La pratique de la pleine conscience et comment elle vous aide à rester en bonne santé et en forme pendant la période des fêtes.
Le parcours de santé commence par une base solide de pleine conscience. Si vous apprenez à pratiquer la pleine conscience, tout ce que vous ferez sera fait dans un but précis. Vous remarquerez que vous faites les choses de manière approfondie et efficace. Faciliter les bonnes décisions.
Les fêtes de fin d’année peuvent être mouvementées et remplies de tentations de suralimentation et de manque d’exercice. Avec une pratique et un état d’esprit corrects, vous pouvez profiter des fêtes de fin d’année tout en préservant votre bien-être.
Voici quelques moyens efficaces pour vous aider à rester sur la bonne voie pendant les fêtes, en tenant compte des trois piliers de la santé.
L’état d’esprit:
- Profitez de vos jours de vacances pour ralentir et rattraper votre sommeil.
- Faites une promenade en plein air après les repas.
- Ajoutez quelques séances d’entraînement rapides à la maison. 20 minutes suffisent pour transpirer un peu.
- Proposez des activités physiques en famille : foot, tennis, balle au prisonnier, patinage, danse.
- Prenez soin de vous, prenez un bain, allongez-vous sur le canapé, ou lisez un livre ; il est nécessaire de faire taire votre esprit et de vous détendre.
Régime alimentaire:
Remplacez vos ingrédients de vacances par des ingrédients plus sains:
- Le beurre, par un substitut sans produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
- Le Lait entier par du lait d’amande ou du lait d’avoine.
- Le sucre, par de la stévia, des dattes ou du sucre brun.
- La farine blanche, par de la farine d’épeautre, de riz ou de tapioca à faible teneur en matières grasses.
Il est également utile d’être un mangeur attentif. Lorsque nous avalons notre nourriture à la pelle, nous oublions de nous arrêter et d’apprécier le goût. En mangeant trop vite, non seulement vous ne pouvez pas apprécier le goût, mais vous risquez de manger le double de la quantité. Si vous prenez le temps de mâcher, de respirer profondément et de discuter tout en mangeant, vous aurez moins tendance à vous resservir.
La forme physique:
- Transpirez et allez au hammam.
- Faites une course en plein air.
- Faites-vous masser pour éliminer les toxines.
- Prenez le temps de faire votre routine sportive.
Chez Curves, nous pensons que la forme et la santé sont un style de vie. Une suite fluide d’événements qui évoluent avec le cercle de la vie. La santé est une mentalité, et une fois que vous aurez adopté une méthode positive pour voir la vie, vous remarquerez que vous êtes en meilleure santé sans même être consciente de vos efforts.
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