Sentirsi sani e felici nel proprio corpo significa essere olisticamente forti:
forti nel corpo, nella mente e nello spirito.
Curves aiuta le donne a rafforzare tutti e tre questi elementi. Anche se è importante iniziare con una base solida e un corpo forte. Proprio come una piramide ha delle fondamenta solide, anche voi dovreste costruire voi stesse, la vostra mente e il vostro corpo. Se avete una base forte, la vostra struttura avrà stabilità e resistenza alla forza. Questa può essere fisica, mentale o emotiva. Dobbiamo prenderci cura della nostra forza di base per poter essere forti per noi stessi e per i nostri cari.
È qui che entra in gioco l’allenamento di forza. L’allenamento di forza ha molteplici benefici ed è una parte fondamentale del vostro piano di fitness generale. È un’attività che apporta benefici a diverse aree del corpo e della salute.
L’allenamento di forza è importante a qualsiasi età, anche se è particolarmente significativo con la maturità, poiché la massa muscolare magra diminuisce naturalmente e la percentuale di grasso corporeo aumenta. Se non si fa nulla per sostituire la massa muscolare magra, col tempo la si perde. L’allenamento di forza può aiutare a preservare e migliorare la massa muscolare a qualsiasi età.
Secondo una ricerca clinica, l’allenamento di forza può anche aiutare a:
- Controllare il peso. L’allenamento di forza può aiutare a gestire o a perdere peso e può aumentare il metabolismo per aiutare a bruciare più calorie.
- Promuovere la flessibilità. aumenta la gamma di movimenti delle articolazioni, consentendo una maggiore mobilità e flessibilità.
- Migliora la qualità della vita. La forza può aiutare a migliorare la capacità di svolgere le attività quotidiane e a proteggere le articolazioni dalle lesioni. Lo sviluppo muscolare può anche contribuire a migliorare l’equilibrio e a ridurre il rischio di cadute. Questo può aiutare a mantenere l’indipendenza durante l’invecchiamento.
- Può aiutare ad apparire più snelli. Aumentando la massa muscolare e perdendo quella grassa, si appare più magri. Questo perché i muscoli sono più densi del grasso e quindi occupano meno spazio sul corpo, chilo per chilo. Pertanto, si possono perdere centimetri dal girovita anche se non si nota un cambiamento nel numero sulla bilancia. Inoltre, la perdita di grasso corporeo e la costruzione di muscoli più forti e più grossi mette in evidenza una maggiore definizione muscolare, creando un aspetto più forte e più snello.
- Gestire le patologie croniche. L’allenamento di forza può ridurre i segni e i sintomi di molte patologie croniche, come artrite, mal di schiena, obesità, malattie cardiache, depressione e diabete.
- Affina le capacità di pensiero. Alcune ricerche suggeriscono che l’allenamento regolare di forza e l’esercizio aerobico possono contribuire a migliorare le capacità di pensiero e di apprendimento degli anziani.
Forte e Curves sono due parole che significano la stessa cosa: emancipazione femminile. Dobbiamo concederci il nostro potere e mantenerlo attraverso un equilibrio di mente forte, corpo forte e anima forte.
Le donne hanno dovuto essere forti per tenere insieme la famiglia, coraggiose per crearla e resistenti per farla crescere.
Il team di Curves è appassionato della nostra missione “Rafforzare le donne“.
Il circuito Curves si concentra su un allenamento di 30 minuti che combina l’allenamento di forza con il cardio e lo stretching per sviluppare i muscoli magri, aumentare il metabolismo, bruciare i grassi e tonificare.
L’attrezzatura Curves si concentra sulla forza sovraccaricando i muscoli ed elevando la frequenza cardiaca, cambiando stazione ogni 30 secondi per sostenere la frequenza cardiaca eseguendo esercizi cardiovascolari sulle stazioni metaboliche. Si lavorerà su tutti i principali gruppi muscolari mantenendo la frequenza cardiaca all’interno della zona target di allenamento.
Crediamo che rafforzando le donne e promuovendo l’abitudine all’esercizio fisico, insieme aiuteremo noi stessi e le socie a raggiungere gli obiettivi, ad avere una migliore qualità di vita e a migliorare la salute fisica ed emotiva generale degli individui e delle comunità.
Fate il primo passo verso il futuro che avete sempre desiderato e meritato e unitevi alla comunità Curves.
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Forte e Sano e’ il nuovo Bello!
