Saltar al contenido
Inicio » Noticias y art铆culos » 馃尲Alergias estacionales: C贸rtalas de ra铆z

馃尲Alergias estacionales: C贸rtalas de ra铆z

El cambio de estaci贸n y la transici贸n de temperaturas a ambientes m谩s c谩lidos, va de la mano de acontecimientos como la floraci贸n de la vegetaci贸n, el deshielo de la nieve, o factores como la suciedad, el polvo y mucho m谩s.

Esto puede provocar que gran parte de la sociedad sufra alergias en esta particular 茅poca del a帽o.   

Las alergias estacionales tambi茅n se conocen comofiebre del heno鈥 o 鈥rinitis al茅rgica鈥. Cuando aumentan los n煤mero de esporas de moho y polen, el sistema inmunitario libera histaminas. 

Estas se producen de forma natural y son perfectamente normales, excepto cuando el organismo reacciona de forma exagerada a sustancias no nocivas. Entonces aparece el picor y lagrimeo en los ojos, secreci贸n nasal o de las fosas paranasales, dolor o picor de garganta, opresi贸n en el pecho, tos o dificultad para respirar 

Hemos reunido algunos trucos 煤tiles para aliviar la aparici贸n de alergias estacionales mediante remedios caseros saludables. (Recomendamos siempre consultar con un profesional de la salud). 

En primer lugar, se recomienda reducir la exposici贸n a los desencadenantes de la alergia: 

  • C谩mbiate de ropa despu茅s de pasar el d铆a fuera de casa
  • Mant茅n el aire interior limpio, cambiando los filtros con regularidad
  • Evita tender la ropa fuera de casa
  • Cierra las ventanas en las temporadas altas de polen
  • D煤chate lo antes posible despu茅s de haber pasado el d铆a fuera de casa
  • No realices esfuerzos excesivos al aire libre durante la temporada alta de alergias
  • Concentra la mayor parte de tus entrenamientos en el interior, como por ejemplo el gimnasio

Incluso haciendo todo lo correcto (a menos que vivas en una burbuja) es muy probable que te veas afectada por las alergias, por eso, hemos reunido algunas sugerencias sobre c贸mo tratar los s铆ntomas: 

  • Limpia tus fosas nasales para eliminar cualquier part铆cula
  • Incorpora las infusiones de hierbas en tus rutinas,por ejemplo, la infusi贸n de ortiga, ya que se considera un remedio natural para la rinitis al茅rgica. Diferentes estudios han demostrado que las ortigas pueden ayudar a reducir la inflamaci贸n e incluso calmar los s铆ntomas de la alergia  
  • Aceite de eucalipto: El fuerte aroma del aceite de eucalipto puede potenciar la inhalaci贸n de vapor, ayudando a abrir a煤n m谩s las fosas paranasales y nasales. El vapor del aceite proporciona una sensaci贸n tonificante similar al mentol, que puede facilitar la respiraci贸n 
  • Miel y polen: se dice que se debe utilizar la miel local, ya que las abejas polinizan con el polen local y consumir la misma, puede ayudar a combatir las alergias.
  • Vitamina C: La vitamina C es un antihistam铆nico natural y antioxidante
  • El ejercicio f铆sico 

Aunque el ejercicio no eliminar谩 las alergias por completo, puede ayudar a reducir los s铆ntomas. Esto se debe a que la actividad f铆sica aumenta el flujo sangu铆neo, lo que ayuda a expulsar los al茅rgenos del organismo y a reducir la inflamaci贸n que provocan. Los ejercicios sencillos que se centran en la respiraci贸n son 煤tiles para los al茅rgicos estacionales. Los ejercicios que se centran en una respiraci贸n m谩s profunda pueden ser 煤tiles para fortalecer los pulmones. Para los asm谩ticos, son preferibles el entrenamiento de resistencia y los ejercicios que impliquen paradas y arranques. 

Adem谩s, los estiramientos y el calentamiento tambi茅n pueden disminuir los s铆ntomas de las alergias.

Curves est谩 aqu铆 para ayudarle a lidiar con las alergias estacionales. Ofrecemos opciones de entrenamientos en casa y en el club, dos opciones que te mantendr谩n alejada de los factores al茅rgenos. 

脷nete a nosotros este verano: encuentra-tu-club/

Descargo de responsabilidad: El contenido de este art铆culo no pretende sustituir el consejo, diagn贸stico o tratamiento m茅dico profesional. Consulta siempre con tu m茅dico u otro profesional sanitario cualificado si tienes alguna duda sobre tu estado de salud 

Contacta a un entrenador
Share via
馃尲Alergias estacionales: C贸rtalas de ra铆z