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Inizia il tuo anno con energia

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I festeggiamenti sono finiti e con loro si torna alla routine. Di solito, dopo diversi giorni di riposo, abbiamo poca spinta di tornare al nostro stile di vita frenetico. Se a ciò aggiungiamo che quest’anno è stato più stressante, eravamo più limitati, gli incontri sociali e familiari sono stati meno e che l’anno successivo è ancora incerto, non dovrebbe sorprenderci che iniziamo gennaio con poca energia.

Tuttavia, non dobbiamo lasciare che tutto questo ci influenzi. Come dice il proverbio: anno nuovo vita nuova. Questo 2021 ha 12 mesi, 365 giorni per vivere nuove esperienze.

Se vuoi cominciare l’anno con gioia, o hai già deciso di farlo ma non sai come iniziare, continua a leggere.

 

Propositi per il nuovo anno: funzionano?

Si parla sempre dei propositi che ci siamo posti alla fine di un anno per realizzarli quello successivo. Di solito sono obiettivi che abbiamo posticipato e che ora consegniamo al nuovo anno con la speranza finalmente di raggiungerli.

Cosa succede dunque?
Che molte volte non riusciamo a raggiungere gli scopi ed è per questo che pensiamo che non funzionino, quando forse quello che dovremmo fare è cambiare il modo in cui li proponiamo.

Crea ABITUDINI. Nessun propósito!

  • Sii realista: per cominciare, un buon proposito per l’anno nuovo dovrebbe essere realistico e raggiungibile nel tempo in cui è stato stabilito.
  • Semplifica i tuoi obiettivi: quando è già chiaro cosa vuoi, ti consigliamo di dividere gli obiettivi in ​​piccoli passi in modo che possano essere compiuti più facilmente e, al loro completamento, ti motiveranno a continuare.
  • Dedica tempo: è anche utile stabilire dei tempi per completare gli obiettivi, perché altrimenti c’è il rischio che non li raggiungiamo.
  • Impegnati per 30 giorni: da tre a quattro settimane sono sufficienti per creare un’abitudine. Se riesci a superare la fase di condizionamento iniziale, è molto più facile mantenerlo.
  • Rimani coerente: è anche importante essere coerenti. Solo allora raggiungeremo il nostro scopo.
  • Sii imperfetta: non aspettarti di poter cambiare le tue abitudini senza sforzo. Fai del tuo meglio e non abbatterti troppo se non riesci la prima volta.
  • Trascorri del tempo con le persone che ammiri: trova persone che hanno abitudini che desideri imitare e passa del tempo con loro. Più tempo trascorri con loro, più velocemente diventerai quello che desideri.
  • Scrivi i tuoi obiettivi: questo ti aiuta ad avere le idee più chiare e concentrarti di più su di esse.
  • Visualizza: immagina te stessa che compi una cattiva abitudine. Poi visualizza te stessa che prendi a calci la cattiva abitudine e ne provi una migliore. Infine, termina quella sequenza con un’immagine di te stessa con un’emozione molto positiva. Fallo un paio di volte, finché non crei lo schema che hai immaginato e cancelli la vecchia abitudine.
  • Fallo per te stessa: non preoccuparti di quello che dovrebbe essere. Orientati alle tue abitudini e agli obiettivi da raggiungere. Impegnati per loro e attieniti a loro.

Oltre agli obiettivi, ci sono altre azioni che puoi eseguire nella tua giornata e che ti riempiranno di energia per il resto dell’anno.

 

Chiavi per iniziare l’anno con rinnovata energia

  • Fai esercizio: l’attività fisica ha molti vantaggi, uno dei più importanti è quello di rilasciare endorfine, ormoni che regolano la felicità nel nostro cervello, quindi dopo l’esercizio ci sentiamo più felici.
  • Stress moderato: un po’ di pressione non è negativa, anzi, ci rende più produttivi. Ma quando non possiamo disconnetterci, diventa un problema. È meglio organizzarsi in un modo che ti consenta di adempiere agli obblighi al tuo ritmo. Quindi pianifica un momento per te stessa.
  • Mantieni la temperatura corporea: nei primi mesi dell’anno fa particolarmente freddo, che è in grado di provocare contratture e malattie (soprattutto respiratorie), quindi dobbiamo cercare di coprirci bene e mangiare piatti caldi.
  • Segui una dieta sana: non essere severa. Intendiamo mangiare tutti i gruppi di alimenti con moderazione (frutta, verdura, carboidrati e proteine). Soprattutto per il cervello, sarebbe bene mangiare cibi ricchi di magnesio e un gruppo di vitamine del gruppo B. Il primo è abbondante in frutta e verdura e il secondo in farine non raffinate.
  • Approfitta della luce solare: la luce di questa stella gioca un ruolo fondamentale nel nostro umore, poiché attiva due ormoni del benessere, dopamina e serotonina. Al contrario, trascorrere ore in un ambiente illuminato solo con luce artificiale aumenta la melatonina, un ormone del sonno che produce anche stati di tristezza. Un altro vantaggio di prendere il sole è assumere vitamina D, che ti carica di calore, ti aiuta ad assorbire il calcio e le tue ossa sono più forti.
  • Cerca nuovi stimoli: fai cose nuove che ti sorprendono. Uscire dalla routine di tanto in tanto ti permette di essere stupita e di vedere la realtà in modo diverso.
  • Resta di buon umore: più volte al giorno ridi, meglio è. La risata abbassa il cortisolo (responsabile dello stress) e rilascia endorfine e dopamina, gli ormoni della felicità e del benessere.
  • Connettiti con la natura: stare all’aria aperta ti permette di liberarti dallo stress e rallentare. Questi mesi invernali sono gli unici periodi dell’anno in cui possiamo fare escursioni sulla neve, approfittiamone!
     

Non smettere di fare esercizio

Ti ricordiamo sempre l’importanza di seguire uno stile di vita sano per sentirti a tuo agio, sia dentro che fuori al tuo corpo. Ciò include anche l’integrazione dell’esercizio fisico nella tua routine e noi di Curves non vediamo l’ora di poterti accogliere nelle nostre palestre femminili!Connettiti con un allenatore

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