Barn, jobb och vänner – vi vet alla hur svårt det kan vara att få tid att träna i våra hektiska liv! Varje gång du hoppar över ett träningspass kan du vara säker på att din kropp kommer att påminna dig om att du inte har tränat på ett tag.
Hur kan du träna för att bli friskare?
Den goda nyheten är att det bara tar 30 minuter att bli starkare och friskare. Här på Curves tror vi på cirkelträning – ett 30 minuters träningspass för hela kroppen med styrke- och konditionsträning.
Här är fyra fördelar med cirkelträning!
1. Hjälp att förebygga benskörhet
Här är några häpnadsväckande fakta om denna bensjukdom från The National Osteoporosis Foundation:
Ungefär hälften av alla kvinnor över 50 kommer att bryta ett ben på grund av benskörhet.
Efter menopausen sjunker östrogenhalterna drastiskt, dess skyddande effekt för benhälsa försvinner och benförlusten ökar. Du kan förlora upp till 20 procent av bentätheten under fem till sju år efter menopausen.
Cirkelträning kombinerar viktbärande träning med styrketräning och båda dessa har visat sig stimulera benväxt, förbättra bentätheten och bidra till att förebygga benskörhet.
2. Hjälp att förebygga hjärtsjukdom
Hjärt-kärlsjukdom är den största dödsorsaken bland kvinnor, och vi vet att konditionsträning – att gå, springa, cykla och så vidare – förbättrar kardiovaskulär hälsa.
Och det är samma sak med styrketräning.
Flera studier har visat att regelbunden motståndsträning bidrar till att sänka vilande blodtryck, öka halten av HDL-kolesterol (bra kolesterol), minska halten LDL-kolesterol (dåligt kolesterol) och minska triglycerider i blodet. Bekämpa hjärtsjukdom och diabetes på samma gång på Curves där varje 30 minuters träningspass innehåller både styrke- och konditionsträning.
3. Hjälp att lindra depression
Enligt experter på Mayo Clinic löper kvinnor dubbelt så stor risk som män att drabbas av depression. Cirkelträning kan hjälpa. Många studier har visat att aerobisk träning och motståndsträning, både var för sig och i kombination, kan förbättra humöret, ge bättre självförtroende, öka energin och lindra depression.
Var glad. Börja cirkelträna.
4. Upplev gemenskap och träffa vänner
Vänner är viktiga för det känslomässiga och praktiska stöd som vi får och ger tillbaka. Vänskap berikar våra liv och är viktigt för vår mentala och fysiska hälsa.
Vänner muntrar upp oss när vi är nere, motiverar oss att klara saker och firar våra framsteg. Genom att träna tillsammans med andra kvinnor på Curves får du nya vänner och alla fördelar det för med sig.
På Curves möts du av en välkomnade och trevlig stämning som hjälper dig att nå alla de hälsofördelar som cirkelträning kan ge.
