Om du tvekar varje gång som någon rekommenderar styrketräning, så är du inte ensam. Det är flera kvinnor som blir nervösa när de tänker på att bygga muskler. Varför? För att bygga muskler har fått en sämre rykte på senare tid. Men sanningen är att styrketräning är en av de bästa sakerna du kan göra för din kropp, din metabolism och ditt självförtroende. Låt oss bryta ner de allra största myterna som fortfarande håller kvinnor kvar från att ta deras träning till nästa nivå.
Myt #1 Att lyfta vikter gör att du bygger för mycket och ser "biffig" ut
Styrketräning som du hittar hos Curves circuit är designad att hjälpa dig att bygga mindre muskelmassa. Dessa muskler kommer inte att göra dig biffig. Utan det kommer se till att din kropp bygger på alla rätta ställen, för att ge dig en ordentlig, och perfekt look som utstrålar bra hälsa.
Myt #2 När du bygger muskler går du upp i vikt.
Att bygga muskler under en tid som du går ner i vikt kan få din viktminsknings process att se resultatlös ut på vågen. Men du får i själva verket det bästa av två världar, muskelbyggnad och fettminskning. När du bygger muskler på din kropp, så skyndar din metabolism på. Så när du vilar och din kropp har mer muskler, bränner din kropp mera kalorier. Om du bränner mera kalorier varje dag, då förlorar du även mer i vikt. Istället för att fokusera för mycket på vågen, ta och mät din kropp varje månad för att se dina resultat i antal centimeter som du förlorat.
Myt #3 Styrketräning är inte bra för din kropp.
En del är oroliga för att man utsätter kroppen för alldeles för mycket tryck när man styrketränar. Men i själva verket så hjälper styrketräning kroppen att stärka dina ben. Om du börjar med din styrketräning på ett strukturerat sätt och med försiktiga rörelser så som Curves, då kan du även vara säker på att du inte överlastar kroppen med mer än vad den tål.
Myt #4 Kvinnor som är starka är inte feminina
Vi är lyckligt lottade att leva i en tid då det ses som kvinnligt att vara stark. I själva verket så är det flera feminina kvinnor i världen ett tecken på styrka inom flera områden i livet – allt från karriär, till politik, i klassrummet och hemma. Ju mer styrka du bygger desto bättre självförtroende – Och inte bara förmågan att lyfta och bära på tunga skar, utan också att lyfta dig själv. Styrka är skönhet.
För att få redo på mer om hur du kan integrera styrketräning i din träningsrutin, hitta en Curves club nära dig. Curves cirklen har hjälpt flera kvinnor och dess kroppar att ta träning till nästa nivå, och du kan vara näst på tur!
