30 roliga sätt att vara aktiv på bara 30 minuter i vår 🌷

Vi är inne i den tredje månaden av det nya året 2023 och våren står för dörren. Det är dags att tina upp, skaka av sig vinterns frost och blomma ut till säsongens starka och vackra själar.

Det finns inget bättre än doften av färska blommor när de bryter sig igenom den hårda jorden och börjar sin resa mot blomstrande skönhet. Det finns en anledning till att de kallar den ”Moder Natur”, kvinnor är essensen av skönhet och det är kvinnor som ger liv åt alla levande varelser. På Curves hjälper vi kvinnor att bli sin bästa version genom fitness och välbefinnande, och i mars ägnar vi oss åt att ta 30 minuter för dig själv, samtidigt som vi njuter av vårens skönhet. Moder natur använder alla jordens element för att skapa liv, och för att starta vårens träningsresa har vi sammanställt sätt att komma i form med hjälp av alla element: jord, vatten, vind och eld.

Gör mars till en månad som handlar om att fira din styrka och ägna dig åt 30 minuters aktivitet varje dag.

På Curves hjälper vi dig att bygga en starkare DU. Avsätt 30 minuter varje dag för dig själv för bättre hälsa, kondition och välbefinnande samtidigt som du tar hänsyn till jordens element.

Varför inte boka ett månatligt coachningstillfälle med Curves nu och sätta upp ditt 30 för 30-mål redan idag:

⬇️

➡️Facebook⬅️

⛰️Jorden: Använd jorden för att hålla dig jordad med hjälp av…

En promenad i skogen och ta in naturen.
Gå på vandring för att komma i kontakt med naturen och träna dina höfter, höfter och ben.
Gör lite trädgårdsarbete, inte bara för att träna din styrka i muskler, ben och armar, utan också för att arbeta i jorden, vilket är terapeutiskt och förbättrar din rörlighet.
Byt ut din dagliga pendling och försök jogga, gå eller cykla till jobbet.
Gå och bowla, det är en bra övning för överkroppen och den sociala aspekten är bra för själen.
Ta med hunden på en promenad, det är inte bara bra för din pälsbeklädda vän utan även för dig att komma ut i naturen. Du kan alltid ladda ner en av de många appar som finns för att passa hundar om du inte har någon eller låna dina vänner för att ha en dag med dem.
Spela en runda golf, vilket är bra för koordinationen mellan hand och öga, och det finns gott om promenader på banan om du avstår från golfvagnen. Glöm inte att minigolf också är ett alternativ, och faktiskt ett av de roligaste alternativen att ta med barnen.
Prova orientering, det är en bra hjärnaktivitet som håller dig aktiv utan att du ens märker det. Leta efter appar för skattjakt och upptäck ledtrådarna som de ger dig på din telefon. Det finns många alternativ och svårighetsgrader som du kan njuta av tillsammans med de små eller med din grupp av vänner.

🌊Vatten: Använd vatten för att hålla dig i livets ständiga flöde.

Ta en simtur, det är ett otroligt effektivt träningspass samtidigt som du skonar dina leder.
Kajakpaddling, du kan inte bara utforska sjön med kajakpaddling utan även träna armar, axlar, handleder och core. Roddbåtar är ett utmärkt sätt att njuta av en solig dag med utsikt och ett gott skratt.
Paddleboarding, paddleboarding är en av de mest spännande aktiviteterna du kan göra. Efter en dag med paddleboarding är du solbränd och har tränat på ett bra sätt.
Promenera längs stranden, varför byter du inte ut din promenad i grannskapet mot en promenad längs kusten och känner sanden i tårna.
Gå varv eller gör vattengympa i poolen för bra motståndsträning.
Spring längs sanden, det är mycket lättare för fotlederna att springa i sand än att springa på trottoaren.
Dansa i regnet, släpp dina hämningar och återupplev din ungdom genom att dansa i regnet eller hoppa i vattenpölar med barnen.

🌬️Luft: Använd luft för att andas in friskt liv.

Gör lite yoga eller stretching och andas in den friska vårluften.
Hoppa på trampolinen för att skratta och träna hela kroppen.
Flyga en drake och koncentrera dig på att hålla den stadigt medan du tränar din kroppskropp, dina ben och armar.
Ta en cykeltur och känn vinden i ansiktet. Cykling är en bra konditionsträning och bidrar till muskelmassa.
Bemästra hula hoop utomhus, detta är en ny trend i dagens värld, vem visste att något så roligt kunde ha så stora abb-fördelar?
Spela frisbee i parken och låt vinden föra frisbeen så långt den vill så att du får extra mycket att springa.
Spela fångst för att få igång konditionen, överkroppen och koordinationen mellan hand och öga.

🔥Eld: Använd värme och höj kroppstemperaturen för att bränna kalorier.

Bastu eller ånga för att koppla av och svettas ut dina gifter.
Ta del av ett träningspass och förbränn kalorierna.
Hoppa in i ett kurvträningspass i din klubb för att värma upp din dag.
Försök med boxning – du kan till och med använda en kudde som måltavla.
Träffa en vän för att ta en kopp kaffe, men ta med det ”to go” och gå medan du pratar.
Prova ett tematräningspass via Curves-appen, det håller dig i form och ger krydda åt din dag.
Ta en salsakurs för att värma upp din kärntemperatur.
Passa in ett Curves-träningspass i hemmet med hjälp av Curves-appen för att gå ner i vikt och värma upp huset.

Det var inte så svårt, 30 träningspass på 30 minuter som omfattar alla muskelgrupper, samtidigt som du njuter av naturens element. Fysisk och psykisk hälsa behöver inte vara en del av vår vardag om du integrerar dem i din livsstil. Precis som moder naturs element har allting ett syfte och ingenting är slöseri. Ägna de kommande 30 dagarna åt att hitta dina 30 minuter fitness i allt du gör. Curves är här för att hjälpa dig att ta hand om din kropp och ditt sinne under våren och alla andra säsonger.

Bli starkare tillsammans med oss. 🌷