speciell touch och avsluta dina rätter med några droppar olivolja för att få en gyllene känsla.
Välj dina favoritdagar och tillåt dig att njuta av dem.
Som vi redan har nämnt är balans en förutsättning för en hälsosam livsstil, och särskilt vid tillfällen som detta är det mer än lämpligt.
Välj dina favoritdagar under semesterperioden och mata din kropp med det du är sugen på. På så sätt kan du ha ett medvetet intag och balansera din vecka.
Många av de alternativ som nämns ovan handlar helt enkelt om att laga mat hemma som en ersättning för snabbköpet och bearbetade livsmedel. Det är viktigt att vi är medvetna om vad vi får i oss och små förändringar gör stor skillnad.
Det berömda ordet ”viljestyrka” är ett av de mest omnämnda under denna semesterperiod, och omedvetet kopplar vi det till en skyldighet. Vi förvirrar vår hjärna när vi i själva verket borde utbilda den i en kultur av välbefinnande. Äta hälsosamt och ta hand om vår kropp. Vårt sinne behöver inte gå hand i hand med makt för att kämpa mot den sanna viljan, det måste vara en representation av den. Jag tar hand om mig själv och respekterar min kropp eftersom den är mitt kärl.
På Curves arbetar vi för att hjälpa kvinnor att välja den livsstil som ger dem den bästa versionen av dem själva. En livsstil som gör det möjligt för dem att bli starkare, friskare och lyckligare.
Den här julen, återupptäck din hälsa.
