Övning av mindfulness och hur det hjälper dig att hålla dig frisk och i form under semesterperioden.
Hälsoresan börjar med en solid grund av mindfulness. Om du lär dig att praktisera mindfulness kommer allt du gör att göras med ett syfte. Du kommer att märka att du gör saker och ting grundligt och effektivt. Att underlätta rätt beslut.
Julen kan vara hektisk och fylld av frestelser att äta för mycket och träna för lite. Med rätt träning och rätt inställning kan du njuta av julhelgen samtidigt som du bevarar ditt välbefinnande.
Här är några effektiva sätt som hjälper dig att hålla dig på rätt spår under semestern och som omfattar hälsans tre pelare.
Mindset:
- Utnyttja dina semesterdagar och ta igen den tid som du har haft för att vila och sova lite extra.
- Ta en promenad utomhus efter måltiderna.
- Lägg till några snabba träningspass hemma. 20 minuter räcker för att svettas ordentligt.
- Föreslå fysiska familjeaktiviteter, tennis, dodgeball, skridskoåkning, dans.
- Ta hand om dig själv, njut av ett bad, ligg i soffan eller läs en bok – det är nödvändigt att stänga av tankarna och slappna av.
Kost:
Byt ut semesteringredienser mot nyttigare ingredienser:
- Smör för en fettsnål mjölkfri ersättning.
- Helmjölk för mandelmjölk eller havremjölk.
- Socker för stevia, dadlar eller brunt socker.
- Vitt mjöl för ett fettsnålt dinkel-, ris- eller tapiokamjöl.
Det hjälper också att vara en medveten ätare. När vi äter maten med en skopa glömmer vi bort att stanna upp och uppskatta smaken. Om du äter för snabbt får du inte bara inte njuta av maten, utan riskerar också att äta dubbelt så mycket som du äter. När du tar dig tid att tugga, ta djupa andetag och föra samtal medan du äter är det mindre troligt att du går tillbaka för en andra omgång.
Fitness:
- Svettas ut och gå till ett ångbad.
- Ta en fräsch löprunda utomhus.
- Få en massage för att bli av med gifter.
- Ta dig tid för din träningsrutin.
På Curves anser vi att fitness och hälsa är en livsstil. Ett flytande händelseförlopp som fortsätter att utvecklas i livets kretslopp. Hälsa är en mentalitet, och när du väl har tagit till dig ett positivt sätt att se på livet kommer du att märka att du är friskare utan att ens vara medveten om dina ansträngningar.
Gå med i Curves-cirkeln för en hälsosammare livsstil: Hitta närmaste klubb – Curves
