Sappiamo tutti quanto sia difficile trovare il tempo per fare attività fisica quando ci si deve destreggiare tra figli, lavoro e amici. Quando salti un allenamento il tuo corpo è subito pronto a ricordarti il troppo tempo trascorso dall’ultima volta che hai fatto attività fisica.
Che tipo di esercizio scegliere per essere più sana?
La buona notizia è che bastano 30 minuti per essere più in forma e più sana. Noi di Curves crediamo molto nel circuit training – un allenamento completo che dura 30 minuti ed è composto da una serie di esercizi per migliorare non solo forza e resistenza ma anche la capacità cardiovascolare.
Ecco 4 vantaggi che puoi ottenere scegliendo l’allenamento a circuito!
1. Prevenire l’osteoporosi
La National Osteoporosis Foundation ha sottolineato alcuni fatti preoccupanti relativi a questa patologia del tessuto osseo:
- Dopo i 50 anni circa una donna su due subisce una frattura di qualche tipo a causa dell’osteoporosi.
- Dopo la menopausa i livelli di estrogeni calano rapidamente, viene così a mancare una naturale protezione e si verifica un’accelerazione della perdita di massa ossea. Puoi perdere fino al 20% della densità ossea nel giro di 5-7 anni dall’inizio della menopausa.
Il circuito combina una serie di esercizi isotonici a carico naturale o con pesi leggeri con altri mirati ad aumentare forza e resistenza; entrambi hanno dimostrato di essere efficaci per stimolare la crescita del tessuto osseo, migliorarne la densità e contribuire a prevenire l’osteoporosi.
2. Prevenire le malattie cardiache
Le patologie cardiache sono la prima causa di morte per le donne e oggi sappiamo che le varie forme di esercizio aerobico – camminare, correre, andare in bicicletta, ecc. – migliorano la salute cardiovascolare.
Proprio come gli esercizi per aumentare la forza.
Numerosi studi hanno dimostrato che l’allenamento contro resistenza effettuato con cadenza regolare contribuisce a ridurre la pressione sanguigna a riposo, ad aumentare il livello di colesterolo HDL (quello buono) e a ridurre quello del colesterolo LDL (quello pericoloso) nonché ad abbassare i trigliceridi nel sangue. Manda al tappeto le malattie cardiovascolari e il diabete con Curves, ogni circuito dura 30 minuti e contiene esercizi per aumentare forza e capacità cardiovascolare.
3. Combattere la depressione
Secondo gli esperti della Mayo Clinic, le donne hanno una probabilità doppia di soffrire di depressione rispetto agli uomini. L’allenamento a circuito può offrire sollievo dai sintomi della depressione. Molti studi hanno dimostrato che l’esercizio aerobico e l’allenamento contro resistenza, sia singolarmente che combinati in un unico programma, possono migliorare l’umore, accrescere l’autostima, ridurre la tensione, aumentare i livelli di energia e contribuire a combattere la depressione.
Regalati un sorriso. Scegli il nostro circuito.
4. Unisciti a uno dei nostri gruppi e trova nuovi amici
Tutti noi cerchiamo nuove amicizie, sono preziose per il supporto pratico ed emotivo che ci consentono di dare e ricevere. I rapporti di amicizia arricchiscono la nostra vita e sono molto importanti per la nostra salute fisica e mentale.
Gli amici ci aiutano a superare i momenti difficili, ci incoraggiano a realizzare i nostri obiettivi e gioiscono dei nostri successi. Scegliendo il circuito Curves ti allenerai insieme ad altre donne e avrai la possibilità di stringere nuove amicizie, con tutti i vantaggi che ciò comporta.
Ti aspettiamo a braccia aperte per aiutarti a sfruttare al meglio il circuito Curves e realizzare tutti i vantaggi che questo tipo di allenamento offre per la tua salute.
