La pratica della Mindfulness e come vi aiuta a rimanere in salute e in forma durante le vacanze.
Il viaggio verso la salute inizia con una solida base di mindfulness. Se imparate a praticare la mindfulness, tutto ciò che fate sarà fatto con uno scopo. Vi accorgerete di fare le cose in modo accurato ed efficiente. Facilitare le decisioni giuste.
Il periodo delle vacanze può essere frenetico e pieno di tentazioni di mangiare troppo e fare poco esercizio fisico. Con la pratica e la mentalità corrette, potete godervi le vacanze preservando il vostro benessere.
Ecco alcuni modi efficaci per aiutarvi a rimanere in carreggiata durante le vacanze, che comprendono i tre pilastri della salute.
Mentalità:
- Approfittate dei giorni di vacanza e recuperate il tempo libero e il sonno extra.
- Fate una passeggiata all’aperto dopo i pasti.
- Aggiungete qualche allenamento veloce a casa. 20 minuti sono sufficienti per una bella sudata.
- Suggerite attività fisiche in famiglia, come tennis, dodgeball, pattinaggio, danza.
- Prendetevi cura di voi stessi, godetevi un bagno, sdraiatevi sul divano o leggete un libro, se necessario per spegnere la mente e rilassarvi.
Dieta:
Sostituite gli ingredienti delle vacanze con altri più sani:
- Burro con un sostituto a basso contenuto di grassi e senza latticini.
- Latte intero con latte di mandorla o di avena.
- Zucchero con stevia, datteri o zucchero di canna.
- Farina bianca per una farina di farro, riso o tapioca a basso contenuto di grassi.
È utile anche essere un mangiatore consapevole. Quando ingurgitiamo il cibo, dimentichiamo di fermarci ad apprezzarne il sapore. Mangiando troppo in fretta non solo non riusciamo ad apprezzarlo, ma rischiamo di mangiare il doppio della quantità Quando ci si prende il tempo di masticare, fare respiri profondi e conversare mentre si mangia, è meno probabile che si torni indietro per un secondo giro.
Fitness:
- Sudate e andate in un bagno turco.
- Fate una corsa all’aria aperta.
- Fate un massaggio per eliminare le tossine.
- Ritagliatevi del tempo per la vostra routine in palestra.
Noi di Curves crediamo che la forma fisica e la salute siano uno stile di vita. Una serie fluida di eventi che si evolvono continuamente con il ciclo della vita. La salute è una mentalità e, una volta acquisito un metodo positivo di vedere la vita, vi accorgerete di essere più sani senza nemmeno essere consapevoli dei vostri sforzi.
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