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Reprendre ses bonnes habitudes après l’été

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Les enfants sont de nouveau à l’école, les matinées sont un peu plus fraîches, les soirées plus courtes et nous ressortons nos vêtements d’automne. Peut-être avez-vous remarqué qu’ils sont un peu plus serrés qu’avant les vacances ?

Ce n’est pas grave ! Il est tout à fait normal de prendre quelques kilos pendant les vacances. Mais peut-être avez-vous du mal à vous motiver pour perdre ces kilos superflus, surtout lorsqu’il s’agit de reprendre un programme d’exercices… ? Encore une fois, il est important de réaliser que cela aussi est normal. Ne soyons pas frustrées et ne nous attardons pas sur les sentiments négatifs.

Quel est votre Pourquoi ?

Alors que vous remettez en place vos routines et horaires, c’est l’occasion idéale de s’assurer de dégager du temps pour soi, pour des activités saines et agréables. Comme toujours, il est bon de commencer par définir ce que vous voulez accomplir et pourquoi. Un objectif clair et une raison de l’atteindre constituent généralement une grande motivation.

Alors, qu’est-ce qui compte pour vous ? Qu’est-ce qui vous motivera les jours gris où vous serez pressée par le temps et où faire des choix sains sera la dernière chose que vous aurez envie de faire ?

Semaine Européenne du Sport 2021 – Aidez-nous à atteindre notre objectif !

Que diriez-vous de participer à la Semaine Européenne du Sport en famille ?

La septième édition de la Semaine Européenne du Sport a débuté hier, le 23 septembre, et se terminera le 30 septembre. Cette semaine s’adresse à tous, quels que soient l’âge, le milieu social ou le niveau de forme physique. Le thème de cette année met en avant le pouvoir de l’activité physique pour apporter de la joie, renforcer la confiance et relier les générations. Cela vous semble intéressant ?

La semaine est conçue pour donner aux gens un tremplin vers l’activité physique. Ça tombe bien, non ? Chez Curves, les Coach et les adhérentes s’unissent pour deux actions :

1. Relever le défi de réaliser 60 000 séances d’entraînement en une semaine 2. Offrir aux femmes autour de nous et aux non-adhérentes la chance de s’entraîner en Club ou à la Maison gratuitement pendant 1 semaine !

Sensibiliser à la Ménopause

Et pourquoi ne pas soutenir une cause importante ?

Une cause importante que Curves soutient en octobre est la Sensibilisation à la Ménopause. La ménopause est le processus naturel qui se produit lorsque les ovaires vieillissent et produisent moins d’hormones de reproduction.

Les changements hormonaux pendant la ménopause, combinés à la diminution du métabolisme avec l’âge, peuvent contribuer à la prise de poids.

Si vous suivez notre blog, vous devriez savoir maintenant qu’une activité physique régulière et des exercices de Renforcement Musculaire peuvent vous aider à maintenir un poids sain, à réduire le stress et à améliorer votre qualité de vie globale.

En réfléchissant à ces idées, rappelez-vous que ce qui compte vraiment, c’est qu’à la fin de l’été et à l’arrivée de l’automne, nous prenions nous aussi le temps de créer un programme réaliste de soins personnels, qui implique des repas sains et équilibrés, une bonne hydratation, une activité physique et un repos de qualité. Idéalement, veillez à inclure dans votre programme des exercices de Renforcement Musculaire, des exercices cardiovasculaires et des exercices d’étirement. Ensuite, lancez-vous et ne regardez pas en arrière ! Assurez-vous de vous amuser et de voir les résultats arriver. Vous serez très heureuse de l’avoir fait !

Besoin d’aide pour atteindre vos objectifs ? Trouvez le club Curves le plus proche et obtenez une consultation gratuite avec l’un de nos coachs. Un coach à vos côtés peut vous guider pour commencer et discuter du meilleur plan d’action pour vous !

À venir prochainement

Nous entendons souvent parler de la nécessité de prendre soin de notre santé mentale. Qu’est-ce que la santé mentale exactement, pourquoi est-elle importante et est-ce que l’exercice physique peut vraiment aider ?

Découvrez dans le prochain blog des façons d’utiliser l’exercice pour renforcer la résilience mentale.

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