“L’unione fa la forza”
Perché non allenarsi in compagnia? Gli studi dimostrano che gli allenamenti sono più efficaci del 95% quando le persone si allenano con gli amici.
Allenarsi in un ” gruppo motivazionale” sta diventando una forma di esercizio sempre più preferita.
“L’attività di gruppo non è un concetto nuovo, ma negli ultimi vent’anni ha subito un’impennata a livello internazionale, con un rapido aumento dei numeri nell’allenamento di forza, nei corsi di aerobica e di danza e con l’emergere della mentalità della tribù”, afferma Rob McGillivray, personal trainer e fondatore di RETROFIT. “Credo che sia un indicatore chiave del fatto che allenarsi in un gruppo motivante o utilizzarlo come strumento per migliorare le prestazioni competitive interne o esterne stia rapidamente diventando la forma di esercizio preferita”.
Quando le persone si allenano con i loro amici, è probabile che vadano più spesso e si impegnino di più.
L’effetto Köhler è l’idea che nessuno voglia essere l’anello più debole in un gruppo. Quando si tratta di fitness, questo si traduce in uno sforzo maggiore quando si ha il compito di allenarsi con persone che eccellono più di noi.
Oltre a un maggiore livello di motivazione durante l’allenamento, l’allenamento di gruppo rende la persona media più responsabile. Non è così facile saltare gli impegni se si sa che gli amici ci richiameranno in seguito.
Molte cose belle della vita aumentano le endorfine nel nostro corpo, tra cui l’attività fisica e l’interazione sociale, ed è per questo che i corsi di allenamento di gruppo sono così popolari in tutto il paese.
Che sia l’idea di vedere un amico in palestra o l’energia di una lezione di gruppo potente, gli allenamenti sociali sono più piacevoli di quelli da soli.
È anche un ottimo modo per condividere il percorso di fitness con altre persone, alcune più avanti che possono condividere i loro consigli e trucchi, e altre che magari sono in difficoltà all’inizio. Ascoltare e partecipare a queste sessioni di condivisione è incredibilmente terapeutico. Una maggiore socievolezza, in un mondo in cui le amicizie si limitano a messaggi e e-mail, nutre l’anima oltre che il corpo. Allenarsi in gruppo offre un’interazione sociale vitale per la salute mentale.
Gli allenamenti di Curves sono pensati per essere goduti con una comunità di donne che si guidano e si motivano a vicenda per essere al meglio, il tutto divertendosi!
Unitevi a noi e sperimentate le gioie e i benefici di un allenamento di gruppo che vi porterà ad essere una versione migliore di voi stesse!
