L’été est enfin là, ce qui signifie des barbecues, des journées à la plage et une foule de plaisirs en plein air ! Bien que les mois d’été puissent être un peu agités, avec la bonne approche et le bon état d’esprit, ils peuvent être l’une des périodes les plus faciles pour intégrer le fitness dans votre routine quotidienne.
Dans cet article, nous aborderons les meilleures façons de rester active pendant les vacances d’été, les activités physiques que vous pouvez pratiquer tout en profitant des plaisirs de l’été et les raisons pour lesquelles il est si important de maintenir votre programme de fitness.
Prendre du temps pour soi et s’éloigner du quotidien est bénéfique pour le corps. Mais les vacances peuvent également être le moment idéal pour faire de l’exercice. En vous libérant de votre routine, vous ouvrez votre esprit à de nouvelles façons de bouger votre corps, de vous amuser et de vous maintenir en forme pendant vos vacances.
Le soleil se levant plus tôt et se couchant plus tard dans la journée, nous nous levons et nous nous couchons à des heures différentes de celles des mois d’hiver, ce qui nous permet d’en faire davantage dans la journée. Le soleil apporte également de la vitamine D, ce qui vous donne plus d’énergie. Pourquoi ne pas en profiter pour aller courir tôt le matin ou admirer le coucher du soleil en faisant un jogging après le dîner.
Nous avons également dressé une liste d’activités que nous pratiquons tous pendant les vacances d’été sans nous rendre compte à quel point elles constituent un excellent entraînement.
Voici quelques activités de plein air qui sont agréables et qui font vraiment travailler tout le corps:
- le paddle
- le volley-ball
- Le kayak
- Le badminton
- Lancer une balle dans un sens ou dans l’autre
- La natation
- Faire des randonnées pittoresques
Vous partez en vacances cet été ? Cela signifie probablement que vous serez en déplacement, que vous vous coucherez plus tard et que vous vous laisserez tenter par des délices locaux. Nous pensons que l’équilibre est essentiel, car se faire plaisir est bon pour l’esprit et l’âme. Grâce à ces séances d’entraînement pratiques que vous pouvez faire depuis votre chambre d’hôtel, vous pouvez profiter de tout ce que les vacances apportent tout en vous sentant bien dans votre corps.
Exercices dans la chambre d’hôtel :
1. Fentes sur une jambe Placez-vous devant un lit ou une chaise et commencez par écarter les pieds de la largeur des hanches.
2. Squats sur une jambe. Debout devant une chaise, les pieds écartés de la largeur des hanches.
3. Flexion des triceps
4. Planche surélevée avec abdominaux obliques
5. Froggers / Demi Burpees
6. Fente et coup de pied avant
7. Cercles de jambes pour les fessiers
8. Pompes en marchant
Si vous préférez les séances d’entraînement guidées, connectez-vous à l’application Curves pour une multitude d’exercices rapides et amusants, que vous pouvez faire de n’importe où. Pensez à la sensation de bien-être que vous éprouverez au bord de la piscine en sachant que vous avez quand même fait votre séance d’entraînement, ce qui vous donnera un sentiment d’accomplissement et un coup de fouet supplémentaire !
En continuant à vous entraîner, il vous sera plus facile de continuer lorsque vous reviendrez. En revanche, si vous vous arrêtez pendant une semaine ou deux (durée moyenne des vacances), il vous sera plus difficile de reprendre votre routine. Il est également important de connaître les petites choses que le corps fait lorsqu’il reste trop longtemps sans activité physique :
- La puissance aérobie peut diminuer de 5 à 10 % en trois semaines.
- Tous vos gains peuvent disparaître après environ deux mois d’inactivité.
- Plus vous êtes en forme, plus vous perdez rapidement votre forme, ce qui ne semble pas juste, n’est-ce pas ?
- Vous avez tendance à perdre votre capacité aérobique plus rapidement que votre force musculaire. Les muscles sont résistants et gardent la mémoire de tous les exercices que vous avez effectués.
Il est très important de prendre le temps de se détendre, de se réunir en famille et de faire des activités avec des amis, même s’il existe de nombreux moyens de faire des exercices rapides et agréables pour garder l’esprit, le corps et l’âme en bonne santé.
Curves s’insère dans votre routine quotidienne et non contre elle. Il s’agit d’une séance d’entraînement rapide de 30 minutes qui fait travailler toutes les parties du corps, tout en s’amusant avec des amies. L’application Curves vous offre également des options agréables et rapides que vous pouvez pratiquer en voyage ou en déplacement.
Nous devrions tous profiter de cet été en nous sentant en forme, en bonne santé et sensationnelle !
Rejoignez la communauté Curves dès aujourd’hui pour rester sensationnelle cet été.
