Depuis la nuit des temps, nous considérons les fêtes de Noël comme une période de l’année où joie et excès de nourriture vont de pair. Une période pendant laquelle nous sommes exempts et où nous donnons également congé à nos habitudes saines.
Selon l’Organisation mondiale de la santé, l’une des clés du succès en matière de changement de mode de vie est l’équilibre. L’équilibre dans tous ses aspects et dans lequel nous retrouvons l’alimentation à la pointe de la pyramide.
Être à l’écoute de son corps tout en étant conscient est une nécessité, et les “écarts” en tant que tels sont nécessaires. Ce concept est infiniment différent pour chaque individu et nous devons nous exonérer de sentiments tels que la “culpabilité”, l'”obsession” ou le “dégoût” chaque fois que nous décidons de consommer des “aliments interdits” de manière responsable.
En même temps, il existe un mythe selon lequel la nourriture saine est ennuyeuse, mais apprécier la nourriture peut être une aventure extraordinaire, délicieuse, amusante et également saine.
Chez Curves, nous vous donnons une liste d’idées pour que ce Noël, afin que vous puissiez être la “Mère Noël healthy” de votre maison.
Dites oui aux films et aux goûters
Les collations sont peut-être la partie la plus dangereuse sur le chemin d’un mode de vie sain. Le manque d’idées, le défi que cela représente avec les enfants ou même le manque de temps.
La gamme d’alternatives “saines” est infinie et cela vous prendra moins de temps que vous ne le pensez :
- Remplacez le pop-corn au micro-ondes par du pop-corn fait maison
- Remplacez les chips par des alternatives comme les châtaignes grillées
- Pour les amateurs de sucreries, prenez votre temps la veille et cuisinez des desserts de Noël avec vos enfants, vos amis, votre partenaire ou seule
La nourriture est aussi une occasion de se connecter et de passer du temps de qualité avec vos personnes préférées.
Des couleurs sur le thème de Noël comme inspiration pour vos entrées
Le rouge, le vert et l’or sont de loin les couleurs de la fête. Surprenez vos invités avec un encas chromatique sain. Jouez avec des crudités comme le céleri, le concombre, la betterave… sur une base de houmous maison aux poivrons rouges, classique ou associé à votre guacamole préféré. Ajoutez la touche spéciale et clôturez vos plats avec quelques gouttes d’huile d’olive pour cette vibration dorée.
Choisissez vos jours préférés et autorisez-vous à vous faire plaisir
Comme nous l’avons déjà mentionné, le succès d’un mode de vie sain est l’équilibre et, surtout dans des occasions comme celle-ci, il est plus qu’approprié.
Choisissez vos jours préférés de la saison des fêtes et donnez à votre corps ce dont il a envie. De cette façon, vous pouvez avoir un apport conscient, équilibrant votre semaine.
Bon nombre des options mentionnées ci-dessus impliquent simplement la cuisine maison comme substitut au supermarché et aux aliments transformés. La prise de conscience de ce que nous ingérons est importante et les petits changements font de grandes différences.
La fameuse “volonté” est l’une des plus mentionnées en cette période de fêtes, et inconsciemment, lorsque nous faisons cette attribution, nous la relions à l’obligation. Nous embrouillons notre cerveau alors qu’en réalité, nous devrions l’éduquer à la culture du bien-être. Manger sainement, et prendre soin de notre corps. Notre esprit n’a pas besoin d’aller de pair avec le pouvoir pour lutter contre la volonté réelle, il doit en être la représentation. Je prends soin de moi et je respecte mon corps car c’est mon vaisseau.
Chez Curves, nous nous efforçons d’aider les femmes à choisir le mode de vie qui fait ressortir la meilleure version d’elles-mêmes. Un mode de vie qui leur permet d’être plus fortes, plus saines et plus heureuses.
Ce Noël, redécouvrez votre santé.
