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Si possono bruciare calorie facendo giardinaggio, ed ecco come…

Se ogni stagione dedicate del tempo a perfezionare il vostro giardino, sarete felici di sapere che non solo vi prendete cura delle vostre piante, ma anche della vostra salute, bruciando calorie.

Alcuni studi hanno dimostrato che le donne che praticavano il giardinaggio erano più sane del 46% e “secondo l’American Council on Exercise, il giardinaggio brucia circa 300 calorie all’ora“. ”  

Potreste chiedervi come può qualcosa di così semplice essere così benefico per la vostra salute!

Ci sono molte ragioni per cui il giardinaggio è così salutare per il corpo.

In primo luogo, la forza: lavorando in giardino si attivano molti gruppi muscolari diversi, si aumenta la flessibilità e si rafforzano le articolazioni. Mentre vi accovacciate e piantate i semi, fate lavorare gambe, braccia, cosce, schiena, spalle e addome. Inoltre, tutti i movimenti eseguiti mentre vi occupate del verde favoriscono la salute delle ossa e delle articolazioni, tonificando i muscoli e dando una definizione più snella 

In secondo luogo, c’è la flessibilità. Il giardinaggio è un ottimo modo per aumentare la flessibilità, poiché mentre ci si allunga per raccogliere le erbacce o ci si piega per piantare un nuovo bulbo, si allunga la mano e si spingono i legamenti un po’ più in del solito 

In terzo luogo, il giardinaggio è terapeutico. Non c’è modo migliore di rimanere per terra che lavorare con la terra. Quando si lavora nella terra si libera la mente e ci si prende una pausa dalla vita frenetica. È stato dimostrato che l’uso dei sensi tattili riduce il rischio di cancro, malattie cardiache, pressione alta e diabete. Questo perché il giardinaggio rilassa, è una forma di meditazione e offre benefici terapeutici 

Per portare il vostro allenamento di giardinaggio al livello successivo, perché non provate a registrare la vostra routine di giardinaggio per tenere traccia delle calorie bruciate?

Ecco alcuni esempi che potete utilizzare: 

· Innaffiare il prato o il giardino con un tubo per bruciare 61 calorie.

· Rastrellare le foglie per bruciare 162 calorie.

· Insacchettare le foglie per bruciare 162 calorie.

· Piantare semi o piantine per bruciare 162 calorie.

· Diserbare un giardino per bruciare 182 calorie.

· Piantare alberi per bruciare 182 calorie

· Dissodare un terreno per bruciare 202 calorie.

· Scavare, dissodare o vangare un giardino per bruciare 202 calorie.

· Posare la zolla di terra per bruciare 202 calorie.

· Tagliare la legna per bruciare 243 calorie

· Tagliare il prato con un tosaerba a spinta per bruciare 243 calorie.

· Spalare la neve per bruciare da 243 a 364 calorie, a seconda del peso della neve.

Come dimostrato da questo articolo, ogni esercizio fisico e mentale è importante per la salute. Noi di Curves puntiamo a fare del nostro circuito l’allenamento più benefico per tutto il corpo in 30 minuti. Il nostro circuito non è solo mirato alla perdita di peso, ma, proprio come il giardinaggio, è un ottimo modo per aumentare la flessibilità, migliorare la forza muscolare e il cardio, e il suo ambiente divertente è un distacco terapeutico dalle attività quotidiane.

Perché non mettere in atto la vostra routine di fitness questa primavera e piantare il seme della salute con Curves?

Contattate il vostro club locale e riceverete il primo allenamento e la prima consulenza gratuiti. 

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