Motivation är uppsättningen faktorer som ger en tydlig riktning till våra handlingar och är det som driver oss att agera. Om vi är motiverade och når våra träningsmål, kan vi bli starkare och leda en hälsosammare livsstil, kommer det att bli mycket lättare!
Men hur hittar du ditt syfte i livet? Och hur kommer den gnista som hjälper oss att uppnå våra mål på?
Vad gör dig riktigt glad?
Att förstå vad som gör oss lyckliga hjälper oss att fastställa prioriteringar och därför tydligt definiera vårt syfte. För att göra detta räcker det inte att fråga vad som är viktigast för oss, vi måste ta det ett steg längre. Till exempel: Hur skulle jag vilja se mig själv om 5 år? Vad vill jag själv i livet? Vad kan jag göra för att förbättra min självbild?
Att förstå vad som är viktigt för dig hjälper dig att förstå varför du bestämmer dig för att träna och ha en hälsosam och aktiv livsstil! Du kanske vill komma tillbaka i form för att kunna leka med dina barnbarn, du kanske vill bli starkare eftersom du vill vara självständig och kunna bära påsar självmant eller vara ett positivt exempel för dina barn. Hitta ditt varför och påminn dig själv varje dag! Skriv den på en lapp nära badrumsspegeln för att se den varje morgon, häng en bild av dina nära och kära nära dörren för att påminna dig innan du går, eller spara en påminnelse i din telefon … det finns så många sätt att tänka på det så var kreativa!
Att fastställa våra prioriteringar innebär också att lära oss välja vad som är bäst för oss själva. Denna typ av resa tvingar oss också att släppa dåliga vanor och ofta till och med människor som har ett negativt inflytande i våra liv.
Men varför är det ibland så svårt att fastställa vad som är viktigast för oss? Svaret ligger i det hektiska livet vi lever varje dag, i den ångest och oro som förvirrar våra prioriteringar och distanserar oss från våra värderingar.
Därför står vi på Curves på kvinnornas sida, stöder dem och ger fysisk aktivitet i deras liv: träning betyder först och främst att ägna tid åt oss själva, vårda positiva tankar och stärka vår självkänsla … med en mening: att bli starkare fysiskt, är att vara starkare mentalt!
Öka din viljestyrka och självkontroll
Viljestyrka är den viktigaste kvaliteten du behöver för att bygga nya vanor och fortsätta för att uppnå dina mål. Den goda nyheten är att viljestyrka kan tränas, precis som du gör med dina muskler!
Här är några trick för att träna din viljestyrka:
• Börja med enkla saker: inga orealistiska mål. Börja med att sätta upp en lista över saker att göra varje dag i minst en vecka. Ett exempel? Bättre att säga: "I morgon kommer jag att skippa briochen till frukost" snarare än vikten av att skippa godis under en hel månad. På detta sätt, med tidens gång blir din små dagliga val etablerade vanor.
• Mellansteg: varje resultat som uppnås är resultatet av en serie små steg som läggs samman. Att dela vägen i flera delmål och skriva ner alla framsteg hjälper till att öka självförtroendet.
• En sund själ i en sund kropp: en korrekt och balanserad kost kan hjälpa din kropp kan hjälpa dig att göra rätt val och inte ta med mat för att ladda upp. Och glöm inte din Curves-träning! Fysisk aktivitet ger många fördelar inte bara för kroppen utan också för sinnet, vilket hjälper dig att lättare nå alla typer av mål.
Som en allmän regel: ha alltid ditt "varför" i åtanke så att dina ansträngningar för att försöka uppnå det blir lättare. På detta sätt kan ni bevisa för sig själv att era ansträngningar inte bara en skyldighet utöver dina dagliga uppgifter, men har en mening som kan fylla dig med tillfredsställelse varje dag.
Fira dina prestationer
Ha alltid i åtanke ditt slutmål är viktigt, men det är lika viktigt att uppmärksamma era ansträngningar och segrar i hela vår resa. Gilla inte dig själv enbart när du når ditt mål, men ge dig själv beröm varje gång du känner att du har gjort lite framsteg som gör dig stolt över dig själv.
Kom ihåg dina personliga framgångar, det hjälper dig att uppnå dina mål, driv dig själv närmre och närmre mot det slutliga målet och håll ditt engagemang vid liv!
Visste du att Curves tränare hjälper dig att uppnå dina träningsmål? Att träna kroppen betyder att träna sinnet. Därför uppmuntras du, för att du inte ska ge upp dina mål, för att ha en positiv mental inställning som hjälper dig att upptäcka din potential!
Om du vill upptäcka alla fördelarna med vårt träningsprogram, boka en gratis konsultation nu eller kontakta din närmaste Curves Club.
