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Salute delle Articolazioni delle Donne

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Con l’etá e il cambiamento del nostro corpo, alcune donne possono sviluppare dolore alle articolazioni. Questo é abbastanza comune e qualcosa di gestibile con il giusto corso di azioni.

Come prima cosa cerchiamo di capire che cosa causi il dolore alle articolazioni nelle donne.

 

Cause del dolore alle articolazioni nelle donne

Non esiste un'unica causa che contribuisce al dolore e al disagio che si provano quando si tratta di dolori articolari. Invece esiste una vasta gamma di cause che porta alla sensazione di dolore. Lesioni precedenti, uso eccessivo o mancanza di esercizio tendono ad essere i principali colpevoli. Tuttavia, potrebbero esserci altri motivi oltre a questo, come l'osteoartrite, l'artrite reumatoide, l'obesità o persino i cambiamenti ormonali.

Osteoartrite

L’Osteoartrite (OA) é la forma piú comune di artrite e si presenta quando la cartilagine protettiva alle estremitá delle ossa si consuma con l’etá.

Quali sono i segni e i sintomi dell’OA?

  • Dolore o indolenzimento
  • Rigiditá
  • Diminuito arco di movimento (o flessibilitá)
  • Rigonfiamento

Nonostante il fatto che l’OA possa affliggere qualsiasi articolazione nel corpo, si sviluppa principalmente alla colonna vertebrale, nelle mani, ginocchia e anche.

Artrite Reumatoide

L’Artrite Reumatoide (AR) é una malattia cronica di infiammazione che colpisce le articolazioni. Secondo gli esperti l’AR é una malattia autoimmune. L’Artrite Reumatoide tende a coolpire ad un’etá piú giovane rispetto agli uomini.

Quali sono i sintomi della AR?

  • Articolazioni tenere, calde e gonfie
  • Rigidità articolare che di solito è peggiore al mattino e dopo l'inattività
  • Affaticamento, febbre e perdita di peso

Obesitá

L’Obesitá puó avere effetti multipli sul corpo, sia mentalmente che fisicamente. Nel tempo, lo sforzo del peso extra può mettere sotto pressione le articolazioni creando dolori articolari e artrite.

Cambiamenti Ormonali

Quando raggiungiamo la menopausa, il corpo attraversa un significante cambiamento. Come la maggior parte dei sintomi della menopausa, il dolore alle articolazioni è causato tipicamante da uno scompenso ormonale. All’avvicinarsi della menopausa, i livelli ormonali iniziano a fluttuare. Il corpo si prepara allo stop della produzione di estrogeni, progesterone, ed altri ormoni.

 

Esercizi per alleviare il dolore alle articolazioni

Prendete in considerazione di integrare l’allenamento di forza e l’esercizio nella vostra routine quotidiana e create delle abitudini durature per migliorare la salute delle vostre articolazioni.

Potreste credere che l’esercizio possa peggiorare il vostro dolore alle articolazioni, tuttavia, è vero il contrario. Scarsitá di attivitá fisica puó condurre ad un incremento del dolore articolare e rigiditá

Mantenersi attive puó migliorare la vostra salute e il fitness senza far male alle vostre articolazioni. Esercizi di Allenamento di Forza:

  • Rinforzano i muscoli intorno alle articolazioni
  • Aumentano la densitá ossea e mantengono la forza delle ossa
  • Incrementano la vostra energia
  • Migliorano il vostro sonno
  • Vi aiutano a mantenere stabile il vostro peso
  • Migliorano l’equilibrio del corpo
  • Migliorano l’umore e la qualitá della vita

Questo perché mantenere i muscoli e i tessuti circostanti forti é cruciale per mantenere il supporto delle vostre ossa. Quando non vi esercitate, il supporto dei muscoli diminuisce, creando piú stress alle vostre articolazioni.

 

Controllate con il vostro dottore

Consultate sempre il vostro dottore se avete dolore alle giunture o se avete qualsiasi dubbio sulla vostra salute. Il vostro dottore sará in grado di eseguire un esame fisico e prescrivere qualsiasi test necessario per diagnosticare la causa esatta del dolore articolare e raccomandare il trattamento appropriato.

Gli esercizi appropriati per voi dipendono dal vostro individuale dolore articolare e dalla diagnosi del dottore. La Fondazione per l’Artrite dice, che l’aggiunta di esercizio alla vostra routine quotidiana, rilascia endorfine che migliorano il benessere generale, l’abilitá di controllare il dolore, e le abitudini del sonno. In aggiunta, uno studio pubblicato sul Giornale Clinico di Medicina Geriatrica, dice che le persone con Osteoartrite, beneficiano dall’allenamento di forza a prescindere dalla loro etá.

 

In Curves, il nostro programma di allenamento di forza e cardio è progettato appositamente per le donne. Una Coach al vostro fianco puó aiutare a guidarvi ad iniziare e a discutere il piano di azione per voi. Cercate il club a voi piú vicino e parlate con un coach oggi stesso, descrivendogli il vostro dolore articolare e vi dirà come possiamo aiutarvi.

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