Siamo nel terzo mese di questo nuovo anno 2023 e la primavera è dietro l’angolo. È tempo di scongelarsi, scrollarsi di dosso il gelo dell’inverno e sbocciare come anime forti e belle .
Non c’è niente di meglio che l’odore dei fiori freschi che si infrangono nel terreno duro e iniziano il loro viaggio verso una bellezza rigogliosa. C’è un motivo per cui la chiamano “Madre” Natura: le donne sono l’essenza della bellezza e le donne danno vita a tutti gli esseri viventi. Noi di Curves aiutiamo le donne a diventare la loro versione migliore attraverso il fitness e il benessere, e questo marzo lo dedichiamo a prendervi 30 minuti per voi stesse, godendo della bellezza della primavera. Madre natura usa tutti gli elementi della terra per creare la vita e per iniziare il nostro viaggio primaverile nel fitness abbiamo raccolto suggerimenti per tenersi in forma usando tutti gli elementi: terra, acqua, vento e fuoco.
Fate in modo che marzo sia dedicato alla celebrazione della vostra forza e godetevi 30 minuti di attività fisica al giorno.
Noi di Curves vi aiuteremo a costruire una VOI più forte. Ritagliatevi 30 minuti al giorno per migliorare la salute, la forma fisica e il benessere incorporando gli elementi della terra.
Prenotate subito la vostra sessione mensile di coaching con Curves e fissate oggi stesso il vostro obiettivo “30 per 30”:
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⛰️Terra: Per tenervi in conttatto…
- Camminare nei boschi e immergersi nella natura.
- Fate un’escursione per entrare in contatto con l’aria aperta e far lavorare glutei, fianchi e gambe.
- Dedicatevi al giardinaggio: non solo è un’attività che favorisce la forza del core, delle gambe e delle braccia, ma lavorare nella terra è terapeutico e migliora la vostra mobilità.
- Cambiate gli spostamenti quotidiani e provate a fare jogging, camminare o andare in bicicletta al lavoro.
- Andate al bowling: è un ottimo esercizio per la parte superiore del corpo e l’aspetto della socializzazione fa bene all’anima.
- Portate il cane a fare una passeggiata, che non solo giova al vostro amico peloso, ma vi permette di stare nella natura. Se non ne avete uno, potete sempre scaricare una delle tante app per il babysitting dei cani o prendere in prestito il cane dei vostri amici per una giornata all’insegna del legame.
- Giocate una partita di golf, che fa bene alla vostra coordinazione occhio-mano e che permette di camminare sul campo se rinunciate al golf cart. Non dimenticate che anche il mini-golf è un’opzione, anzi è una delle opzioni più divertenti per portare i bambini.
- Provate l’orienteering, un’attività cerebrale che vi manterrà attivi senza che ve ne rendiate conto. Cercate le applicazioni per la ricerca del tesoro e scoprite gli indizi che vi danno sul telefono. Ci sono molte opzioni e livelli di difficoltà per divertirsi con i più piccoli o con un gruppo di amici.
🌊Acqua: Usate l’acqua per mantenervi in un costante flusso di vitalità.
- Andate a nuotare: è un allenamento incredibilmente efficace, che mantiene la pressione sulle articolazioni.
- kayak non solo permette di esplorare il lago, ma allena anche le braccia, le spalle, i polsi e il core. Il canottaggio è un ottimo modo per godersi una giornata di sole amm.
- Andare in paddleboard: il paddleboard è una delle attività di core fitness più emozionanti che si possano fare. Dopo una giornata di paddleboarding, avrete un’abbronzatura e un allenamento intenso.
- Camminare lungo la spiaggia: perché non alternare la passeggiata di quartiere con una passeggiata lungo la costa e sentire la sabbia tra le dita dei piedi?
- Camminate a vasche o fate acquagym in piscina per un ottimo allenamento di resistenza.
- Correte sulla sabbia: correre sulla sabbia è molto più facile per le caviglie rispetto alla corsa sul marciapiede.
- Ballare sotto la pioggia: lasciate andare le inibizioni e rivisitate la vostra giovinezza ballando sotto la pioggia o saltando nelle pozzanghere con i bambini.
🌬️Aria: Usate l’aria per respirare nuova vita.
- Fate yoga o stretching e respirate l’aria fresca della primavera.
- Saltate sul trampolino per ridere e allenare tutto il corpo.
- Fate volare un aquilone: vi concentrerete a tenerlo fermo facendo lavorare il core, le gambe e le braccia.
- Fate un giro in bicicletta e sentite il vento sul viso. La bicicletta è un ottimo esercizio cardio e aiuta a tonificare i muscoli.
- Imparate l’hula hoop all’aperto: è una nuova tendenza nel mondo di oggi, chi avrebbe mai detto che una cosa così divertente potesse avere benefici così grandi per l’organismo?
- Giocate a frisbee nel parco e lasciate che il vento porti il vostro frisbee lontano, in modo da avere chilometri in più da percorrere.
- Giocate a catturare la palla per fare cardiofitness, per la parte superiore del corpo e per la coordinazione occhio-mano.
🔥Fuoco: utilizzate il calore per aumentare la temperatura corporea e bruciare le calorie.
- Sauna o vapore per rilassarsi ed eliminare le tossine.
- Godetevi una lezione di allenamento e bruciate calorie.
- Fate un allenamento Curves nel vostro club per riscaldare la giornata.
- Provate a fare pugilato – potete anche usare un cuscino come bersaglio.
- Incontrate un’amica per un caffè, ma fatelo “da asporto” e camminate mentre parlate.
- Provate un allenamento a tema attraverso l’App Curves, che vi terrà in forma e darà un tocco di pepe alla vostra giornata.
- Partecipate a un corso di salsa per riscaldare la vostra temperatura interna.
- Inserite un allenamento Curves a casa attraverso l’App Curves per perdere peso e riscaldare la casa.
Non è stato così difficile: 30 allenamenti da 30 minuti che incorporano tutti i gruppi muscolari, il tutto godendo degli elementi di madre natura. La salute fisica e mentale non ha bisogno di essere microgestita nella nostra vita quotidiana se la si inserisce nel proprio stile di vita. Proprio come gli elementi di madre natura, tutto ha uno scopo e nulla è da buttare. Dedicate i prossimi 30 giorni a trovare i vostri 30 minuti di fitness in tutto ciò che fate. Curves è qui per aiutarvi a prendervi cura della vostra mente e del vostro corpo questa primavera e in ogni altra stagione.
Crescete più forti con noi. 🌷
