Après un été chargé, une rentrée scolaire bien remplie et toutes les petites surprises que la vie vous réserve, on pourrait croire que les vacances d’hiver approchent déjà à grands pas. Novembre est le mois idéal pour ralentir le rythme, se ressourcer et prendre soin de sa santé. Prendre du temps pour soi n’est pas égoïste, cela vous aide à être plus forte, plus heureuse et plus énergique pour affronter tout ce que la vie vous réserve.
Novembre marque la Journée mondiale du Diabète, un rappel parfait pour prendre soin de soi, se soutenir mutuellement et se concentrer sur l’adoption d’habitudes durables, en particulier pendant les périodes de stress. Le stress peut avoir des effets réels sur votre corps, en augmentant le cortisol, votre hormone du stress, ce qui peut avoir un impact sur votre taux de glycémie et même augmenter le risque de diabète de type 2 (source) .
La bonne nouvelle, c’est que l’activité physique est l’un des meilleurs moyens de gérer le stress. L’exercice aide à réduire le cortisol, améliore votre humeur et vous maintient en bonne santé, tant mentalement que physiquement. Même des séances courtes et régulières font la différence. L’alimentation peut également contribuer à votre bien-être : les aliments riches en magnésium comme les épinards et les graines de citrouille, les oméga-3 contenus dans le saumon ou les noix, et la vitamine C présente dans les agrumes ou les poivrons peuvent aider à contrôler votre niveau de stress (source).
Le mois de novembre est l’occasion de vous prioriser. Chaque séance d’entraînement, chaque repas équilibré ou chaque pause consciente contribue à vous rendre plus forte, plus saine et plus heureuse. Donner la priorité à votre bien-être n’est pas une action ponctuelle, il s’agit de faire des choix qui soutiennent votre corps et votre esprit de manière constante. Vous n’avez pas besoin d’être parfaite ou de tout faire en même temps ; il s’agit de créer un mode de vie qui vous convient, de trouver un équilibre et de développer des habitudes durables qui s’intègrent parfaitement dans votre vie. Lorsque vous vous accordez la priorité, vous prenez non seulement soin de votre santé, mais vous êtes également mieux armée pour soutenir votre entourage, relever les défis de la vie et profiter des choses qui comptent vraiment. Au fil du temps, ces petites actions régulières se traduisent par des avantages à long terme, vous permettant de rester motivée, de vous sentir en confiance et d’aborder chaque journée avec énergie et concentration.
De simples habitudes quotidiennes peuvent également contribuer à réduire le stress et à réguler le cortisol. Par exemple, commencer votre journée en buvant un verre d’eau tiède avec du citron, pratiquer la respiration profonde pendant quelques minutes et éviter la lumière bleue des écrans pendant les 30 premières minutes de votre journée peut vous aider à vous sentir calme et ancré. Des études suggèrent que ces habitudes favorisent la concentration, réduisent l’anxiété et améliorent le bien-être général (source). D’autres petites pratiques telles que tenir un journal, faire des étirements ou une brève promenade en plein air peuvent également réduire le stress et améliorer votre humeur. Intégrer quelques minutes d’activité consciente chaque jour peut faire une grande différence à long terme.
Si vous n’êtes pas encore adhérente, trouvez le club Curves le plus proche et rejoignez la communauté. Si vous êtes déjà adhérente, demandez à votre Coach comment rester motivée, partagez les bienfaits du fitness et des soins personnels avec les femmes de votre entourage pendant cette période et organisez votre séance de coaching mensuelle pour rester sur la bonne voie. Novembre est votre mois, prenez le temps de vous concentrer sur vous-même, de renforcer votre corps et votre esprit, et de créer des habitudes qui vous permettront d’aborder avec confiance la période des fêtes et au-delà. Faites en sorte que ce mois soit consacré à vous-même.
