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5 conseils pour une routine d’exercice qui VOUS convient

Ce n’est un secret pour personne, l'activité physique est une partie importante de notre vie. C'est ce qui nous maintient en bonne santé et dans une condition physique et mentale optimale. Pour y parvenir, cohérence et répétition sont de mise. D’où la nécessité de mettre sur pied une routine qui nous satisfasse, qui s'adapte à nous et qui nous aide réellement à atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés.

Nous vous expliquons dans cet article comment créer VOTRE routine d'entraînement idéale.

 

Condition physique et objectifs

Le chemin vers une vie saine est de se connaître en profondeur et de savoir vers où l'on veut aller. La première chose est de définir votre condition physique actuelle, car c’est un point de départ bien différent si vous ne vous êtes pas entraînée depuis longtemps ou bien si vous n'avez arrêté à aucun moment. Dans le cas premier, ne vous découragez pas ! Le corps s'adapte rapidement aux nouvelles routines, et en un rien de temps vous vous sentirez mieux que jamais.

Le deuxième point à prendre en compte est votre objectif : que souhaitez-vous atteindre ? Combien de temps pouvez-vous y consacrer ? Sur cette base, vous pouvez créer une routine d'exercice qui vous permette d’atteindre votre but dans un délai imparti.

 

Du FUN !

Une nouvelle routine d'exercice ne devrait pas être ressentie comme une obligation, car dans un tel cas, nous arrêterons de faire de l’activité physique et revenons vite à la case départ. Il s’agit de transformer l'entraînement en une activité ludique qui nous aide à réduire notre niveau de stress, nous donne un petit moment de bonheur et un nouveau passe-temps à développer. Cela peut même être l’occasion de rencontrer des personnes intéressantes qui partagent nos motivations.

Vous êtes la personne qui vous connaît le mieux, alors créez une routine d'exercice que vous donne envie. Vous aimez la musique ? Tournez le volume ! Vous aimez la nature ? Trouvez un endroit pour faire vos exercices au vert. Vous aimez partager votre temps avec d'autres personnes ? Rejoignez une salle de sport pour profiter de leurs activités en groupe.

 

Faites de l'exercice une priorité

Toute nouvelle routine requiert un peu de persévérance avant de devenir une habitude. Il est donc inutile de vous y atteler 2 ou 3 fois et puis d'arrêter. Cela doit être fait autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que ce soit incorporé dans votre vie, jusqu'au moment où vous n’avez plus besoin de l’écrire pour vous en souvenir, jusqu'à ce que vous souhaitiez quand même le faire quand vous êtes fatiguée parce que cela vous donne un boost au moral. Et d’autant plus pour l'exercice physique, nous devons nous efforcer d'en faire une routine, car c'est une activité qui, avec peu de dévouement, nous apporte énormément : santé, bien-être, relaxation et énergie. Prenons soin de notre corps !

Besoin d'une motivation extérieure pour vous aider à rester constante ? Découvrez les Entraînements Bien-Être en direct de Curves Europe et ne soyez plus jamais seule durant vos entraînements, grâce à nos coachs toujours présents.

 

Utilisez un agenda et restez flexible

Une bonne façon de transformer votre routine d'exercice en habitude est de l’insérer dans votre agenda : notez les jours où vous le ferez et le temps que vous y passerez. Toutefois, soyez flexible. Si un jour vous souhaitez changer l'ordre des exercices, faites-le. Si une activité vous ennuie, changez-la. L'important est que vous n'arrêtiez pas de faire de l'exercice.

Par ailleurs, si un jour vous êtes vraiment occupée ou vous sentez faible ou malade, reposez-vous. L'important alors est que de reprendre l'activité le plus tôt possible.

 

Récompensez-vous !

Dans le même agenda, gardez une liste de tous vos accomplissements, petits et grands, des jours où vous les avez réalisés, et récompensez-vous avec quelque chose qui vous procure du plaisir. De cette façon, non seulement vous vous souviendrez des objectifs que vous avez atteints, mais vous les associerez aussi à des émotions positives qui vous pousseront à continuer.

 

Créez votre routine d'exercice avec nous

Nous savons à quel point il peut être difficile de créer une nouvelle routine d'entraînement et de s’y tenir par soi-même, alors laissez-nous vous aider à atteindre vos objectifs.

Les clubs de Fitness pour Femmes Curves vous conseillent sur la routine d'exercice qui vous convient le mieux pour atteindre votre but.

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