Hoppa till innehåll
Startsida » Nyheter och Artiklar » 5 livsmedel som håller dig varm i vinter

5 livsmedel som håller dig varm i vinter

Januari och februari är de kallaste månaderna på året i de flesta länder. Lägre kroppstemperatur kan orsaka slöhet, värk och trötthet. Curves vill hjälpa dig att besegra vinterblues och hålla dig varm och energisk, och därför har vi sammanställt en lista med fem livsmedel som kommer att värma dig i vinter.

Vi vet alla att när vi äter något kryddigt värms vår kärntemperatur upp, vilket beror på att kryddor är stimulerande. De stimulerar cirkulationen och höjer kroppstemperaturen, precis som ett bra träningspass. När du fryser blir din kropp stel, vilket gör det svårare och mer ansträngande att träna. Det är därför vi stretchar och värmer upp kroppen före träning för att undvika skador. Vi vill inte bara hålla oss varma för att undvika smärta, utan det bidrar också till att höja ditt humör och ger dig mer energi.

Vi har samlat en lista med fem saker som du kan äta under den kyliga årstiden för att hålla dig varm och ge dig energi.

5 livsmedel som håller dig varm i vinter:

  1. Järnrika livsmedel: Mat som är rik på järn, till exempel spenat, ger kroppen värme. Järn förbättrar hemoglobinnivåerna, vilket gör att syre kan färdas smidigt genom kroppen och håller kroppen varm. Det kan också höja din energinivå och hjälpa dig att hålla dig aktiv när det är kallt. Exempel på livsmedel som innehåller mycket järn i våra dagliga måltider är morötter, sötpotatis, spenat, grönkål, squash, röd paprika, cantaloup, aprikoser, apelsiner och persikor.
  2. Soppor och grytor: De är inte bara fulla av vitaminer och antioxidanter, de är också enkla och billiga att göra och håller dig mätt under längre tid. De är fyllda med grönsaker, är rika på näringsämnen och har till och med visat sig bidra till att bibehålla din kroppsvikt.
  3. Kryddor: Kanel och andra kryddor ökar din ämnesomsättning som genererar kroppsvärme. Håll det varmt och kryddat i din dagliga rutin genom att strö spännande kryddor över dina måltider. Till exempel: strö kanel över kaffe, havregrynsgröt eller frukt. Spiskummin, koriander, gurkmeja, kryddnejlika, paprika, peppar, muskotnöt och kryddpeppar är andra bra kryddor att blanda in. Se bara till att du inte överdriver och låter det bli för kryddigt. De hetaste kryddorna – som cayennepeppar – får dig att svettas och frigör faktiskt värme från kroppen. Det är därför de äter den starkaste maten i det varmaste klimatet.  Kryddor hjälper inte bara till att värma upp dig, de stärker även ditt matsmältnings- och immunsystem så att du får näring och är stark när du möter vinterns kyla.
  4. Rotfrukter: Rotfrukter som morötter, rovor och potatis tar tid att smälta eftersom de är rika på komplexa kolhydrater, som är en stark fiberkälla. De hjälper dig att hålla dig varmare längre. Du kan steka dem och äta dem råa eller tillsätta rotfrukter i soppor och grytor för att göra dem effektiva.
  5. Torkade frukter: Torkade frukter är ett perfekt mellanmål på vintern eftersom de är fulla av fetter som naturligt kan öka kroppens värme. Torra frukter producerar värme i kroppen, men de har också ett utmärkt näringsvärde, vilket gör dem till ett välfyllt vintermellanmål. De är en rik källa till antioxidanter som kan gynna huden och förbättra immuniteten. Tänk bara på att en handfull nötter kan vara bra för dig, men om du äter för mycket kan det orsaka hälsoproblem, t.ex. matsmältningsproblem. Alla torra frukter, t.ex. mandlar, jordnötter och cashewnötter, har hälsofördelar och ökar bland annat kroppsvärmen.

Använd dessa matidéer för att värma upp din kärna, stärka ditt immunförsvar och ge dig extra energi för att hålla dig aktiv. Förkylningar är vanligast under vintermånaderna och därför är det viktigt att du håller ditt immunförsvar starkt för att kunna bekämpa dem. Att hålla sig aktiv genom att träna är ett av de bästa sätten att hålla immunförsvaret starkt, för när du svettas ut gifter är det inte bara bra för ditt sinne utan gör också att du kan sova bättre, vilket är en annan viktig del av att hålla sig frisk. Återigen ser vi att när det gäller hälsa är allting sammanhängande och synkroniserat; att äta hälsosamt för att få energi, att använda den energin för att hålla sig aktiv, att frigöra positiv energi för en djupare och bättre vila, och Voilà vi har kommit till slutet av cirkeln.

🟣Följ med till vår cirkel på Curves för att hålla dig frisk i vinter.🟣

Hitta närmaste klubb – Curves

Information hämtad från:

(2019, January 31). Why Should Ginger Be Your Go-To Spice This Winter? NDTV Food. Retrieved January 17, 2023, from https://food.ndtv.com/food-drinks/why-should-ginger-be-your-go-to-spice-this-winter-1772305

(2023, January 6). 11 Everyday Foods & Beverages to Keep You Warm in Winter. Alo Doc. Retrieved January 17, 2023, from https://oladoc.com/health-zone/foods-and-beverages-to-keep-you-warm-in-winter/

(2019, January 6). Top 6 Foods That Keep You Warm When It’s 30 Below. Heather Nicholds. Retrieved January 17, 2023, from https://www.heathernicholds.com/nutrition/foods-that-keep-you-warm/#:~:text=Eaten%20hot%2C%20whole%20grains%20%28brown%20rice%2C%20quinoa%2C%20oats%2C,and%20magnesium%2C%20and%20have%20some%20selenium%20as%20well

Connect to a coach
Share via