Hoppa till innehåll
Startsida ¬Ľ Nyheter och Artiklar ¬Ľ ūüĆľ S√§songsrelaterade allergier: Hur man motverkar dem

ūüĆľ S√§songsrelaterade allergier: Hur man motverkar dem

Säsongsskiftet från svalare till varmare temperaturer innebär blommande blommor, snösmältning, smuts, damm, sporer med mera.

Detta kan leda till att många människor lider av allergier den här tiden på året.  

Säsongsallergier kallas också för hösnuva eller allergisk rinit. När antalet mögelsporer och pollen ökar frisätter ditt immunförsvar histaminer. 

Histaminer är naturligt förekommande och helt normala Рutom när kroppen överreagerar på oskadliga ämnen. Då får du kliande, rinnande ögon, rinnande näsa och/eller bihålor, ont eller kliande i halsen, trängsel i bröstet, hosta eller andningssvårigheter. 

Vi har sammanställt ett par hjälpsamma knep för att lindra säsongsallergier med hjälp av träning och hälsosamma huskurer. (Rådgör alltid med en läkare.) 

För det första rekommenderas att du minskar din exponering för allergiframkallande faktorer: 

  • Byt kl√§der efter att ha varit utomhus
  • H√•ll inomhusluften ren genom att byta luftfilter regelbundet.
  • H√§ng inte upp din tv√§tt utomhus
  • St√§ng f√∂nstren n√§r antalet pollen √§r h√∂gt.
  • Duscha efter att ha varit utomhus
  • √Ėveranstr√§ng dig inte utomhus under allergis√§songen.
  • Koncentrera majoriteten av dina tr√§ningspass p√• din tr√§ningsanl√§ggning.

√Ąven om du g√∂r alla korrekta saker (om du inte bor i en bubbla) √§r det troligt att du kommer att drabbas av allergier, och d√§rf√∂r har vi sammanst√§llt n√•gra f√∂rslag p√• hur du kan behandla symptomen:¬†

  • Sk√∂lj bih√•lorna f√∂r att rensa bort eventuella partiklar.
  • Drick √∂rtte, t.ex. n√§sslate som √§r ett naturl√§kemedel mot allergisk rinit. Det finns bevis f√∂r att n√§sslor kan hj√§lpa till att minska inflammation och till och med lugna allergisymptom.¬†
  • Eukalyptusolja: Eukalyptusoljans starka, talliga arom kan ge √•nginhalation en extra kraft och hj√§lpa till att √∂ppna bih√•lorna och n√§sg√•ngarna ytterligare. Oljans √•nga ger en st√§rkande, mentolliknande k√§nsla som kan g√∂ra det l√§ttare att andas.¬†
  • Honung och pollen: Det s√§gs att du b√∂r anv√§nda lokalproducerad honung, eftersom bina pollinerar med det lokala pollenet och att konsumera denna honung kan hj√§lpa till att bek√§mpa allergier.
  • C-vitamin: Vitamin C √§r ett naturligt antihistamin, antioxidant och antitoxin.
  • Fysisk tr√§ning¬†

√Ąven om motion inte helt och h√•llet eliminerar allergier kan den bidra till att minska symptomen. Detta beror p√• att fysisk aktivitet leder till ett starkare blodfl√∂de, vilket hj√§lper till att spola ut allergener ur kroppen och minska den inflammation som orsakas av dem. Enkla √∂vningar som fokuserar p√• andning √§r bra f√∂r dem som lider av s√§songsrelaterade allergier. √Ėvningar som fokuserar p√• djupare andning, vilket kan bidra till att st√§rka dina lungor. F√∂r personer med astma √§r motst√•ndstr√§ning och tr√§ning som inneb√§r start- och stop att f√∂redra.¬†

Dessutom kan stretching och uppvärmning också minska allergisymptomen.

Curves är här för att hjälpa dig att hantera säsongsrelaterade allergier, vi erbjuder hemma och på klubbar som håller dig borta från pollenzonen och ökar ditt blodflöde.  

Följ med oss i sommar:  Hitta din Curves-klubb РCurves 

Ansvarsfriskrivning: Innehållet på denna webbplats är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Rådfråga alltid din läkare eller annan kvalificerad hälsovårdare om du har frågor om ett medicinskt tillstånd. 

Connect to a coach
Share via
ūüĆľ S√§songsrelaterade allergier: Hur man motverkar dem