Hoppa till innehåll
Startsida » Nyheter och Artiklar » 14 november – Världsdiabetesdagen

14 november – Världsdiabetesdagen

  • Nyheter

Idag visar Curves sitt stöd för Världsdiabetesdagen och betonar hur viktigt det är att träna för att hantera sjukdomen.

Hur började det?

Världsdiabetesdagen startades 1991 av International Diabetes Federation (IDF) och Världshälsoorganisationen (WHO) för att uppmärksamma den oroande ökningen av diabetes.

Datumet, den 14 november, valdes eftersom det är Frederick Bantings födelsedag. Han upptäckte tillsammans med Charles Best insulinet 1921.

IDF uppskattar att över 300 miljoner människor i hela världen riskerar att drabbas av typ 2-diabetes.  Om inte den siffran är skrämmande nog, så har redan 250 miljoner människor drabbats av de livslånga krav som sjukdomen ställer, för att inte ens nämna den känslomässiga inverkan sjukdomen har på nära vänner och familj. Det är därför viktigt att vi fortsätter att stöda en organisation som arbetar för att leverera högkvalitativ diabetesutbildning anpassad för varje individs personliga behov utfört av kunnig sjukvårdspersonal.

Hur hjälper motion?

Nu vet alla att regelbunden motion kan ha extremt gynnsam inverkan på fysisk och psykisk hälsa, men känner du till att motion även kan hjälpa dig att hantera diabetes eller minska risken att du utvecklar typ 2-diabetes?

Enligt riktlinjer från brittiska chefsrådgivare för hälso- och sjukvård kan fysisk aktivitet minska risken för typ 2-diabetes med upp till 40 procent, och samtidigt minska risken för hjärt- och kärlsjukdom, cancer, led- och ryggsmärta, depression och demens.

På Curves anser vi att alla borde röra sig mer och vårt mål är att hjälpa just dig med det. Du vet du väl att en aktiv livsstil hjälper dig att:

 

  • gå ner i vikt eller att bibehålla en hälsosam vikt.
  • öka mängden glukos som musklerna använder till energi, vilket i vissa fall kan minska blodsockernivån.
  • hjälpa kroppen till att använda insulin mer effektivt. Visste du att regelbunden motion kan bidra till att minska mängden insulin du behöver ta?
  • hantera din diabetes mer effektivt (särskilt typ 2).
  • stärka skelettet.
  • minska stressnivåer och symtom på depression och ångest.
  • få en bättre nattsömn.

 

Hur mycket motion behövs?

Den goda nyheten är att all form av fysisk aktivitet hjälper – oavsett om du är en stressad förälder, sitter vid skrivbordet hela dagarna eller pensionär – så gör även en liten mängd fysisk aktivitet nytta. Men vi rekommenderar att du utöver dina dagliga aktiviteter, som att gå upp på morgonen, trädgårds- och hushållsarbete, försöker att hitta tid till att motionera 30 minuter om dagen. Börja med något lätt, som att promenera, och arbeta dig gradvis upp till medelintensiv träning 30 minuter om dagen fem dagar i veckan.

För att underlätta för dig erbjuder Curves en träningsplan med 30 minuters pass som du bör göra minst tre gånger i veckan. Och nu för att stöda Världsdiabetesdagen erbjuder deltagande klubbar tre gratis träningspass i syfte att uppmuntra en hälsosam livsstil. Träningen hjälper dig att skapa muskelmassa, öka ämnesomsättningen, bränna fett, tona kroppen och bidrar till att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes.

Om du vill ha mer tips och information om en hälsosam livsstil, kontakta din lokala Curves-klubb och boka in en gratis konsultation nu! 

Connect to a coach

Share via
curves fitness for women
Curves har hjälpt miljontals kvinnor att förbättra sin livskvalitet med kondition och viktminskning