Hoppa till innehåll
Startsida » Nyheter och Artiklar » Kan träning hjälpa mig att sova bättre?

Kan träning hjälpa mig att sova bättre?

  • Hälsa

Kan träning hjälpa mig att sova bättre?

Under julen har vi mycket att förbereda, fixa och handla, så det är inte konstigt att det blir svårt att få tid över till regelbunden träning. Julfest på jobbet, träffa vänner och få besök av släkten är bara några av de sociala evenemang som tenderar att ”komma i vägen” för Curves. Det händer ju så mycket. Och sömn? Vem har tid med det?

Men tänk om du skulle kunna få ut det bästa av båda världar och använda ditt träningspass på Curves till att få hjälp att sova bättre? Det kan ju göra julfirandet ännu roligare.

Träna ofta. Sov gott.

Det finns en mängd vetenskaplig forskning som tyder på att det finns ett samband mellan regelbunden träning och bättre sömn. Undersökningar har visat att om man tränar förbättras sömnens kvalitet. Det innebär att samma mängd sömn under samma tid helt enkelt förbättras av träning. När du tränar tillbringar du också mer tid i djupsömn, vilket har visat sig vara den bästa sömnfasen för att hantera ångest, förbättra immunförsvaret och kan till och med hjälpa hjärtat.

Trötta ut dig på Curves

När du är aktiv använder du uppenbarligen mer energi. Resultatet blir att du är tröttare vid dagens slut och går och lägger dig tidigare eftersom kroppen är redo att vila. Även små ökningar kan göra att du sover mer. Regelbundna träningsrutiner kan hjälpa dig att minska de stressnivåer, som ofta ligger bakom sömnproblem. Om du har problem att somna, eller är rastlös under natten eftersom du är orolig eller tänker på jobbet, så kan träning (och efterföljande stretchning) hjälpa dig att sänka blodtrycket och få dig känna dig mer nöjd med dig själv.

Somna så fort du lägger huvudet på kudden   

Eftersom alltfler studier genomförs om sambandet mellan träning och bättre sömn finns det en hel del vetenskapliga undersökningar som hävdar att träning kan hjälpa allvarliga sjukdomar som sömnlöshet. De här förbättringarna sker inte över en natt, men studier visar att det sker en gradvis minskning av symtomen när människor konditionstränar regelbundet.

Så hur kan träning hjälpa mig att sova bättre? Du kan läsa mer om sambandet mellan en god natts sömn och en hälsosam livsstil i vår djupgående artikel. I den får du några enkla tips på hur du kan sova bättre och hur du bäst använder den stressiga julen. Varför inte boka en gratis konsultation nu eller kontakta din närmaste Curves-klubb och upptäck själv om träning kan förbättra din sömn?

Connect to a coach

Share via
curves fitness for women
Curves har hjälpt miljontals kvinnor att förbättra sin livskvalitet med kondition och viktminskning