Hemos entrado en el tercer mes de este nuevo año 2023, y la primavera está a la vuelta de la esquina. Es hora de entrar en calor, sacudirse la escarcha del invierno y florecer en todos los aspectos que nos aporta esta estación.
No hay nada mejor que el olor de las flores frescas cuando se abren paso a través de la tierra y comienzan un viaje lleno de belleza. Hay una razón por la que la llaman «Madre» Naturaleza: las mujeres son la esencia de la belleza y son ellas las que tienen la posibilidad de dar vida. En Curves ayudamos a las mujeres a convertirse en su mejor versión a través del fitness y el bienestar, y dedicamos este mes de marzo a que cada una de ellas se tome 30 minutos para si misma, mientras disfrutan de la belleza de la primavera. La madre naturaleza utiliza todos los elementos de la tierra para crear vida, y para empezar nuestro viaje primaveral de fitness hemos recopilado una lista de ideas para ponerte en forma utilizando todos los elementos: tierra, agua, viento y fuego.
Haz que marzo se convierta en una celebración de tu fuerza y disfruta de 30 minutos de actividad cada día.
En Curves, te ayudaremos a construir un TÚ más fuerte. Dedícate 30 minutos al día para mejorar tu salud, tu forma física y tu bienestar incorporando los elementos de la tierra.
Reserva ya tu evaluación de progresos mensual con Curves y establece hoy mismo tu objetivo 30 por 30:
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⛰️Tierra: Utiliza la tierra para mantenerte conectada junto con…
- Pasea por el bosque y disfruta de la naturaleza.
- Practica senderismo para conectar al aire libre y trabajar glúteos, caderas y piernas.
- Prueba la jardinería, no sólo entrenarás tronco, piernas y brazos, sino que trabajar con la tierra es terapéutico y mejora la movilidad.
- Cambia tu transporte diario al trabajo e intenta hacer footing, caminar o ir en bici.
- Juega a los bolos: es un ejercicio estupendo para la parte superior del cuerpo, además de un plan estupendo para socializar.
- Pasea a tu perro. Esto no sólo beneficiará a tu mascota, sino que te permitirá estar en contacto con la naturaleza. Siempre puedes descargarte una de las muchas aplicaciones que existen para cuidar perros si no tienes uno o cuidar la mascota de tus amigos durante el día.
- Jugar al golf es bueno para la coordinación motora, y puede ser una opción de cardio si se prescinde del carrito de golf. No te olvides de que el minigolf también es una opción y, de hecho, una de las más divertidas para llevar a los más pequeños.
- Prueba a potenciar la orientación, una actividad cerebral que te mantendrá activa sin que te des cuenta. Busca aplicaciones para encontrar tesoros mientras descubres las pistas que te dan en el teléfono. Hay muchas opciones y niveles de dificultad para disfrutar con los más pequeños o con tu grupo de amigos.
🌊Agua: Utiliza el agua para mantenerte en el flujo constante de la vida.
- Nadar es un ejercicio increíblemente eficaz que evita la presión sobre las articulaciones.
- El kayak no sólo te permite explorar maravillosos paisajes, sino que también ejercita brazos, hombros, muñecas y tronco. Los botes de remo son una forma estupenda de disfrutar de un día soleado mientras aprecias las vistas y te echas unas buenas risas.
- Paddlesurf: el paddlesurf es una de las actividades físicas más emocionantes que se pueden practicar. Además, después de unas horas saldrás con un buen bronceado y harás ejercicio.
- Pasea por la playa, ¿por qué no cambias el paseo por tu barrio por un paseo por la costa y sientes la arena en los dedos de los pies?
- Atrévete más con esos largos o únete a una clase de gimnasia acuática para entrenar la resistencia.
- Corre por la arena, es mucho más fácil para los tobillos que correr por el asfalto.
- Baila bajo la lluvia, desinhíbete y revisita tu juventud bailando bajo la lluvia o saltando en los charcos con los niños.
🌬️Aire: Utiliza este elemento para respirar vida.
- El yoga o los estiramientos tradicionales son una de las mejores dinámicas para apreciar el poder de una buena respiración.
- Si tienes una cama elástica aprovéchala para entrenar la risa, a la vez que ejercitas todo el cuerpo.
- Vuela una cometa, te concentrarás en mantenerla firme mientras trabajas el tronco, las piernas y los brazos.
- Da un paseo en bici y siente el viento en la cara. La bici es un excelente ejercicio cardiovascular y ayuda a tonificar los músculos.
- Domina el hula hoop al aire libre. Esta es una nueva tendencia en el mundo actual y ¿quién iba a decir que algo tan divertido podría tener tantos beneficios para la zona abdominal?
- Juega al frisbee en el parque, y deja que el viento se lo lleve tan lejos como quiera para que tengas kilómetros extra para correr.
- Juega a atrapar la pelota y potencia el ejercicio cardiovascular. Además, mejora la parte superior del cuerpo y la coordinación motora.
🔥Fuego: Utiliza el calor y eleva la temperatura de tu cuerpo para quemar esas calorías.
- Sauna o vapor para relajarte y sudar tus toxinas.
- Disfruta de una clase dirigida, la que más te guste y quema esas calorías.
- Atrévete con un entrenamiento de Curves en tu club local para empezar el día con energía.
- Practica boxeo, incluso puedes utilizar una almohada como blanco.
- Queda con una amiga para tomar un café y pídelo «para llevar», así haréis cardio mientras disfrutáis de vuestra compañía.
- Elige un entrenamiento temático a través de la aplicación de Curves, te mantendrá en forma y añadirá sabor a tu día.
- Asiste a una clase de salsa para subir la temperatura de tu cuerpo.
- Entrena desde casa. La aplicación de Curves tiene miles de posibilidades diferentes para entrenar, a la vez que calientas la casa con toda la energía que desprendes.
¿Ves? No era tan difícil, 30 entrenamientos de 30 minutos que incorporan todos los grupos musculares, todo esto mientras disfrutas de los elementos de la madre naturaleza. La salud física y mental no tiene por qué estar microgestionada en nuestra vida diaria si la integras en tu estilo de vida. Al igual que los elementos de la madre naturaleza, todo tiene su propósito, y nada es un desperdicio. Dedica los próximos 30 días a encontrar tus 30 minutos de fitness en todo lo que haces. Curves está aquí para ayudarte a cuidar tu mente y tu cuerpo esta primavera y por supuesto, todas las demás estaciones.
Hazte más fuerte con nosotros. 🌷
