Hur man håller sig motiverad och frisk under de kalla månaderna
Vikten av att hålla sig aktiv under hösten
När de kallare och mörkare månaderna närmar sig kan detvara vanligt att man känner sig mindre motiverad att upprätthålla en regelbunden träningsrutin. Kortare dagar, lägre temperaturer och en önskan om att hålla sig inomhus kan minska vår fysiska aktivitetsnivå. Att hålla sig aktiv under november är dock viktigt för både den fysiska och psykiska hälsan: det hjälper inte bara till att förhindra den typiska säsongsbetonade viktökningen, utan det motverkar också säsongsbetonad nedstämdhet (som vinterblues, en mild form av depression kopplad till brist på solljus) och hjälper till att upprätthålla en god energinivå.
Att upprätthålla motivationen
För många kan det vara en utmaning att hitta motivationen att träna under hösten. Att sätta upp realistiska mål och skapa en rutin som passar din livsstil kan dock göra en betydande skillnad. Även små steg, som en daglig promenad eller ett 15-minuters träningspass hemma, kan bidra till ditt allmänna välbefinnande.
Curves erbjuder ett fitnessprogram som är särskilt utformat för kvinnor och som kombinerar styrketräning, konditionsträning och rörlighetsövningar under 30-minuterspass. Detta format är perfekt för de kallare månaderna när du kanske är mindre benägen att tillbringa timmar på gymmet. Dessa korta men intensiva pass gör att du kan hålla kroppen i rörelse utan att offra för mycket tid.
Fördelar med höstträning med Curves:
- Öka ditt immunförsvar: Regelbunden träning hjälper till att stärka immunförsvaret, vilket gör det lättare att motstå förkylningar och influensa.
- Behålla kontinuiteten: Att hålla sig aktiv under den här årstiden hjälper dig att upprätthålla din träningsrutin, vilket gör det lättare att hålla fast vid dina mål och undvika säsongsmässiga bakslag.
- Håll motivationen uppe med hjälp av en stödjande gemenskap: Kamratskapet och uppmuntran från andra Curves-medlemmar håller dig motiverad och ansvarstagande, även under de kallare månaderna.
- Sätt upp och uppnå nya mål: Använd de kalla månaderna till att sätta upp nya träningsmål och arbeta mot dem, så att du är redo att ta dig an det nya året med tillförsikt.
- Skapa en rutin för att lyckas: Skapa en träningsrutin för hösten som blir en vana, vilket skapar förutsättningar för fortsatt framgång och hälsa under hela året.
För att hålla sig aktiv under de kallare månaderna är det dessutom viktigt att använda sig av strategier som gör det roligt och tillgängligt att träna, trots de kalla temperaturerna och kortare dagarna:
- Klä dig i lager på lager: Genom att använda lager av tekniska kläder kan du behålla värmen under fysisk aktivitet utomhus utan att riskera överhettning.
- Sätt upp realistiska mål: Att sätta upp enkla, uppnåeliga mål, som att genomföra tre Curves-träningspass i veckan, hjälper dig att hålla motivationen uppe.
Konsekvens är nyckeln. Även om du inte orkar med ett intensivt träningspass varje dag kan en regelbunden rutin, även om den är måttlig, göra stor skillnad när det gäller att hålla kroppen och sinnet friska under de kallare månaderna!
Gå med i Curves fitnessprogram!
Låt inte kylan avskräcka dig från att hålla dig aktiv och i form. Med rätt inställning och lite planering kan du upprätthålla en effektiv träningsrutin och njuta av de många fördelar som fysisk träning erbjuder, även i november.
Visste du att Curves också har ett personligt coachningssystem, Smart som ger feedback i realtid på dina framsteg, vilket hjälper dig att hålla motivationen uppe och nå dina träningsmål, även under de tuffaste höstmånaderna? Anmäl dig till en Curves-klubb idag och upptäck hur vår Curves Smart-teknik kan hjälpa dig att hålla dig aktiv och frisk året runt. Med snabba träningspass och kontinuerligt stöd är Curves den perfekta partnern för ditt välbefinnande under alla årstider!
