Hay mucha información en torno al mundo del fitness y el entrenamiento. Muchos consejos “milagro” que no se corresponden con la realidad. Si no tienes claro qué es real o no de lo que te han contado del mundo del entrenamiento, en Curves te desmontamos diez mitos que hay en torno al entrenamiento. ¡Toma nota!
Mitos sobre el ejercicio
"Con el entrenamiento de fuerza he incorporado la rutina de ejercicio diario. Además me ha abierto a realizar otro tipo de deportes"
Sara Guillén, Curves Teruel
- MITO 1: Se puede convertir la grasa en músculo
La grasa y el músculo son tejidos distintos. La grasa siempre será grasa, pero con unos hábitos saludables y el ejercicio es posible reducirla que, al mismo tiempo, puede favorecer a la formación de masa muscular. Es decir, donde hay menos grasa hay más músculo. Esta combinación da lugar a una silueta más tonificada.
- MITO 2: Una vez que alcanzo mi meta puedo volver a antiguos hábitos
¡Error! Cuando empiezas a hacer ejercicio aprendes nuevos hábitos de vida mucho más saludables que te harán sentir con más energía. Cada kilo que pierdes te hace sentir más fuerte y mejor contigo misma. Estás aprendiendo cómo mantenerte una vez llegues a tu objetivo desde el principio. Esto se convertirá en algo normal y no querrás que haya vuelta atrás.
- MITO 3: Saltarte un entrenamiento significa que has perdido toda la semana
Estás aprendiendo a ir ganando fuerza de voluntad e ir introduciendo cambios en tus hábitos de vida, y nadie es perfecto. Los resbalones son una parte normal del proceso de aprendizaje. Es lo que haces a continuación lo que cuenta. Trabaja con tu entrenadora para establecer un horario que puedas seguir con facilidad y adelante. Cuerpo y mente te lo agradecerán.
- MITO 4: Ahora que estoy haciendo ejercicio puedo comer lo que quiera
Incorrecto. Es importante comer suficiente para nuestra rutina diaria y para los entrenamientos, pero hay que comer saludable. Debemos comer la cantidad correcta de proteínas, grasas y carbohidratos que nos ayudarán a mantener la energía,
"El entrenamiento de fuerza te ayuda a mejorar tu salud, a tener más resistencia física, a sentirte más feliz, con más energía cada día. Además lo pasas bien mientras entrenas"
Yolanda Rodríguez, Curves Salamanca
- MITO 5: A mi edad ya no puedo ganar músculo
¡La edad es solo un número, que no te frene! Además, los gimnasios Curves están diseñados para todas las mujeres. Con nuestro programa te moverás cada día y tonificarás tus músculos, ganarás fuerza y confianza en ti misma. ¡Todas las mujeres lo consiguen!
- MITO 6: Necesito mucho tiempo para comprometerme con un programa de entrenamiento
Con el entrenamiento Curves no necesitarás mucho tiempo para hacer ejercicio Con nuestro circuito de 30 minutos nos hemos adaptado a la rutina de cualquier mujer. Sabemos que las mujeres disponen de poco tiempo y, por eso, hemos diseñado un entrenamiento para que encaje en su estilo de vida. No importa lo agitado que se tu día a día, ¡solo necesitas 30 minutos! Además, tu entrenadora te ayudará a que Curves te funcione y forme parte de tu vida sin problemas.
- MITO 7: El entrenamiento de fuerza me hará estar menos musculada
Cuando se gana mucha masa muscular, que quizás no es lo que buscamos, es cuando se realiza un trabajo de fuerza en el cual se levanta mucho peso en pocas repeticiones. El entrenamiento de fuerza de Curves conlleva trabajar peso ajustado a cada una de nosotras, sin nunca excedernos. El entrenamiento de fuerza con peso ligero y varias repeticiones ayuda a definir y tonificar el cuerpo en general, pero no a muscular en exceso.
- MITO 8: Puedo reducir volumen y/o peso allí donde más me convenga
El poder reducir volumen y peso en solo determinadas zonas es un mito. Las actividades cardiovasculares, como andar, ir en bicicleta, correr y usar las máquinas de Curves ayudan a quemar la grasa corporal general. Las actividades de resistencia de las máquinas Curves ayudan a definir y tonificar. Las zonas que más nos preocupan son muchas veces las zonas donde más necesitábamos perder, por lo que notaremos una mejora sin duda alguna.
- MITO 9: Para obtener los mejores resultados necesito el entrenamiento de fuerza todos los días
¡Tranquila! Más no significa siempre mejor. Cuando realizamos entrenamiento de fuerza estamos provocando microrroturas musculares que requieren unas horas de reparación para que se produzca el incremento de la masa muscular. Por lo tanto, si entrenas en días no consecutivos, ayudarás a la recuperación muscular. Desde Curves recomendamos que si entrenas en días consecutivos, bajes la intensidad y te lo tomes con más calma.
- MITO 10: Lento pero constante es la clave del éxito
Nuestro programa utiliza la resistencia hidráulica para lograr los resultados óptimos. En Curves la clave del éxito reside en esforzar tus músculos a través de la intensidad que pongas en el trabajo en las máquinas para crear resistencia hidráulica. A mayor velocidad, mayor resistencia. A mayor resistencia, mejores resultados. Los resultados serán más beneficiosos si trabajamos lo más rápido posible utilizando un rango de movimiento de acuerdo a tu condición física y siguiendo las instrucciones de nuestra entrenadora. Mientras moverse lentamente en otro tipo de entrenamientos puede resultar beneficioso, en Curves la clave del éxito reside en movimientos rápidos y con un buen rango de movimiento.
Ya lo sabes, no todo lo que nos cuentan sobre hacer ejercicio es verdad. La mejor forma de desmontar todos estos mitos es uniéndote a nuestros gimnasios. Si aún no eres una de nuestras curveras no lo dudes más y pide tu cita gratuita o acércate a tu club Curves más cercano.
