Por fin ha llegado la temporada de verano, lo que significa barbacoas, días de playa y mucha diversión al aire libre. Aunque estos meses pueden ser un poco ajetreados, con el enfoque y la mentalidad adecuados pueden convertirse en uno de los momentos más fáciles para incluir el fitness en tu rutina diaria.
En este artículo hablaremos de algunos trucos para mantenerse activa durante el periodo estival, actividades físicas que realizar mientras se disfruta de la diversión que trae el buen tiempo, y las razones por las que es tan importante mantener un buen estado físico.
Desconectar y alejarse de la rutina habitual es sin duda, beneficioso para el cuerpo. Sin embargo, las vacaciones pueden ser el momento perfecto para hacer ejercicio. Al liberarte de tus tareas habituales, abres la mente a nuevas formas de actividad y a una dinámica más divertida para mantenerte en forma mientras apagas el interruptor de las obligaciones diarias.
Con el sol saliendo más temprano y poniéndose más tarde, nuestras rutinas de sueño son totalmente diferentes a las de los meses de invierno, lo que nos permite aprovechar mejor el día. Además, el sol aporta más vitamina D y, por tanto, más energía. ¿Por qué no aprovechar esta oportunidad y salir a correr por la mañana temprano o contemplar la puesta de sol mientras hacemos footing después de cenar?
Además, hemos recopilado una lista de actividades que quizá todos hagamos durante las vacaciones de verano, sin darnos cuenta de lo mucho que nos ejercitan.
Estas son algunas opciones para practicar al aire libre y que te ayudarán a trabajar todo el cuerpo, ¡como beneficio añadido! :
- Paddle surf
- Volleyball
- Kayak
- Bádminton
- Jugar a pasar la pelota de un lado a otro (en la playa por ejemplo)
- Nadar
- Senderismo
¿Te vas de viaje este verano? Es probable que te desplaces, te acuestes más tarde y disfrutes de las delicias gastronómicas locales. Creemos que el equilibrio es la clave, ya que darse un capricho es saludable para la mente y el alma.
Échale un vistazo a estos prácticos entrenamientos para meter en tu mochila mental y ejecutar directamente desde tu habitación de hotel:
Zancadas con una sola pierna. Colócate frente a una cama o silla y comienza con los pies separados a la anchura de las caderas.
Sentadillas con una sola pierna. Colócate frente a una silla con los pies separados a la anchura de las caderas.
Flexiones de tríceps
Plancha elevada con abdominales oblicuos
Burpees medios
Zancadas con patada frontal
Círculos de piernas para glúteos
Flexiones con escalada de manos
Si te gustan los entrenamientos guiados, conéctate a la aplicación Curves para acceder a multitud de rutinas rápidas y divertidas que puedes hacer desde cualquier lugar. Focalízate en la sensación de superación personal una vez estés tumbada junto a la piscina sabiendo que has hecho ejercicio. Además, es importante destacar que las rutinas de ejercicio adaptadas e ininterrumpidas, harán más fácil la vuelta a tiempo completo.
¿Alguna vez te has planteado las pequeñas curiosidades del cuerpo cuando pasa demasiado tiempo sin hacer ejercicio físico?:
- La potencia aeróbica puede disminuir entre un 5% y un 10% en tres semanas.
- Todo lo que has ganado puede desaparecer tras unos dos meses de inactividad.
- Cuanto más en forma estás, más rápido pierdes tu forma física, lo que no parece justo, ¿verdad?
- La capacidad aeróbica se pierde antes que la fuerza muscular. Los músculos son resistentes y conservan la memoria de todos los ejercicios realizados.
Sacar tiempo de tu apretada agenda y dedicarlo a la relajación, la unión familiar y las actividades con amigos es muy importante, aunque hay muchas formas de hacer ejercicios rápidos y dinámicos para mantener la mente, el cuerpo y el alma sanos.
Curves trabaja con tu vida, no contra ella. Ofrecemos un un entrenamiento rápido de 30 minutos que trabaja todas las áreas de tu cuerpo a la vez que te diviertes con tus amigas. La aplicación Curves también te ofrece opciones rápidas y divertidas que puedes hacer mientras viajas o en tus días más perezosos.
Todas deberíamos disfrutar de este verano sintiéndonos en forma, sanas y estupendas.
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