5 Alimenti che vi terranno al caldo questo inverno

Gennaio e febbraio sono noti per essere i mesi più freddi dell’anno nella maggior parte dei Paesi. L’abbassamento della temperatura corporea può causare letargia, dolori e stanchezza. Curves vuole aiutarvi a sconfiggere la tristezza dell’inverno e a mantenervi calde ed energiche, per questo ha stilato un elenco di 5 alimenti che vi riscalderanno in questo periodo invernale.

Sappiamo tutti che quando mangiamo qualcosa di piccante la nostra temperatura interna si riscalda, perché le spezie sono stimolanti. Stimolano la circolazione e aumentano la temperatura corporea, proprio come un ottimo allenamento. Quando si è freddi il corpo si irrigidisce, rendendo l’allenamento più difficile e faticoso. Ecco perché prima di un allenamento facciamo stretching e riscaldiamo il corpo per evitare infortuni. Il calore non solo ci aiuta a evitare il dolore, ma contribuisce anche a migliorare l’umore e a dare più energia.

Abbiamo raccolto un elenco di 5 cose che potete mangiare in questa stagione fredda per darvi la carica e tenervi al caldo.

5 Alimenti che vi manterranno al caldo questo inverno:

1. Alimenti ricchi di ferro: Gli alimenti ricchi di ferro, come gli spinaci, forniscono calore all’organismo. Il ferro migliora i livelli di emoglobina, che permettono all’ossigeno di viaggiare agevolmente attraverso il corpo, e mantiene il corpo caldo. Può anche aumentare i livelli di energia e aiutare a rimanere attivi durante il freddo. Esempi di alimenti con un’elevata quantità di ferro nei nostri pasti quotidiani sono carote, patate dolci, spinaci, cavolo, zucca, peperoni rossi, melone, albicocche, arance e pesche.
2. Zuppe e stufati: Le zuppe e gli stufati fatti in casa sono un ottimo pasto invernale: non solo sono ricchi di vitamine e antiossidanti, ma sono anche facili ed economici da preparare e mantengono il senso di sazietà più a lungo. Sono piene di verdure, ricche di sostanze nutritive ed è stato dimostrato che aiutano a mantenere il peso corporeo.
3. Spezie: La cannella e altre spezie stimolano il metabolismo e generano calore corporeo. Mantenete il calore e il pepe nella vostra routine quotidiana cospargendo di spezie interessanti i vostri pasti. Ad esempio, cospargete di cannella il caffè, la farina d’avena o la frutta. Il cumino, il coriandolo, la curcuma, i chiodi di garofano, la paprika, il pepe, la noce moscata e il pimento sono altre spezie ideali da incorporare. Assicuratevi però di non esagerare e di non far diventare le cose troppo piccanti. Le spezie più piccanti, come la cayenna, fanno sudare e rilasciano calore dal corpo. Ecco perché nei climi più caldi si mangiano i cibi più piccanti. Le spezie non solo aiutano a riscaldarsi, ma rafforzano anche il sistema digestivo e immunitario per mantenerci nutriti e forti di fronte agli agenti atmosferici invernali .
4. Verdure a radice: Le verdure a radice, come carote, rape e patate, richiedono tempo per essere digerite perché sono ricche di carboidrati complessi, che sono una potente fonte di fibre. Aiutano a rimanere caldi più a lungo. Potete arrostirli e mangiarli crudi o aggiungere gli ortaggi a radice a zuppe e stufati per renderli efficaci.
5. Frutta secca: La frutta secca è uno spuntino perfetto in inverno perché è ricca di grassi che possono aumentare naturalmente il calore dell’organismo. La frutta secca produce calore nel corpo, ma ha anche un eccellente valore nutrizionale, che la rende un’ottima merenda invernale. Sono una ricca fonte di antiossidanti che possono giovare alla pelle e migliorare le difese immunitarie. Bisogna però tenere presente che una manciata di frutta secca può essere benefica, ma un consumo eccessivo può causare problemi di salute, come ad esempio problemi di digestione. Tutti i frutti secchi, come mandorle, arachidi, anacardi e altri, hanno benefici per la salute, tra cui l’aumento del calore corporeo.

Utilizzate queste idee alimentari per riscaldare il vostro cuore, rafforzare le vostre difese immunitarie e darvi quell’energia in più per rimanere attivi. I raffreddori hanno un picco durante i mesi invernali, quindi è fondamentale mantenere il sistema immunitario forte per combatterli. Mantenersi attivi facendo esercizio fisico è uno dei modi migliori per mantenere forte il sistema immunitario, poiché l’eliminazione delle tossine con il sudore non solo è ottima per la mente, ma consente anche di dormire meglio, un altro aspetto fondamentale per mantenersi in salute. Ancora una volta, vediamo che con la salute tutte le cose sono collegate e in sincronia: mangiare sano per ottenere energia, usare quell’energia per rimanere attivi, rilasciare energia positiva per un riposo migliore e più profondo, e Voilà abbiamo chiuso il cerchio.

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