Curves-programmet

Upptäck Curves-programmet
Speciellt utformat för kvinnor

Curves team brinner för vårt uppdrag “Stärka kvinnor”.

Vi tror att genom att stärka kvinnor och främja vanan att träna, kommer vi tillsammans att hjälpa oss själva och medlemmarna att nå mål, få en bättre livskvalitet och förbättra den övergripande fysiska och emotionella hälsan hos individer och ute i samhällen.

Träningen

Curves är speciellt utformat för kvinnor. Curves 30-minuters träning kombinerar styrketräning med konditionsträning och stretching för att utveckla slanka muskler, öka ämnesomsättningen, bränna fett och forma kroppen.

Det finns en coach vid varje träningspass som hjälper dig att komma i form, få styrka och uppnå din målvikt. Curves Träning är roligt, snabbt och säkert!

Träningen är säker och effektiv för kvinnor i alla åldrar och träningsnivåer, vi är stolta över att skapa en miljö som är bekväm och välkomnande.

Genom att få styrka och öka din flexibilitet kommer du att arbeta för att förhindra skador, du kommer att få en lyckligare och hälsosammare framtid!

Cirkeln

Gör dig redo för en helkroppsträning. Curves Cirkel innehåller alla fem komponenterna i ett komplett träningspass: uppvärmning, styrketräning, konditionsträning, nedvarvning och stretching på bara 30 minuter.

Curves maskiner är speciellt framtagna för säkerhet, enkelhet och effektivitet, automatiskt anpassad till varje träningsnivå, alternerande mellan övre, nedre och core-muskler, vilket ger en helkroppsträning på bara 30 minuter.

Curves maskiner fokuserar på styrketräning genom att överbelasta musklerna och öka pulsen, vi byter station var 30:e sekund och genom att göra rörelser och övningar på konditionsplattorna håller vi igång pulsen. Du kommer att arbeta med varje stor muskelgrupp samtidigt som du håller din puls inom din målträningszon.

Du kommer att ha en cirkelcoach med dig på varje träningspass för att undervisa, stötta och motivera dig för att säkerställa att du når dina träningsmål på ett säkert sätt.

Hemifrån

Om du inte kan ta dig till en klubb för ett träningspass eller om Curves ännu inte finns i ditt område, kan du ändå vara en del av vår Träningsgemenskap. Vi tar med träningen till dig!

Våra hemmaträningar är coachledda, med tre tränare till hands för att säkerställa att du är trygg och motiverad! Trygghetscoachen förklarar exakt vad du behöver göra under träningen och två träningstränare visas på skärmen som visar övningar med varierande intensitet så att du kan välja den intensitet som bäst passar din träningsnivå.

Curves Hemmaträning består av en uppvärmning, styrketräning (med hjälp av kroppsvikt för att replikera musklerna som används på Curves-klubbar) konditionsträning, nedvarvning och stretching.

Våra coacher kommer att hålla dig motiverad under hela träningen och se till att du tränar tryggt och säkert. Träningspassen ser olika ut varje dag så att du kan vara säker på att du kommer att få en helkroppsträning.

Gemenskap

Vi bryr oss verkligen om vår Curves Gemenskap och ger alla möjligheten att förbättra sina liv genom att skapa en positiv, trygg, stödjande, uppmuntrande, rolig och icke-dömande miljö, där människor kan övervinna utmaningar för att nå sitt mål.
Vi har sociala medier-sidor och grupper på klubbnivå och nationell nivå så att våra gäster och medlemmar kan känna sig som en del av den bredare Curves-gemenskapen.

Curves App

Curves-appen erbjuder en länk mellan dig, din Curves-coach, klubb och gemenskap. Med Curves-Appen, kan du:

Curves Complete

Träning och kost går hand i hand. Curves Complete Kostplan uppmuntrar att äta magert protein, nyttigt fett, fibrer och bra kolhydrater.

Det är unikt eftersom det fungerar hand i hand med Curves kombinerade konditionsträning och styrketräning, vilket hjälper till att öka ämnesomsättningen och bränna fett.

Curves Smart

CurvesSmart är ett datorbaserat personligt träningssystem. CurvesSmart ger dig direkt feedback och framstegsrapporter för att hålla dig motiverad.

CurvesSmart-tekniken motiverar och utmanar dig att uppnå dina personliga hälso- och träningsmål genom att hålla dig engagerad i dina träningspass, vilket ger maximal nytta baserat på din egen personliga kondition.

Hälsoexperter rekommenderar 150 minuters måttlig intensitetsaktivitet per vecka (dvs 30 minuter, 5 gånger per vecka), plus muskelstärkande aktivitet som involverar alla de stora muskelgrupperna 2 eller fler gånger per vecka.

Curves är den perfekta lösningen!

Om du vill förbättra din kondition, få styrka, rörlighet och ha kul, då väntar våra Curves Coacher på dig! Vi ser fram emot att välkomna dig till oss!