Si le dedicas tiempo a tu jardín cada temporada, te alegrará saber que no sólo cuidas de tus plantas sino también de tu salud, al mismo tiempo que quemas calorías.
Diferentes estudios han demostrado que las mujeres que practican tareas como el cultivo se muestran un 46% más saludables. Además, según el Consejo Americano del Ejercicio, “la jardinería quema aproximadamente 300 calorías por hora. »
Llegados a este punto, probablemente te preguntes cómo algo tan sencillo puede ser tan beneficioso para la salud y antes esto.
Hay muchas razones por las que la jardinería se conoce como una práctica maravillosa para el bienestar general.
En primer lugar, la fuerza: esta disciplina activa muchos grupos musculares diferentes, aumenta la flexibilidad y fortalece las articulaciones. Al posicionarte en cuclillas para por ejemplo, plantar semillas, hace que trabajes piernas, brazos, muslos, espalda, hombros y abdomen. Además, todos estos movimientos favorecen claramente la salud de huesos y articulaciones, tonifican los músculos y te proporcionan una definición más esbelta.
En segundo lugar, está la flexibilidad. La jardinería es una forma estupenda de aumentar esta área, ya que al agacharte para por ejemplo, arrancar malas hierbas o inclinarte para plantar nuevas semillas, estás extendiendo el brazo y forzando los ligamentos más de lo habitual.
En tercer lugar, la jardinería es terapéutica. No hay mejor manera de mantener los pies en la tierra que trabajar con ella. Cuando trabajas con la tierra, despejas la mente y te focalizas en el ahora. Se ha demostrado que el uso de los sentidos táctiles reduce el riesgo de cáncer, enfermedades cardiacas, hipertensión y diabetes.
Para llevar esta disciplina al siguiente nivel, ¿por qué no intentas registrar tu rutina de jardinería y así monitorizar las calorías quemadas?
Aquí tienes algunos ejemplos que puedes utilizar:
· Regar el césped o el jardín con una manguera- 61 calorías.
· Limpiar las hojas del suelo con un rastrillo- 162 calorías.
· Tirar las hojas a la basura- 162 calorías.
· Plantar semillas- 162 calorías.
· Quitar las malas hierbas del jardín- 182 calorías.
· Plantar un árbol- 182 calorías.
· Desbrozar un terreno- 202 calorías.
· Cavar- 202 calorías.
· Poner césped- 202 calorías.
· Cortar leña- 243 calorías.
· Cortar el césped con un cortacésped de empuje- 243 calorías.
· Limpiar la nieve de tu jardín- entre 243 y 364 calorías, dependiendo de lo pesada que sea la nieve.
Como se ha demostrado en este artículo, todo ejercicio físico y mental es importante para la salud. En Curves nuestro objetivo es hacer de nuestro circuito, el entrenamiento más beneficioso de cuerpo completo en solo 30 minutos. Nuestra metodología no sólo está orientada a la pérdida de peso. De la misma forma que la jardinería es una gran manera de aumentar la flexibilidad, mejorar la fuerza muscular y el cardio, su ambiente dinámico y diverso es una desconexión terapéutica del día a día.
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