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5 Aliments pour vous réchauffer cet hiver

Janvier et février sont connus pour être les mois les plus froids de l’année dans la plupart des pays. Une température corporelle plus basse peut provoquer de la léthargie, des courbatures et de la fatigue. Curves veut vous aider à combattre le blues de l’hiver et vous maintenir au chaud et plein d’énergie. C’est pourquoi nous avons établi une liste de 5 aliments qui vous réchaufferont cet hiver.

Nous savons tous que lorsque nous mangeons quelque chose d’épicé, cela réchauffe notre température centrale, car les épices sont des stimulants. Elles stimulent la circulation et augmentent la température du corps, tout comme une bonne séance d’entraînement. Lorsque vous avez froid, votre corps se raidit, ce qui rend l’exercice plus difficile et plus ardu. C’est pourquoi nous nous étirons et nous nous échauffons avant une séance d’entraînement pour éviter les blessures. Non seulement nous voulons rester chaud pour éviter la douleur, mais cela aide également à améliorer l’ humeur et à donner plus d’énergie. 

Nous avons rassemblé une liste de 5 aliments que vous pouvez manger en cette saison froide pour vous donner de l’énergie et vous maintenir au chaud.

5 aliments pour vous réchauffer cet hiver.

  1. Les aliments riches en fer : Les aliments riches en fer, comme les épinards, fournissent de la chaleur à votre corps. Le fer améliore le taux d’hémoglobine, qui permet à l’oxygène de circuler facilement dans votre corps et de le garder au chaud. Il peut également augmenter votre niveau d’énergie et vous aider à rester actif lorsqu’il fait Les carottes, les patates douces, les épinards, le chou frisé, les courges, les poivrons rouges, le cantaloup, les abricots, les oranges et les pêches sont des exemples d’aliments contenant une grande quantité de fer dans nos repas quotidiens.
  2. Les soupes et les potages: Les soupes et les potages faits maison constituent un excellent repas d’hiver ; non seulement ils regorgent de vitamines et d’antioxydants, mais ils sont faciles et peu coûteux à préparer et vous rassasient plus longtemps. Ils sont remplis de légumes, riches en nutriments et il a même été démontré qu’ils aident à maintenir votre poids corporel.
  3. Les épices: La cannelle, et d’autres épices, stimulent votre métabolisme qui génère de la chaleur corporelle. Conservez les choses chaudes et épicées dans votre quotidien en saupoudrant des épices intéressantes sur vos repas. Par exemple, saupoudrez de la cannelle sur votre café, vos flocons d’avoine ou vos fruits. Le cumin, la coriandre, le curcuma, les clous de girofle, le paprika, le poivre, la noix de muscade et le quatre-épices sont d’autres épices à incorporer. Veillez simplement à ne pas en mettre trop et à ne pas trop épicer les aliments. Les épices les plus fortes, comme le poivre de Cayenne, vous font transpirer et libèrent la chaleur de votre corps. C’est pourquoi les gens mangent les aliments les plus épicés dans les climats les plus chauds.  Non seulement les épices vous aident à vous réchauffer, mais elles renforcent votre système digestif et immunitaire pour vous permettre de rester nourri et résistant face aux microbes de l’hiver.
  4. Légumes-racines : Les légumes-racines, tels que les carottes, les navets et les pommes de terre, prennent du temps à être digérés car elles sont riches en glucides complexes, qui sont une puissante source de fibres. Elles vous aident à rester plus longtemps chaud. Vous pouvez les rôtir et les manger crus ou ajouter des légumes-racines aux soupes et aux ragoûts pour les rendre efficaces.
  5. Fruits secs : Les fruits secs sont l’encas idéal en hiver car ils sont pleins de graisses qui peuvent augmenter naturellement la chaleur de votre corps. Les fruits secs produisent de la chaleur dans votre corps, mais ils ont également une excellente valeur nutritionnelle, ce qui en fait un en-cas hivernal satisfaisant. Ils sont une riche source d’antioxydants qui peuvent être bénéfiques pour la peau et renforcer l’immunité. Sachez simplement qu’une poignée de noix peut vous être bénéfique, mais qu’une surconsommation peut entraîner des problèmes de santé, comme des problèmes de digestion. Tous les fruits secs, tels que les amandes, les cacahuètes, les noix de cajou et autres, présentent des avantages pour la santé, notamment l’augmentation de la chaleur corporelle.

Utilisez ces idées d’aliments pour réchauffer votre corps, renforcer votre immunité et vous donner l’énergie supplémentaire nécessaire pour rester actif. Les rhumes sont à leur apogée pendant les mois d’hiver, il est donc essentiel de renforcer votre système immunitaire pour les combattre. Rester actif en faisant de l’exercice est l’un des meilleurs moyens de renforcer votre système immunitaire, car l’élimination des toxines par la transpiration est non seulement excellente pour votre esprit, mais vous permet aussi de mieux dormir, ce qui est un autre élément essentiel pour rester en bonne santé. Une fois de plus, nous constatons qu’en matière de santé, tout est lié et synchronisé : manger sainement pour avoir de l’énergie, utiliser cette énergie pour rester actif, libérer de l’énergie positive pour un repos plus profond et meilleur, et voilà, nous avons bouclé la boucle.   

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Source d’information:

(2019, January 31). Why Should Ginger Be Your Go-To Spice This Winter? NDTV Food. Retrieved January 17, 2023, from https://food.ndtv.com/food-drinks/why-should-ginger-be-your-go-to-spice-this-winter-1772305

(2023, January 6). 11 Everyday Foods & Beverages to Keep You Warm in Winter. Alo Doc. Retrieved January 17, 2023, from https://oladoc.com/health-zone/foods-and-beverages-to-keep-you-warm-in-winter/

(2019, January 6). Top 6 Foods That Keep You Warm When It’s 30 Below. Heather Nicholds. Retrieved January 17, 2023, from https://www.heathernicholds.com/nutrition/foods-that-keep-you-warm/#:~:text=Eaten%20hot%2C%20whole%20grains%20%28brown%20rice%2C%20quinoa%2C%20oats%2C,and%20magnesium%2C%20and%20have%20some%20selenium%20as%20well

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