Hoppa till innehåll
Startsida » Nyheter och Artiklar » Styrketräning för fullständig hälsa

Styrketräning för fullständig hälsa

Att känna sig frisk och lycklig i sin kropp innebär att vara holistiskt stark:

Stark i kropp, själ och ande.

Curves hjälper kvinnor att stärka alla dessa tre faktorer. Även om det är viktigt att börja med en stark grund och en stark kärna. Precis som en pyramid har en stark grund bör du bygga upp dig själv, ditt sinne och din kropp. Om du har en stark bas har din struktur stabilitet och uthållighet för att motstå krafter. Det kan vara fysiskt, mentalt eller känslomässigt. Vi måste ta hand om vår grundstyrka så att vi kan stå starka för oss själva och våra nära och kära.

Det är här som styrketräning kommer in. Styrketräning har många fördelar och är en viktig del av din övergripande träningsplan. Det är en aktivitet som gynnar flera delar av din kropp och din hälsa.

Styrketräning är viktigt i alla åldrar, även om det är särskilt viktigt när du blir äldre eftersom muskelmassan naturligt minskar och kroppsfettprocenten ökar. Om du inte gör något för att ersätta de magra musklerna kommer du att förlora dem med tiden. Styrketräning kan hjälpa dig att bevara och öka din muskelmassa i alla åldrar.

Enligt klinisk forskning kan styrketräning också hjälpa dig:

  • Kontrollera din vikt. Styrketräning kan hjälpa dig att hantera eller gå ner i vikt och öka din ämnesomsättning så att du förbränner fler kalorier.
  • Främjar flexibilitet. ökar ledens rörelseomfång, vilket ger ökad rörlighet och flexibilitet.
  • Förbättra din livskvalitet. Styrka kan hjälpa dig att förbättra din förmåga att utföra vardagliga aktiviteter och kan också skydda dina leder från skador. Muskeluppbyggnad kan också bidra till bättre balans och minska risken för fallolyckor. Detta kan hjälpa dig att behålla ditt oberoende när du blir äldre.
  • Kan hjälpa dig att se smalare ut. När du bygger mer muskler och förlorar fett kommer du att se smalare ut. Detta beror på att muskler är tätare än fett, vilket innebär att de tar mindre plats på din kropp, pund för pund. Därför kan du förlora centimeter i midjan även om du inte ser någon förändring på vågen. Dessutom kan man genom att förlora kroppsfett och bygga starkare och större muskler visa upp mer muskeldefinition, vilket ger ett starkare och smalare utseende.
  • Hantera kroniska sjukdomar. Styrketräning kan minska tecken och symtom på många kroniska sjukdomar, t.ex. artrit, ryggsmärta, fetma, hjärtsjukdomar, depression och diabetes.
  • Skärp din tankeförmåga. Viss forskning tyder på att regelbunden styrketräning och aerobisk träning kan bidra till att förbättra äldre vuxnas tankeförmåga och inlärningsförmåga.

Strong och Curves är två ord som står för samma sak: kvinnors egenmakt. Vi måste ge oss själva vår makt och vi behåller den genom en balans mellan ett starkt sinne, en stark kropp och en stark själ.

Kvinnor har varit tvungna att vara starka för att hålla ihop familjen, modiga för att skapa den och uthålliga för att få familjen att växa.

Teamet på Curves brinner för vårt uppdrag ”Att stärka kvinnor”.

Curves-kretsen koncentrerar sig på en 30-minuters träning som kombinerar styrketräning med konditionsträning och stretching för att utveckla muskelmassa, öka ämnesomsättningen, bränna fett och strama upp.

Curves-utrustningen fokuserar på styrka genom att överbelasta musklerna och höja pulsen, byta station var 30:e sekund för att upprätthålla pulsen genom att göra kardiovaskulära övningar på de metaboliska stationerna. Du tränar alla stora muskelgrupper samtidigt som du håller din hjärtfrekvens inom din träningszon.

Vi tror att vi genom att stärka kvinnor och främja motionsvanan tillsammans kan hjälpa oss själva och våra medlemmar att nå sina mål, få en bättre livskvalitet och förbättra den allmänna fysiska och känslomässiga hälsan hos individer och samhällen.

Ta det första steget mot den framtid du alltid har velat ha och förtjänar och gå med i Curves community.

Hitta din Curves-grupp och klicka här ➡️ Hitta närmaste klubb – Curves

Stark och frisk är det nya Beautiful!

Connect to a coach
Share via