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Ricetta dell’Avena con banana e noci

Un piatto caldo e sostanzioso ideale per fare il pieno di energie e affrontare al meglio una mattina fredda. 

 

Ingredienti:

  • 1/2 banana di medie dimensioni

  • 30 grammi di avena essiccata (peso prima dell’aggiunta di liquidi) o 65 g (peso dopo la cottura)

  • 7 noci tagliate a metà

  • 1 cucchiaino di cannella in polvere

  • 120 ml di latte scremato (senza grassi)

 

Procedimento:

Cuocere l’avena con il latte attenendosi alle istruzioni sulla confezione. Completare con le noci, le fettine di banana e la cannella.

 

Dosi per una porzione

295 calorie, 11,7 g di grassi, 41,5 g di carboidrati, 10,4 g di proteine.

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