30 beneficios de realizar entrenamiento de fuerza

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Por Curves

ejercicio

¿Alguna vez te has detenido a pensar la cantidad de beneficios que un entrenamiento de fuerza puede ofrecer a tu cuerpo? La realidad es que va mucho más allá de la mera tonificación de los músculos. Las ventajas de realizar este tipo de entrenamiento pueden ir desde ayudarte a descansar mejor, pasando por tener más energía hasta proteger tus huesos. 

Si quieres conocer más acerca de todo lo que puede aportarte un entrenamiento de fuerza y de cuerpo en general, echa un vistazo a estos 30 beneficios de realizar un entrenamiento de fuerza.

 

Entrenamiento de fuerza: descubre cómo te ayudará a mejorar tu salud física y mental
 

1. Adecuado para principiantes

Los entrenamientos de fuerza, especialmente aquellos que se realizan con dinámica de circuito, son perfectos para personas principiantes ya que es muy sencillo adaptar la intensidad de trabajo en función del estado de forma. 

2. Mantente enérgica incluso en días ocupados

Está demostrado que realizar entrenamientos de forma asidua aumenta la energía. Así, podrás afrontar tus días más ocupados de forma más positiva.

3. Sube cualquier montaña

Aumentando tu fuerza tonificarás tu cuerpo logrando que no te suponga un esfuerzo realizar actividades como subir escaleras, montar en bicicleta o cualquier otra actividad que requiera cierto dinamismo.

4. Sólo te llevará 30 minutos

¿Crees que no tienes tiempo para llevar a cabo un entrenamiento de fuerza? No hay excusas, porque con el entrenamiento de 30 minutos de Curves podrás ejercitar cuerpo y mente en solo media hora.

5. Mejora tu estado de ánimo

Practicando deporte se liberan endorfinas… ¡y con el entrenamiento de fuerza no iba a ser menos! La sustancia de la felicidad te embriagará y estarás contenta. ¿Qué más se puede pedir?

6. Protege tus huesos

Trabajar un entrenamiento de fuerza no solo mejorará el estado de tus músculos, sino también de tus huesos, que se verán fortalecidos reduciéndose así la posibilidad de sufrir enfermedades como la osteoporosis.

7. Entrenar para olvidar el aburrimiento

Con el entrenamiento de fuerza de 30 minutos de Curves serás incapaz de aburrirte. En nuestras clases podrás disfrutar de una rutina completa con ejercicios dinámicos que te hará divertirte mientras mejoras tu forma física y mental.  

8. Renueva tu metabolismo

El entrenamiento de fuerza ayuda a potenciar el metabolismo, incluso a aumentar su rendimiento en reposo. 

9. Siéntete favorecida con cualquier ropa

Gracias a la práctica del ejercicio de fuerza conseguirás aumentar tu confianza y se sentirás segura de ti misma, tanto que llevarás cualquier tipo de ropa orgullosa.

10. Ayuda a mantener tu peso ideal

Incluso después de hacer ejercicio, el entrenamiento de fuerza garantiza que seguirás quemando calorías. De hecho, medio kilo de músculo puede quemar hasta 50 calorías al día, aún estando en reposo. 

11. Evita caídas

Las mejoras en estabilidad derivadas de tu entrenamiento físico te ayudarán a salvar esas caídas que todas hemos tenido alguna vez. ¡Adiós torpeza!

12. Reduce el dolor crónico

Aquellas mujeres que sufran de artritis descubrirán en el ejercicio una forma de mitigar su dolor, más allá de la toma de medicación.

13. Usa ropa sin mangas

Podrás lucir tus brazos tonificados poniéndote ese vestido sin mangas que lleva tanto tiempo en el armario.

14. Controla la diabetes tipo 2

Gracias a llevar un estilo de vida saludable y mantenerte activa, podrás mejorar el control de la glucosa y así mantener a raya la diabetes tipo 2.

15. Quema más calorías

Llevando a cabo tu entrenamiento físico de fuerza y cuerpo completo, conseguirás reducir tus niveles de grasa.

16. Entrena tu mente

Se ha descubierto que la práctica de ejercicio físico de fuerza y en general, de manera rutinaria, ayuda a mejorar el rendimiento cognitivo

  • Aumenta los niveles de oxígeno en sangre que se transmiten al cerebro.
  • Reduce las probabilidades de sufrir depresión y ansiedad.
  • Mejora la memoria verbal, el razonamiento crítico y la flexibilidad multitarea.

17. Mejora tu flexibilidad

Con los diversos ejercicios físicos que te propondrán las entrenadoras Curves, podrás mejorar tu flexibilidad y el equilibrio.

18. Conecta con tu cuerpo

Trabajando tu cuerpo con el entrenamiento total y el entrenamiento de fuerza estarás cambiando la forma en que te ves y también cómo te sientes. Aunque es normal que sufras de dolencias y agujetas por la práctica de nuevos ejercicios, es importante que si sientes un dolor inusual acudas al médico.

19. Olvida las preocupaciones diarias

Mientras estés entrenando no pensarás en nada más. A veces necesitamos desconectar y evadirnos, y para esto llevar a cabo el entrenamiento de 30 minutos de Curves te lo hará mucho más sencillo.

20. El número en el peso es tan solo eso: un número

¡No te fijes tanto en la báscula! El músculo es más denso que la grasa por lo que, aunque no varíe tanto tu peso, puedes estar disminuyendo tus niveles de lípidos.

21. Duerme como un bebé

Practicando ejercicio físico diariamente lograrás dormir mejor, con un descanso de mayor calidad.

22. Saludable para el corazón

Hacer deporte es el mejor de los medicamentos para conseguir bajar la presión arterial alta.

23. Te hace más feliz

Mejora de la autoestima, disminución de la ansiedad, control de los síntomas de depresión… Son solo algunas de las ventajas que trae consigo la práctica de entrenamiento de fuerza y de cuerpo total.

24. Puedes hacer más cosas

Al aumentar tu energía, estarás mucho más motivada para realizar más tareas a lo largo del día que si no practicaras ningún ejercicio físico.   De hecho, la productividad aumenta significativamente los días que practicas deporte, hasta en un 15%.

25. Mejora tu postura corporal

Al fortalecer la musculatura de la espalda, los hombros y el abdomen, mantendrás una mejor postura, tanto sentada como de pie, mucho más saludable.

26. Disminuye el riesgo de cáncer

Diversos estudios demuestran que la práctica de ejercicio físico continuada ayuda a reducir los riesgos de sufrir algunos tipos de cáncer .

27. Mitiga los síntomas de la menopausia

Con el cambio hormonal se producen ciertas alteraciones en el cuerpo de la mujer, como subida de peso, estrés y cambios de humor. Todo esto puede controlarse y mitigarse gracias a la práctica de ejercicio físico.

28. Resiste a los antojos

Se ha descubierto que existe un vínculo entre obesidad y cerebro. El aumento de actividad de la corteza prefrontal como consecuencia de la práctica de ejercicio físico ayuda a ignorar la comida basura y superar la tentación.

29. Aumenta tu vida social

Practicar ejercicios no es cosa de una sola persona. Puedes ir acompañada de familiares o amigos, ¡o conocer gente nueva en el gimnasio! Si algo bueno tiene el deporte es la socialización que lleva consigo. Puedes encontrar un apoyo en otras compañeras después de una dura sesión y que no decaiga el esfuerzo… ¡así que encuentra tu compañera de batalla!

30. Celebra más cumpleaños

Entrenar tu cuerpo en su totalidad con ejercicios de fuerza puede ayudarte a vivir más tiempo, por lo que te sentirás aún más motivada para vivir una vida saludable y feliz.

 

Practica ejercicio físico con el apoyo de las entrenadoras Curves

¿Ya te has convencido de todo lo que el ejercicio físico y el entrenamiento de fuerza puede hacer por ti? Anímate a practicar el entrenamiento 30 minutos de Curves. Las entrenadoras Curves estudiarán tu caso concreto y propondrán rutinas acordes a tus necesidades específicas.

Es tan sencillo como solicitar tu primera cita gratuita en cualquiera de los gimnasios Curves. ¡A por ello!

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