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Les femmes ne naissent pas fortes, elles le deviennent – Conseils pour développer sa résilience

  • Santé

La résilience, un mot à la mode dans notre société actuelle, une qualité censée résoudre tous nos maux.

Résilience.

Mais au fond, c’est quoi la résilience ? Serait-ce la nouvelle invention du siècle ?

Il semblerait que non, mais il s’agit pourtant d’un outil encore très utile pour faire face aux situations difficiles de la vie et pour mener une existence plus heureuse.

 

Qu'est-ce que la résilience ?

La résilience est le terme psychologique utilisé pour désigner le courage ou la force mentale. La résilience est cette force intérieure qui nous permet de faire face aux situations difficiles de la vie et d’en ressortir plus fortes. Ce n'est pas une compétence ou un talent, mais bien une habitude car elle se compose de pensées, de comportements et d'actions visant à nous permettre de vivre de façon plus heureuse. Par conséquent, elle peut se travailler et se développer.

Autrement dit, en créant les bonnes habitudes aujourd’hui, vous pouvez également continuer à les développer tout au long du reste de votre vie.

 

Les avantages de la résilience

La force mentale est une qualité à multiples facettes, qui nous aide dans de nombreux aspects de la vie, c'est pourquoi elle vaut la peine d'être développée. Certains de ses avantages sont :

  • Devenir consciente de ses capacités tout comme de ses limites : les personnes résilientes se connaissent bien, elles connaissent leurs forces et leurs faiblesses, avec la différence qu’elles s'apprécient aussi avec leurs imperfections, car elles sont conscientes d'être uniques et irremplaçables.
  • Approcher les difficultés comme de nouvelles opportunités d'apprendre : de nombreuses personnes perdent courage face aux difficultés, mais pas les personnes résilientes. Elles restent objectives et savent qu'il y a de la vie au-delà des moments plus sombres. Elles ne tentent pas à tout prix d'échapper à l'amertume de la vie, elles n'y résistent pas, elles affrontent courageusement les moments difficiles et parviennent toujours à apprendre quelque chose de nouveau qui leur servira tout au long de leur vie.
  • Être créative : l’art de pouvoir trouver le côté positif des mauvaises expériences, tout en maintenant sa stabilité intérieure, requiert un certain degré de créativité.
  • Pratiquer la pleine conscience : les personnes ayant une résilience bien développée connaissent l'importance du moment présent et l'acceptent. Cela ne veut pas dire qu'elles ne se soucient pas des problèmes, mais elles sont conscientes du fait qu'elles ne peuvent tout contrôler ou changer et n’y perdent ainsi pas leurs cheveux. Elles se concentrent uniquement sur les choses qu’elles peuvent influencer. La culpabilité des actions passées ou l'incertitude de l'avenir ne les hante pas, elles apprécient les petits détails que la vie leur donne, ici et maintenant.
  • Vivre la vie avec un optimisme réaliste : parce qu'elles connaissent leur potentiel, elles parviennent à maintenir leur objectivité dans les moments les plus difficiles, et parce qu’elles vivent dans l'instant, elles sont plus stables intérieurement ; ceci leur permet d’ajouter une touche d'optimisme à leur quotidien. Les personnes capables de profiter des petites choses sont également capables d’en trouver plus de bons côtés.
  • S'entourer de personnes positives : Maintenir une certaine stabilité intérieure repose en partie sur le fait de s'entourer de personnes optimistes, et les personnes résilientes le savent bien. De cette façon, elles se construisent un réseau de contacts qui seront là en cas de besoin.
  • Être flexible face au changement : ce qui ne peut changer meurt, c'est l'exemple que la nature nous donne. Les grands arbres aux troncs solides ne résistent pas devant une tempête car ils ne sont pas flexibles, alors que les plantes comme le bambou sont capables de survivre grâce à leur tronc plus souple. En d'autres termes, le changement fait partie de la vie. Les personnes résilientes l’acceptent et n’essaient pas d’y résister. Par ailleurs, changer vous permet également de voir les choses sous un angle différent, ce qui est positif et enrichissant.
  • Ne pas chercher à contrôler les situations et ses émotions : il y a des moments stressants où rien ne peut être contrôlé. Les personnes résilientes décident d’accepter leurs émotions et d’en prendre soin, car c'est aussi une façon fondamentale de prendre soin de soi-même et des autres.
  • Gérer les problèmes avec humour : le rire est la meilleure arme face aux moments difficiles, il maintient les gens en bonne santé et plus joyeux, leur permet de trouver de la force face à l'adversité et d'atteindre leurs objectifs.
  • Demander de l'aide : personne n’est parfait, et les situations nous dépassent parfois. Admettre ses limites et demander de l'aide est bien loin de la fierté, et requiert au contraire une intelligence émotionnelle et une grande force intérieure. Par ailleurs, les personnes résilientes reconnaissent que ces situations sont spécifiques et temporaires et savent qu'elles disposent d'un réseau de soutien qui sera là pour les encourager.

 

En conclusion, les personnes résilientes sont en général plus heureuses car elles parviennent à mieux gérer leurs émotions et leurs ressources, à apprécier ce qu'elles ont et à demander de l'aide lorsqu'elles en ont besoin.

Vous aussi, vous voulez apprendre à être plus résiliente ? Lisez la suite.

 

Comment être résiliente

La résilience n'est pas une qualité qui se développe en une journée. Cela demande du temps, de la pratique et de la persévérance.

La première chose à faire est d'établir des relations solides qui vous apportent positivité et soutien. Avoir un minimum d'interactions sociales nous rend plus stables, ce qui nous donne alors plus de facilité à voir les choses sous un autre angle, et nous apporte du soutien dans les moments les plus difficiles.

Ensuite, il s’agit d’accepter que les changements font partie de la vie. En réalité, très souvent, les changements sont pour un mieux, même si c’est difficile à croire dans l’instant présent. Cela vous aidera également à avoir une perspective différente sur les soucis quotidiens et à ne pas faire une montagne pour les problèmes qui ont des solutions faciles. Préoccupez-vous de ce qui est réellement important et rappelez-vous du fait que la plupart des difficultés sont passagères.

Le troisième point est de cultiver une vision des situations de crises comme étant des opportunités de croissance. Ce ne sont pas des problèmes insurmontables, ce sont des phases et, comme chaque phase, elles prendront fin. Au bout du compte, la façon dont vous vous concentrez sur le problème définira la façon dont vous l'aborderez.

Il est bon aussi de développer une vision optimiste de vous-même et d'apprendre à vous connaître. Ce n'est qu'alors que vous saurez de quoi vous êtes capable, à quel point vous êtes unique et spéciale, le point de départ pour apprendre à vous valoriser. Si vous y parvenez, vous pourrez prendre des décisions plus facilement, avec moins de doutes et vous en serez plus heureuses.

Enfin, prenez soin de vous : lorsque vous vous sentez mal, donnez-vous une chance de vous défouler. Dormez suffisamment, mangez bien et faites de l'exercice régulièrement.

Si vous suivez ces conseils et avec constance, vous pourrez vous construire une vie plus joyeuse et plus stable intérieurement.

 

Créez votre routine d'exercice

La résilience est un état, et l'une des pierres angulaires pour y parvenir est d'incorporer une routine d'exercice dans votre vie quotidienne.

Les salles de fitness pour femmes Curves sont là pour vous conseiller sur la routine d'exercice qui vous convient le mieux et vous aider à atteindre vos objectifs.

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