Dans le monde du fitness, comment faire la part des choses et distinguer le vrai du faux ? Les informations abondent, dans le monde du fitness, et les sources sont multiples : entraîneurs, coaches, amis et, bien sur, Internet. Mais comment faire pour distinguer le vrai du faux ? Nous démolissons ici quelques mythes.
MYTHE : l'entraînement « parfait »
Le plus grand mythe, en termes de fitness, est celui de « l'entraînement parfait ». La vérité ? L'entraînement parfait est tout à fait personnel. Tant que vous bougez pendant 30 minutes par jour comme dans votre session Curves, vous réalisez votre propre entraînement parfait.
MYTHE : la musculation s'apparente à la gonflette
La musculation est une bonne chose. Beaucoup de femmes évitent la musculation parce qu'elles ont peur de la « gonflette ». La vérité, c'est que les femmes n'ont pas assez de testostérone pour obtenir de gros muscles gonflés. Au contraire, la musculation aide les femmes à perdre du poids, à gagner en tonus et à augmenter leur densité osseuse, ce qui peut prévenir l'ostéoporose.
MYTHE : l'entraînement doit être épuisant
Certes, un entraînement doit être un effort. Mais s'entraîner jusqu'à l'épuisement n'est ni efficace ni nécessaire pour être en forme. 30 minutes d'entraînement modéré suffisent largement pour la journée.
MYTHE : il faut s'entraîner tous les jours
Vous devriez suivre l'entraînement Curves au moins trois fois par semaine pour constater des résultats. Mais vous n'avez pas besoin de vous entraîner tous les jours pendant une heure pour obtenir les résultats désirés, parce que votre corps a aussi besoin de se reposer et de reprendre des forces !
MYTHE : on n'obtient rien sans peine
Ce vieux proverbe de l'haltérophilie peut, en fait, entraîner des blessures corporelles. Si vous ressentez de la douleur en cours d'entraînement, changez simplement d'exercice ou faites une pause. La douleur est un signal qu'envoie votre corps pour indiquer que quelque chose ne va pas et qu'il faut arrêter ce que vous faites ou l'ajuster. Devant toute la variété d'exercices et d'équipements disponible actuellement, vous pouvez trouver sans problème une manière de vous entraîner sans douleur.
MYTHE : le matin est le meilleur moment de la journée pour s'entraîner
Il n'y a pas d'heure pour s'entraîner. Celles qui choisissent de s'entraîner le matin aiment généralement l'idée de se débarrasser de l'exercice tôt, pour consacrer le reste de la journée à d'autres tâches. Et celles qui préfèrent s'entraîner l'après-midi ou le soir le font parce qu'elles aiment se lever moins tôt et savent qu'elles ont davantage d'énergie en fin de journée pour s'entraîner.
