5 alimentos para entrar en calor este invierno

Enero y febrero son los meses más fríos del año en la mayoría de los países. Una temperatura corporal más baja puede provocar letargo, dolores y fatiga. Curves quiere ayudarte a superar la tristeza invernal y mantenerte caliente y con energía, por eso hemos elaborado una lista de 5 alimentos que te harán entrar en calor este invierno.  

Todos sabemos que cuando comemos algo picante se calienta nuestra temperatura corporal, esto se debe a que las especias son estimulantes. Estimulan la circulación y elevan la temperatura corporal, igual que un buen entrenamiento. Cuando tenemos frío, el cuerpo se pone rígido, lo que dificulta el ejercicio y lo hace más agotador. Por eso estiramos y calentamos el cuerpo antes de entrenar, y así evitar lesiones. No sólo queremos mantenernos calientes para evitar el dolor, sino que también nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y nos da más energía.   

Desde Curves, hemos recopilado una lista de 5 cosas que puedes comer esta temporada de frío para mantenerte con energía. 

5 alimentos para entrar en calor este invierno: 

1. Alimentos ricos en hierro: Los alimentos ricos en hierro, como las espinacas, proporcionan calor a tu cuerpo. El hierro mejora los niveles de hemoglobina, que permiten que el oxígeno se desplace sin problemas por el cuerpo y lo mantiene caliente. También puede aumentar tus niveles de energía y ayudarte a mantenerte activa cuando hace frío. Algunos ejemplos de alimentos con una gran cantidad de hierro en nuestras comidas diarias son las zanahorias, los boniatos, las espinacas, la col rizada, la calabaza, los pimientos rojos, el melón cantalupo, los albaricoques, las naranjas y los melocotones. 
2. Sopas y guisos: Las sopas y los guisos caseros son una excelente comida de invierno; no sólo están repletos de vitaminas y antioxidantes, sino que son fáciles y baratos de hacer, a la vez que te sacian durante más tiempo. Están llenosde verduras, son ricos en nutrientes e incluso se ha demostrado que ayudan a mantener el peso.  
3. Especias: La canela y otras especias estimulan el metabolismo, que a su vez genera calor corporal. Añade picante en tu rutina diaria espolvoreando tus especias favoritas sobre las comidas. Por ejemplo: espolvorear canela sobre el café, los copos de avena o la fruta. El comino, cilantro, cúrcuma, clavo, pimentón, pimienta, nuez moscada y la pimienta de Jamaica son otras especias estupendas. Eso sí, asegúrate de no pasarte con el picante. Las especias más picantes, como la cayena, te harán sudar y liberarán calor de tu cuerpo. Por eso se comen los alimentos más picantes en los climas más cálidos.  Las especias no sólo te ayudan a entrar en calor, sino que refuerzan tu sistema digestivo e inmunitario para mantenerte nutrida y fuerte frente a las bacterias  que llegan con el invierno. 
4. Verduras de raíz: Las hortalizas de raíz, como las zanahorias, los nabos y las patatas, tardan en digerirse porque son ricas en hidratos de carbono complejos, que son una potente fuente de fibra. Te ayudan a mantener el calor durante más tiempo. Puedes asarlas, comerlas crudas o añadir hortalizas de raíz a sopas y guisos para que sean más eficaces.   
5. Frutos secos: Los frutos secos son el tentempié perfecto en invierno, ya que están llenos de grasas que pueden aumentar de forma natural la temperatura de tu cuerpo. Los frutos secos producen calor en el cuerpo, pero también tienen un excelente valor nutritivo, lo que los convierte en un snack invernal muy satisfactorio. Son una rica fuente de antioxidantes beneficiosos para la piel y la inmunidad. Eso sí, ten en cuenta que un puñado de frutos secos puede beneficiarte, pero comerlos en exceso puede causar problemas de salud, como problemas digestivos. Todos los frutos secos, como las almendras, los cacahuetes y los anacardos, entre otros, tienen beneficios para la salud, incluido el aumento del calor corporal. 

Utiliza estas ideas para entrar en calor, reforzar tu sistema inmunitario y darte esa energía extra que necesitas para mantenerte activa. Los resfriados están en su punto álgido durante los meses de invierno, por lo que es vital que mantengas fuerte tu sistema inmunitario para combatirlos. Mantenerse activa haciendo ejercicio es una de las mejores maneras de fortalecer el sistema inmunológico, ya que cuando se sudan toxinas, encontramos beneficios cerebrales y dorminos mejor, que es otra parte fundamental para mantenerse sana. Una vez más, comprobamos que cuando hablamos de salud, todo está conectado; comer sano permite tener energía, usamos esa energía para mantenernos activos, liberamos esa misma energía positiva para un mayor descanso y Voilà, hemos cerrado el círculo. 

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