La práctica de la conciencia plena, y la salud durante las vacaciones.
El viaje de la salud comienza con una base sólida de conciencia plena. Si aprendes a practicar este concepto, todo lo que hagas lo harás con un propósito. Te darás cuenta de que haces las cosas a conciencia y con eficacia, facilitando las decisiones correctas.
La temporada de vacaciones puede ser ajetreada y estar llena de tentaciones como comer en exceso y hacer poco ejercicio. Con la práctica y la mentalidad correctas, puedes disfrutar de las fiestas y conservar tu bienestar.
Aquí te dejamos algunas formas efectivas para ayudarte a mantenerte en el camino correcto durante las fiestas, abarcando los tres pilares de la salud.
Mentalidad:
- Aprovecha tus días de vacaciones y ponte al día con el tiempo de inactividad y el sueño extra.
- Da un paseo al aire libre después de las comidas.
- Añade algunos entrenamientos rápidos en casa. 20 minutos son suficientes para sudar.
- Propón actividades físicas en familia, tenis, balón prisionero, patinaje, baile.
- Cuida de ti misma, disfruta de un baño, túmbate en el sofá, o lee un libro. Todo esto es necesario para apagar la mente y relajarse.
Dieta:
Sustituye tus ingredientes navideños por otros más saludables:
- Mantequilla por un sustituto sin lácteos bajo en grasa.
- Leche entera de vaca por leche de almendras o de avena.
- Azúcar por stevia, dátiles o azúcar moreno.
- Harina blanca por una harina de espelta, arroz o tapioca baja en grasas.
También ayuda el hecho de comer con conciencia. Cuando comemos rápido, nos olvidamos saborear, por ejemplo. Al comer demasiado deprisa no sólo no consigues apreciarlo sino que te arriesgas a comer el doble. Si te tomas tu tiempo para masticar, respirar hondo y conversar mientras comes, es menos probable que vuelvas a por una segunda ronda.
Fitness:
- Suda y visita una sala de vapor.
- Sal a correr al aire libre.
- Date un masaje para eliminar toxinas.
- Dedica tiempo a tu rutina de gimnasio.
En Curves creemos que el fitness y la salud son un estilo de vida. Una cadena fluida de acontecimientos que sigue evolucionando junto con el círculo de la vida. La salud es una mentalidad, y una vez que veas la vida desde una perspectiva positiva, notarás que eres una persona más sana sin ni siquiera ser consciente de tus esfuerzos.
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