Fin dalla notte dei tempi, consideriamo le festività natalizie come un periodo dell’anno in cui gioia e cibo in eccesso vanno di pari passo. Un periodo in cui ci esentiamo e in cui concediamo anche una pausa alle nostre abitudini salutari.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, una delle chiavi del successo in termini di cambiamento dello stile di vita è l’equilibrio. Equilibrio in tutti i suoi aspetti e in cui troviamo il cibo alla punta della piramide.
Ascoltare il nostro corpo in modo consapevole è una necessità, e i “capricci” in quanto tali sono necessari. Questo concetto è infinitamente diverso per ogni individuo e dobbiamo esonerarci da sentimenti come “colpa” “ossessione” o “repulsione” ogni volta che decidiamo di consumare “cibi proibiti” in modo responsabile.
Allo stesso tempo, esiste il mito che il cibo pulito sia noioso, ma godersi il cibo può essere un’avventura straordinaria, deliziosa, divertente e anche sana.
Noi di Curves vi diamo un elenco di idee affinché questo Natale possiate essere il Babbo Natale più sano della vostra casa.
Dite di sì ai film e agli spuntini
Gli spuntini sono forse la parte più pericolosa nel percorso verso uno stile di vita sano. La mancanza di idee, la sfida che comporta con i più piccoli o addirittura la mancanza di tempo.
La gamma di alternative “sane” è infinita e vi porterà via meno tempo di quanto pensiate:
- Sostituire i popcorn da microonde con quelli fatti in casa
- Sostituire le patatine con alternative come le caldarroste
- Per gli amanti dei dolci, prendetevi il tempo necessario il giorno prima e cucinate i dessert di Natale con i vostri figli, gli amici, il partner o voi stessi
Il cibo è anche un’occasione per entrare in contatto e trascorrere del tempo di qualità con le persone che amate.
Colori a tema natalizio come ispirazione per gli antipasti
Il rosso, il verde e l’oro sono di gran lunga i colori delle feste. Sorprendete i vostri ospiti con un sano spuntino cromatico. Giocate con crudité come sedano, cetriolo, barbabietola… su una base di hummus di peperoni rossi fatto in casa, classico o abbinato al guacamole delle vostre star. Aggiungete un tocco speciale e chiudete i vostri piatti con qualche goccia di olio d’oliva per ottenere un’atmosfera dorata.
Scegliete i vostri giorni preferiti e lasciatevi andare
Come abbiamo già detto, il successo di uno stile di vita sano è l’equilibrio e, soprattutto in occasioni come questa, è più che opportuno.
Scegliete i vostri giorni preferiti durante le festivita’ e nutrite il vostro corpo con ciò che desidera. In questo modo, potrete avere un’assunzione consapevole, bilanciando la vostra settimana.
Molte delle opzioni sopra menzionate prevedono semplicemente la cucina casalinga come sostituto del supermercato e degli alimenti confezionati. La consapevolezza di ciò che ingeriamo è importante e i piccoli cambiamenti fanno grandi differenze.
La famosa “forza di volontà” è uno dei termini più citati in questo periodo di vacanza e inconsciamente, quando facciamo questa attribuzione, la colleghiamo all’obbligo. Confondiamo il nostro cervello quando in realtà dovremmo educarlo alla cultura del benessere. Mangiare sano e prenderci cura del nostro corpo. La nostra mente non deve andare di pari passo con il potere per combattere la vera volontà, ma deve esserne la rappresentazione. Mi prendo cura di me stessa e rispetto il mio corpo perché è il mio recipiente.
Noi di Curves lavoriamo per aiutare le donne a scegliere lo stile di vita che fa risaltare la versione migliore di loro stesse. Uno stile di vita che permetta loro di essere più forti, più sane e più felici.
Questo Natale, riscoprite la vostra salute.
