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La santé des articulations chez les femmes

  • Santé

À mesure que nous vieillissons et que notre corps change, certaines d’entre-nous peuvent développer des douleurs articulaires. C'est assez commun et relativement gérable avec le plan d’action adapté.

Mais d’abord, comprenons ce qui cause les douleurs articulaires chez les femmes.

 

Causes des douleurs articulaires chez les femmes

Il n’y a pas de cause unique contribuant à la douleur et à l'inconfort que vous pouvez ressentir, lorsque l’on parle de douleurs articulaires. Au contraire, il existe un large éventail de causes pouvant conduire à une sensation de douleur. Les blessures antérieures, la surutilisation ou le manque d'exercice ont tendance à être les coupables principaux. Mais il peut y avoir d'autres raisons, comme l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, l'obésité ou même les changements hormonaux.

Arthrose

L'arthrose est la forme d'arthrite la plus courante et survient lorsque le cartilage protecteur aux extrémités des os s'use avec l'âge.

Quels sont les signes et symptômes de l'arthrose ?

  • Douleur ou courbatures
  • Raideur
  • Diminution de l'amplitude de mouvement (ou de la souplesse)
  • Gonflement

Bien que l'arthrose puisse affecter n'importe quelle articulation du corps, elle se développe principalement dans la colonne vertébrale, les mains, les genoux et les hanches.

Polyarthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie inflammatoire chronique qui affecte les articulations. Selon les experts, la polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune, et a tendance à frapper les femmes à un plus jeune âge que les hommes.

Quels en sont les signes et symptômes ?

  • Articulations sensibles, chaudes et enflées
  • Raideur articulaire (généralement pire le matin et après l'inactivité)
  • Fatigue, fièvre et perte de poids

Obésité

L'obésité peut avoir de multiples effets sur notre corps, à la fois mentalement et physiquement. Au fil du temps, le poids supplémentaire peut exercer une pression sur nos articulations, créant alors des douleurs articulaires et de l'arthrite.

Changements hormonaux

Lorsque nous atteignons la ménopause, notre corps subit des changements importants. Comme la plupart des symptômes de la ménopause, les douleurs articulaires sont généralement causées par un déséquilibre hormonal. À l'approche de la ménopause, les niveaux d'hormones commencent à fluctuer. Le corps est prêt à arrêter la production d'œstrogènes, de progestérone et d'autres hormones.

 

Faire de l’exercice pour soulager les douleurs articulaires

Intégrer du Renforcement Musculaire et de l'activité physique dans votre routine quotidienne vous permettra de créer des habitudes durables pour améliorer la santé de vos articulations.

Il est commun de penser que l'exercice pourrait aggraver les douleurs articulaires, mais les études démontrent le contraire : le manque d'activité physique augmente les douleurs et favorise les raideurs articulaires.

Il est donc nécessaire d’être active et de faire une activité physique pour améliorer votre santé et votre forme physique sans blesser vos articulations.

Les exercices de Renforcement Musculaire :

  • renforcent les muscles autour de vos articulations
  • augmentent la densité osseuse et maintiennent la solidité des os
  • boostent votre énergie
  • améliorent votre sommeil
  • vous aident à maintenir un poids plus stable
  • améliorent l'équilibre de votre corps
  • boostent votre humeur et votre qualité de vie

Garder vos muscles et leurs tissus environnants forts est crucial pour soutenir vos os. Lorsque vous ne faites pas d'exercice, les muscles de soutien s'affaiblissent, créant ainsi plus de stress sur vos articulations.

 

Vérifiez auprès de votre médecin

Consultez toujours votre médecin si vous ressentez des douleurs articulaires ou si vous avez des problèmes de santé. Votre médecin pourra effectuer un examen physique et vous faire faire les tests nécessaires pour diagnostiquer la cause exacte des douleurs, et recommander ainsi un traitement approprié.

Les bons exercices pour vous dépendront de votre douleur articulaire individuelle et du diagnostic du médecin. Selon la Fondation de l'Arthrite (The Arthritis Foundation), ajouter un peu d'exercice à votre routine libère des endorphines qui améliorent le bien-être général, la capacité à contrôler la douleur et les habitudes de sommeil. De plus, une étude publiée dans la revue « Clinics of Geriatric Medicine » indique que les personnes souffrant d'arthrose bénéficient du Renforcement Musculaire, quel que soit leur âge.

 

Chez Curves, notre programme de Renforcement Musculaire et cardio est spécialement conçu pour les femmes. Un Coach est à vos côtés pour vous aider, vous guider et discuter du meilleur plan d'action pour vous. Trouvez le club le plus proche de chez vous et parlez à un Coach aujourd'hui. Parlez-nous de vos douleurs articulaires et nous vous dirons comment nous pouvons vous aider.

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