Om du ägnar tid åt att förbättra din trädgård varje säsong kommer du att bli glad över att veta att du inte bara tar hand om dina växter utan också om din hälsa, samtidigt som du förbränner kalorier.
Studier har visat att kvinnor som trädgårdsarbetade var 46 % friskare, och ”Enligt American Council on Exercise förbränner trädgårdsarbete cirka 300 kalorier i timmen. ”
Du kanske frågar dig hur något så enkelt kan vara så bra för din hälsa!?
Det finns många anledningar till varför trädgårdsarbete är så hälsosamt för din kropp.
För det första finns det styrka, genom att arbeta i trädgården aktiverar du många olika muskelgrupper, samt ökar flexibiliteten och stärker dina leder. När du sätter dig på huk och planterar frön arbetar du med benen, armarna, låren, ryggen, axlarna och magen. Dessutom bidrar alla rörelser som utförs när du sköter dina gröna grönsaker till friskare ben och leder, samtidigt som du tonar musklerna och får en smalare definition.
För det andra finns det flexibilitet . Trädgårdsarbete är ett bra sätt att öka flexibiliteten eftersom du sträcker dig ner för att dra upp ogräs eller böjer dig framåt för att plantera en ny lök, vilket innebär att du sträcker dig längre och pressar dina ligament lite mer än vanligt.
För det tredje är trädgårdsarbete terapeutiskt. Det finns inget bättre sätt att vara jordnära än att arbeta med jorden. När du arbetar i jorden rensar du tankarna och tar en paus från det snabba livet. Det har visat sig att det är lättare att använda dina taktila sinnen för att minska risken för cancer, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes. Detta beror på att trädgårdsarbete är avslappnande, det är en form av meditation och har terapeutiska fördelar.
Om du vill ta din trädgårdsträning till nästa nivå kan du försöka logga din trädgårdsrutin för att hålla reda på hur många kalorier du förbränner.
Här är några exempel som du kan använda:
· Vattna gräsmattan eller trädgården med en slang för att förbränna 61 kalorier.
· Kratta löv för att förbränna 162 kalorier.
· Lägga löv i påsar för att förbränna 162 kalorier.
· Plantera frön eller plantor för att bränna 162 kalorier.
· Rensa ogräs i din trädgård för att förbränna 182 kalorier.
· Plantera träd för att bränna 182 kalorier.
· Rensa upp på marken för att bränna 202 kalorier.
· Gräv eller bearbeta din trädgård för att förbränna 202 kalorier.
· Lägg gräsmatta för att bränna 202 kalorier.
· Hacka ved för att förbränna 243 kalorier.
· Klipp gräsmattan med en gräsklippare för att bränna 243 kalorier.
· Skotta snö för att förbränna 243 till 364 kalorier, beroende på hur tung snön är.
Som den här artikeln har visat är varje form av fysisk och mental träning viktig för din hälsa. På Curves strävar vi efter att göra våra kretsar till den mest fördelaktiga helkroppsträningen på 30 minuter. Vår cirkel är inte bara inriktad på viktminskning, precis som trädgårdsarbete är det ett utmärkt sätt att öka flexibiliteten, förbättra muskelstyrkan och konditionen, och den roliga miljön är ett terapeutiskt sätt att koppla bort de dagliga uppgifterna.
Varför inte börja träna i vår och plantera ett frö till hälsa med Curves?
Kontakta din lokala klubb och få ditt första träningspass och din konsultation gratis.
Besök din närmaste klubb – Curves
