🌼 Säsongsrelaterade allergier: Hur man motverkar dem

Säsongsskiftet från svalare till varmare temperaturer innebär blommande blommor, snösmältning, smuts, damm, sporer med mera.

Detta kan leda till att många människor lider av allergier den här tiden på året.  

Säsongsallergier kallas också för hösnuva eller allergisk rinit. När antalet mögelsporer och pollen ökar frisätter ditt immunförsvar histaminer. 

Histaminer är naturligt förekommande och helt normala – utom när kroppen överreagerar på oskadliga ämnen. Då får du kliande, rinnande ögon, rinnande näsa och/eller bihålor, ont eller kliande i halsen, trängsel i bröstet, hosta eller andningssvårigheter. 

Vi har sammanställt ett par hjälpsamma knep för att lindra säsongsallergier med hjälp av träning och hälsosamma huskurer. (Rådgör alltid med en läkare.) 

För det första rekommenderas att du minskar din exponering för allergiframkallande faktorer: 

• Byt kläder efter att ha varit utomhus
• Håll inomhusluften ren genom att byta luftfilter regelbundet.
• Häng inte upp din tvätt utomhus
• Stäng fönstren när antalet pollen är högt.
• Duscha efter att ha varit utomhus
• Överansträng dig inte utomhus under allergisäsongen.
• Koncentrera majoriteten av dina träningspass på din träningsanläggning.

Även om du gör alla korrekta saker (om du inte bor i en bubbla) är det troligt att du kommer att drabbas av allergier, och därför har vi sammanställt några förslag på hur du kan behandla symptomen: 

• Skölj bihålorna för att rensa bort eventuella partiklar.
• Drick örtte, t.ex. nässlate som är ett naturläkemedel mot allergisk rinit. Det finns bevis för att nässlor kan hjälpa till att minska inflammation och till och med lugna allergisymptom. 
• Eukalyptusolja: Eukalyptusoljans starka, talliga arom kan ge ånginhalation en extra kraft och hjälpa till att öppna bihålorna och näsgångarna ytterligare. Oljans ånga ger en stärkande, mentolliknande känsla som kan göra det lättare att andas. 
• Honung och pollen: Det sägs att du bör använda lokalproducerad honung, eftersom bina pollinerar med det lokala pollenet och att konsumera denna honung kan hjälpa till att bekämpa allergier.

• C-vitamin: Vitamin C är ett naturligt antihistamin, antioxidant och antitoxin.
• Fysisk träning 

Även om motion inte helt och hållet eliminerar allergier kan den bidra till att minska symptomen. Detta beror på att fysisk aktivitet leder till ett starkare blodflöde, vilket hjälper till att spola ut allergener ur kroppen och minska den inflammation som orsakas av dem. Enkla övningar som fokuserar på andning är bra för dem som lider av säsongsrelaterade allergier. Övningar som fokuserar på djupare andning, vilket kan bidra till att stärka dina lungor. För personer med astma är motståndsträning och träning som innebär start- och stop att föredra. 

Dessutom kan stretching och uppvärmning också minska allergisymptomen.

Curves är här för att hjälpa dig att hantera säsongsrelaterade allergier, vi erbjuder hemma och på klubbar som håller dig borta från pollenzonen och ökar ditt blodflöde.  

Följ med oss i sommar:  Hitta din Curves-klubb – Curves 

Ansvarsfriskrivning: Innehållet på denna webbplats är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Rådfråga alltid din läkare eller annan kvalificerad hälsovårdare om du har frågor om ett medicinskt tillstånd.