Hur kan du hålla dig i form under julhelgen?

Curves image title se
av Curves

näring

Träna och ät hälsosam, nyttig julmat

Du lovade dig själv att vara förnuftig under julmiddagen förra året och det slutade med att du åt upp hela skålen med risgrynsgröt! Medan du unnar dig god mat under julen kan du också hålla din diet under kontroll. Enligt en undersökning som publicerades går de flesta upp i vikt under julen, men detta kan undvikas med en träningsrutin och nyttig kost. Använd dessa fitnesstips och vår måltidsplan för julen för att klara dina fitnessmål och hålla vikten under kontroll samtidigt som du njuter av julfirandet.

Fitnesstips

Vi vet att det kan vara svårt att hålla sig i form under julsäsongen, men det är möjligt! Vi rekommenderar att du tränar regelbundet för att öka ämnesomsättningen och bränna de extra kalorier som du lätt får i dig under julen. För att få en aktiv ämnesomsättning bör du helst planera in 2–3 träningspass i veckan. Om du inte kan träna på Curves kan du istället träna på annat sätt, till exempel med en timmes rask promenad. Nedan hittar du fler exempel på hur du kan bränna kalorier baserat på vad du har ätit:

 kan bränna kalorier baserat på vad du har ätit Julmat

Mattips

Visste du att det är möjligt att äta nästan 6 000 kalorier på julafton? Följ vår måltidsplan för att kompensera för de dagar då du kanske äter lite för mycket. Planen för dessa dagar innehåller färre kalorier och tillräckligt med protein, stärkelse och fibrer för att upprätthålla en bra ämnesomsättning under julsäsongen.

Kom ihåg, försök inte att gå ner i vikt under den här tiden på året – koncentrera dig på att hålla vikten.

Min plan att hålla formen under julhelgen

Ha en trevlig jul och kom ihåg att lagom är bäst!

Om du behöver lite extra hjälp att hålla dig på rätt spår kan du kontakta din lokala Curves-klubb för att ta reda på mer om vårt kompletta träningsprogram med coaching och måltidsplaner: www.curves.eu/se/clubs.

För att se detta innehåll måste du tillåta cookies på denna webbplats.

tillåta cookiesNeka