Hoppa till innehåll
Startsida » Nyheter och Artiklar » Nyttan av styrketräning för att öka styrkan och förbättra humöret

Nyttan av styrketräning för att öka styrkan och förbättra humöret

  • Hälsa

Vinterdepression har vi alla hört talas om, men har du funderat på hur det kan påverka din hälso- och träningsregim under hösten och vintermånaderna? Vanliga symtom inkluderar låga energinivåer, svårigheter att komma upp på morgonen och ett sug efter kolhydratrik, onyttig mat. Här på Curves förstår vi att energinivåerna och motivationen för självförbättring kommer i vågor – bandet mellan fysisk aktivitet och psykisk hälsa går oemotsagt. Och vi arbetar också med att stötta kvinnor och hjälpa dem att undvika de vanligaste fällorna, som kan dyka upp när vädret blir kallare och mörkare. Därför har vi sammanställt en lista med alla de fördelar som styrketräning har och hur den hjälper till att lätta på tungsinnet under de mörka månaderna. Läs vidare för att upptäcka hur styrketräning ger en naturlig energikick!

 

  1. Styrketräning bidrar till att minska trötthet. Till skillnad från intensiv kardioträning, som kan göra dig (och din kropp) helt slut, fokuserar styrketräning på att bygga upp styrkan och att använda den för att ta sig igenom träningen. Resultatet är att när du lämnar träningslokalen känner du dig upprymd.
  2. Precis som all träning utlöser styrketräning endorfiner – kroppens må-bra-hormon. Träning och psykisk hälsa är nära sammanbundna och genom att förbättra den ena påverkas den andra.
  3. Experter har visat hur styrketräning har en positiv inverkan på sömnen. Din kropp upplever en djup vila efter den här formen av träning, vilket gör att man sover bättre. En god natts sömn leder till höga energinivåer och till positiva känslor i allmänhet.
  4. Din uppfattning om din kropp förbättras. Mentalt handlar styrketräning om att fokusera på vad man vinner, snarare på än vad man förlorar. Allteftersom du tränar ser du resultatet av ditt hårda arbete – och uppbyggnaden vid styrketräning är makalös. Att se sin gradvisa förbättring är otroligt motiverande och tillfredsställande. Det skapar en positivare inställning, vilket därmed bevisar träningens positiva effekt på psykisk hälsa.
  5. Studier har visat de sociala fördelarna med träning – att träna med andra ökar både förmågan och motivationen. På Curves utformar vi styrketräningsklasser där kvinnor kan arbeta tillsammans och stötta varandra.

 

Man tjänar utan tvekan på att engagera sig i styrketräning i syfte att öka energinivåerna och höja humöret, men det är också viktigt att man får det stöd man behöver i sina försök. Om man inte är försiktig och tar hänsyn till sin kropp kan man skadas allvarligt av träningen. Det bästa är att gå med i en fitnessklubb, som Curves, där man är omgiven av hälso- och träningsexperter och andra kvinnor som stöttar och uppmuntrar.

Om du vill veta mer om hur Curves kan hjälpa dig boka en gratis konsultation eller besök din lokala Curves-klubb för ytterligare råd.

Connect to a coach

Share via
Nyttan av styrketräning för att öka styrkan och förbättra humöret
curves fitness for women
Curves har hjälpt miljontals kvinnor att förbättra sin livskvalitet med kondition och viktminskning