El cambio de estación y la transición de temperaturas a ambientes más cálidos, va de la mano de acontecimientos como la floración de la vegetación, el deshielo de la nieve, o factores como la suciedad, el polvo y mucho más.
Esto puede provocar que gran parte de la sociedad sufra alergias en esta particular época del año.
Las alergias estacionales también se conocen como “fiebre del heno” o “rinitis alérgica”. Cuando aumentan los número de esporas de moho y polen, el sistema inmunitario libera histaminas.
Estas se producen de forma natural y son perfectamente normales, excepto cuando el organismo reacciona de forma exagerada a sustancias no nocivas. Entonces aparece el picor y lagrimeo en los ojos, secreción nasal o de las fosas paranasales, dolor o picor de garganta, opresión en el pecho, tos o dificultad para respirar.
Hemos reunido algunos trucos útiles para aliviar la aparición de alergias estacionales mediante remedios caseros saludables. (Recomendamos siempre consultar con un profesional de la salud).
En primer lugar, se recomienda reducir la exposición a los desencadenantes de la alergia:
- Cámbiate de ropa después de pasar el día fuera de casa
- Mantén el aire interior limpio, cambiando los filtros con regularidad
- Evita tender la ropa fuera de casa
- Cierra las ventanas en las temporadas altas de polen
- Dúchate lo antes posible después de haber pasado el día fuera de casa
- No realices esfuerzos excesivos al aire libre durante la temporada alta de alergias
- Concentra la mayor parte de tus entrenamientos en el interior, como por ejemplo el gimnasio
Incluso haciendo todo lo correcto (a menos que vivas en una burbuja) es muy probable que te veas afectada por las alergias, por eso, hemos reunido algunas sugerencias sobre cómo tratar los síntomas:
- Limpia tus fosas nasales para eliminar cualquier partícula
- Incorpora las infusiones de hierbas en tus rutinas,por ejemplo, la infusión de ortiga, ya que se considera un remedio natural para la rinitis alérgica. Diferentes estudios han demostrado que las ortigas pueden ayudar a reducir la inflamación e incluso calmar los síntomas de la alergia
- Aceite de eucalipto: El fuerte aroma del aceite de eucalipto puede potenciar la inhalación de vapor, ayudando a abrir aún más las fosas paranasales y nasales. El vapor del aceite proporciona una sensación tonificante similar al mentol, que puede facilitar la respiración.
- Miel y polen: se dice que se debe utilizar la miel local, ya que las abejas polinizan con el polen local y consumir la misma, puede ayudar a combatir las alergias.
- Vitamina C: La vitamina C es un antihistamínico natural y antioxidante
- El ejercicio físico
Aunque el ejercicio no eliminará las alergias por completo, puede ayudar a reducir los síntomas. Esto se debe a que la actividad física aumenta el flujo sanguíneo, lo que ayuda a expulsar los alérgenos del organismo y a reducir la inflamación que provocan. Los ejercicios sencillos que se centran en la respiración son útiles para los alérgicos estacionales. Los ejercicios que se centran en una respiración más profunda pueden ser útiles para fortalecer los pulmones. Para los asmáticos, son preferibles el entrenamiento de resistencia y los ejercicios que impliquen paradas y arranques.
Además, los estiramientos y el calentamiento también pueden disminuir los síntomas de las alergias.
Curves está aquí para ayudarle a lidiar con las alergias estacionales. Ofrecemos opciones de entrenamientos en casa y en el club, dos opciones que te mantendrán alejada de los factores alérgenos.
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Descargo de responsabilidad: El contenido de este artículo no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Consulta siempre con tu médico u otro profesional sanitario cualificado si tienes alguna duda sobre tu estado de salud.
