Sommaren är äntligen här, vilket innebär grillning, dagar på stranden och massor av utomhusnöjen! Trots att sommarmånaderna kan vara lite hektiska, kan du enkelt klämma in lite träning och fitness med rätt attityd och approach.
I denna artikel ska vi gå igenom bra sätt som håller dig aktiv under sommarsemestern, träningsaktivitet som du kan ägna dig åt samtidigt som du njuter av sommaren, och anledningar till att det är så viktigt att hålla i gång ditt träningsschema.
Kroppen mår bra av att få en paus från dina vanliga rutiner. Men semestern kan också vara den perfekta tiden för träning. När du blir fri från dina vanliga rutiner, öppnar du upp sinnen till nya sätt att röra på kroppen, njuta och hålla dig i form när du är på semester.
Längre dagar innebär att sömnrutinerna skiljer sig från vintermånaderna och ger dig möjlighet att få ut mer av dagen. Solen ger dig dessutom D-vitamin och energi. Varför inte utnyttja detta och ge dig ut på en joggingtur på morgonen, eller se solnedgången när du joggar efter middagen?
Vi har också sammanställt en lista över aktiviteter som de flesta redan gör under sommarsemestern utan att kanske riktigt inse det fantastiska träningsvärdet i dessa.
Här kommer några utomhusaktiviteter som är både njutbara och nyttiga för hela kroppen:
- Paddelsurfing
- Volleyboll
- Kajakpaddling
- Badminton
- Kasta boll
- Simma
- Natursköna vandringar
Ska du resa mycket i sommar? Detta innebär förmodligen att du kommer att vara på vift, vara vaken länge och njuta av lokala nöjen. Vi tror att balans är viktigt och att nöjen är bra för både sinne och själ. Med dessa praktiska träningspass som du kan göra på hotellet, kan du både njuta av din semester och må bra i kroppen.
Träningspass på hotellrummet:
Enbensutfall framför sängen eller en stol med fötterna isär.
Knäböj på ett ben framför en stol med fötterna isär.
Triceps Dips
Hög Planka med Crunches
Froggers/Halva Burpees
Utfall med Kick
Bencirklar för Glutealmusklerna
Gående Pushups
Om du föredrar guidade träningspass, logga in på Curves app för en uppsjö av roliga och snabba träningspass som du kan utföra var du än är. Tänk bara hur skönt det kommer att kännas att ligga vid poolen när du vet att du fått in en workout. Det ger en härlig känsla av att du klarat av något!
Genom att hålla i gång med träningen blir det också mycket enklare att fortsätta när du kommer hem igen. Om du däremot tagit en paus på en eller två veckor, blir det sen mycket svårare att komma in i rutinen igen. Det är också viktigt att känna till hur kroppen förändras om du tar en för lång träningspaus:
- Din aerobiska kapacitet kan minska 5-10 procent på tre veckor.
- Alla dina gains kan försvinna efter ungefär två månader av inaktivitet.
- Ju bättre form, desto snabbare blir du av med den. Det låter inte särskilt rättvist, eller hur?
- Du tenderar att tappa aerobisk kapacitet snabbare än muskelstyrka. Musklerna är uthålliga och kommer ihåg all träning du utfört.
Det är väldigt viktigt att ta en paus från ditt stressiga schema och ägna dig åt avslappning, familj och vänner, men det finns många sätt för att få in lite tränings då och då för att hålla kropp och sinne friskt.
Curves jobbar med dig, inte emot dig. Det har ett snabbt 30-minuters träningspass som tränar alla kroppens muskler, samtidigt som du kan ha kul med vänner. Curves app ger dig också roliga, korta träningspass som du kan göra när du reser eller är ute på vift.
Vi borde alla njuta av sommaren med en härlig känsla av god form och friskhet!
Bli en del av Curves gemenskap idag och håll dig snygg i sommar!
Find your Curves club
