Hoppa till innehåll
Startsida » Nyheter och Artiklar » Träning hemma

Träning hemma

  • Motion

Oroa dig inte om du inte lyckades ta dig till Curves idag. Pröva våra träningstips hemma som kan göras på samma tid som passet på Curves.

1. Ta trappan

Sätt på din favoritlåt och gå eller jogga upp och ner för trapporna hemma. Få upp pulsen och fortsätt träna under hela låten.

2. Knäböj mot vägg i reklampausen

Kläm in lite träning under reklampausen när du tittar på ditt favoritprogram. Sitt mot väggen istället för på soffan! Böj knäna 90 grader och håll ryggen rak längs väggen under reklampauserna. Det känns snart i låren!

3. Cirkelträning hemma

Gör dina favoritövningar flera gånger. Exempel på enkla övningar att göra hemma är knäböj, armhävningar, utfall, crunch och plankan. Gör varje övning flera gånger.

4. Dips på stol

Vill du träna armarna utan att lyfta vikter på gymmet? Prova dips på stol för att träna dina triceps. Håll fötterna plant på golvet, sätt händerna på stolskanten, böj armbågarna 90 grader och sänk kroppen mot golvet. Dra dig sedan uppåt och var försiktig så att armbågarna inte låser sig när du sträcker ut armarna. Upprepa flera gånger för att tona armarna.

5. Morgonstretch

Kliv ur sängen, ta djupa andetag, stretcha och gör enkla yogarörelser i en kvart. Positioner som nedåtgående hund, duva och trädet ger bättre balans och starkare muskler. Det hjälper dig också att varva ner inför dagen.

Connect to a coach

Share via
curves fitness for women
Curves har hjälpt miljontals kvinnor att förbättra sin livskvalitet med kondition och viktminskning