Desde el inicio de los tiempos, hemos concebido las vacaciones de navidad como un concepto que va de la mano de los excesos en la alimentación. Un periodo en el que al parecer, estamos exentos y en el cual le damos también días libres a nuestros hábitos saludables.
Según la Organización Mundial de la Salud, una de las claves del éxito en cuanto a los cambios en un estilo de vida, es el equilibrio. Equilibrio en todos sus aspectos y en el cual encontramos la comida en la punta de la pirámide.
Escuchar a nuestro cuerpo y a la vez tener conciencia es una necesidad, y los -»caprichos» como tal, son necesarios. Este concepto es infinitamente diverso para cada individuo y debemos reconciliarnos con sensaciones como »culpa» »obsesión» o »repulsión», cada vez que decidimos consumir »alimentos prohibidos» de manera responsable.
A su vez, existe el mito de que los alimentos limpios son aburridos, pero disfrutar de la comida puede ser una aventura extraordinaria, deliciosa, divertida y también saludable.
En Curves te damos una lista de ideas para que estas navidades seas el Papa Noel «Healthy» de tu casa.
Di sí a tu tarde de películas con snacks
Los snacks son quizás, la parte más peligrosa en el camino hacia un estilo de vida saludable. La falta de ideas, el reto que supone con los más peques o incluso la falta de tiempo.
El abanico de alternativas “healthy” es infinito y te llevará menos de lo que te piensas:
- Sustituye las palomitas de microondas por las caseras
- Cambia las patatas de bolsa por alternativas como castañas asadas
- Para los amantes del dulce, tómate tu tiempo el día de antes y cocina postres navideños con tus hijos, amigos, pareja o contigo mismo
La comida también es una oportunidad para conectar y pasar tiempo de calidad con tus personas favoritas.
Croma navideño como inspiración para tus entrantes
Rojo, verde y dorado son por excelencia, los colores festivos. Sorprende a tus invitados con un tentempié cromático saludable. Juega con crudités como apio, pepino, remolacha…en una base de hummus casero de pimiento rojo, clásico o combínalo con tu guacamole estrella. Añade ese toque especial y cierra tus platos con unas gotas de aceite de oliva para esa representación dorada.
Elige tus días favoritos y permítetelo
La expresión de lo poco gusta y lo mucho cansa, hace una referencia perfecta a este apartado. Como ya hemos mencionado, el éxito de un estilo de vida saludable es el equilibrio y sobre todo en ocasiones como esta, es más que necesario.
Elige tus días preferidos de la navidad para permitirte lo que el cuerpo te pida. De esta forma, podrás tener un consumo consciente, equilibrando tu semana.
Muchas de las opciones mencionadas anteriormente, implican simplemente, la cocina casera como sustituta de los procesados de supermercado. La conciencia acerca de lo que nuestro ingiere es importante y los pequeños cambios, marcan las grandes diferencias.
La famosa “fuerza de voluntad” es de las más mencionadas en este periodo, e inconscientemente, cuando hacemos esta atribución, la ligamos a la obligación. Confundimos a nuestro cerebro cuando en realidad, deberíamos educarlo en la cultura del bienestar. Comer saludable, cuidar de nuestro cuerpo y mente no necesita ir de la mano del poder para luchar contra la supuesta verdadera voluntad, debe ser la representación de la misma. Me cuido y respeto mi cuerpo porque ese es mi motor diario, mi voluntad.
En Curves trabajamos para ayudar a las mujeres a elegir el estilo de vida que saca su mejor versión. Un estilo de vida que les deje ser más fuertes, sanas y felices.
Estas navidades, reinventa tu salud.
