L’estate è finalmente arrivata, il che significa barbecue, giornate in spiaggia e tanto divertimento all’aria aperta! Anche se i mesi estivi possono essere un po’ frenetici, con il giusto approccio e la giusta mentalità possono essere tra i momenti più facili per inserire il fitness nella vostra routine quotidiana.
In questo articolo parleremo dei modi migliori per mantenersi attivi durante le vacanze estive, delle attività di fitness che si possono fare mentre ci si gode il divertimento estivo e dei motivi per cui è così importante mantenere il proprio regime di fitness.
Staccare la spina e allontanarsi dalla solita routine fa bene al corpo. Tuttavia, una vacanza può essere il momento perfetto per fare attività fisica. Liberandosi dalla routine, si apre la mente a nuovi modi per muovere il corpo, divertirsi e tenersi in forma anche in vacanza.
Con il sole che sorge prima e tramonta più tardi nel corso della giornata, ci troviamo ad alzarci e ad andare a letto a orari diversi rispetto ai mesi invernali, il che ci permette di fare più movimento durante la giornata. Il tempo soleggiato porta anche una maggiore quantità di vitamina D, che dà più energia. Perché non approfittarne e uscire a correre la mattina presto o guardare il tramonto facendo una corsetta dopo cena?
Abbiamo anche compilato un elenco di attività che tutti noi potremmo praticare durante le vacanze estive senza renderci conto di quanto siano un ottimo allenamento.
Ecco alcune attività all’aria aperta che sono piacevoli e fanno lavorare tutto il corpo:
- Paddleboard
- Pallavolo
- Canoa
- Lancio di una palla avanti e indietro
- Nuotare
- Fare escursioni panoramiche
- Fare escursioni panoramiche
Siete in viaggio quest’estate? Probabilmente significa che sarete sempre in movimento, che starete sveglie più tardi e che vi concederete qualche delizia locale. Noi crediamo che l’equilibrio sia fondamentale, perché concedersi un po’ di relax fa bene alla mente e all’anima. Con questi pratici allenamenti da viaggio, da fare direttamente nella vostra camera d’albergo, potrete godervi tutto ciò che le vacanze portano con sé, sentendovi bene nel vostro corpo.
Allenamenti in camera d’albergo:
Affondi su una gamba sola Mettetevi in piedi davanti a un letto o a una sedia e iniziate con i piedi alla larghezza delle anche.
Squat per una gamba sola Mettetevi in piedi davanti a una sedia con i piedi alla larghezza delle anche.
Tuffi per i tricipiti
Plank rialzato con crunch obliqui
Rana/mezzo burpees
Affondo su calcio frontale
Cerchi di gambe per i glutei
Flessioni
Se vi piacciono gli esercizi “guidati”, accedete alla vostra app Curves per una moltitudine di routine divertenti e veloci, che potrete eseguire ovunque. Pensate a come vi sentirete bene sdraiate a bordo piscina sapendo di esservi comunque allenate, con un senso di realizzazione e una marcia in più!
Mantenendo gli allenamenti, sarà più facile continuare una volta tornate. Se invece vi fermate per una o due settimane (durata media delle vacanze), sarà più difficile riprendere la routine. È anche importante conoscere le piccole cose che il corpo fa quando si sta troppo a lungo senza fare attività fisica:
- La potenza aerobica può diminuire del 5-10% in tre settimane.
- Tutti i vostri guadagni potrebbero svanire dopo circa due mesi di inattività.
- Più si è in forma, più velocemente si perde la forma fisica, il che non sembra giusto, vero?
- La capacità aerobica si perde più rapidamente della forza muscolare. I muscoli sono resistenti e conservano la memoria di tutti gli esercizi fatti
Prendersi del tempo dai propri impegni e dedicare del tempo al relax, ai legami familiari e alle attività con gli amici è molto importante, e ci sono molti modi per inserire allenamenti veloci e piacevoli per mantenere in salute la mente, il corpo e l’anima.
Curves lavora con la vostra vita e non contro di essa. Si tratta di un allenamento veloce di 30 minuti che fa lavorare tutte le aree del corpo, il tutto divertendosi con le amiche. L’app Curves offre anche opzioni divertenti e veloci che si possono fare in viaggio e in movimento.
Tutti noi dovremmo goderci l’estate sentendoci in forma, sane e favolose!
Unitevi oggi stesso alla comunità Curves per essere favolose quest’estate!
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