Un piatto caldo e sostanzioso ideale per fare il pieno di energie e affrontare al meglio una mattina fredda.
Ingredienti:
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1/2 banana di medie dimensioni
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30 grammi di avena essiccata (peso prima dell’aggiunta di liquidi) o 65 g (peso dopo la cottura)
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7 noci tagliate a metà
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1 cucchiaino di cannella in polvere
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120 ml di latte scremato (senza grassi)
Procedimento:
Cuocere l’avena con il latte attenendosi alle istruzioni sulla confezione. Completare con le noci, le fettine di banana e la cannella.
Dosi per una porzione
295 calorie, 11,7 g di grassi, 41,5 g di carboidrati, 10,4 g di proteine.