Cosa ti motiva?

Da cosa nasce la determinazione?

Sono fattori sia interni che esterni quelli che contribuiscono collettivamente al nostro livello di motivazione.

Motivazione Esterna

Quella esterna è principalmente guidata dall’ego, che spesso ci spinge a porci domande quali… “come starò in quel bikini se vado in palestra 5 volte a settimana?” o intenzioni, ad esempio “quei jeans attillati devono andarmi di nuovo”. Per quanto possano sembrare superficiali, le motivazioni rappresentano uno strumento efficace e di vitale importanza, se utilizzato per mantenere una dieta e un regime di allenamento sani. Charles Duhigg, autore de Il potere dell’abitudine: Perché facciamo quello che facciamo nella vita e negli affari, consiglia di arrivare a rendere tangibili i benefici dell’allenamento. “Una ricompensa estrinseca è molto potente, perché il cervello può attaccarsi ad essa e creare il collegamento utile a giustificare il comportamento”.

Motivazione interna

Come avrai senz’altro intuito, la motivazione interna è viscerale. Magari è rafforzata dai progressi raggiunti verso un obiettivo di fitness personale, o dalla sensazione che provi mentre ti alleni; dopotutto, il concetto di “sballo dell’atleta” non è una coincidenza. Uno studio sulla motivazione pubblicato in Medicina e scienza nello sport e nell’esercizio ha scoperto che le persone che si concentrano sulle motivazioni interne tendono a provare un maggior senso di divertimento derivato dall’attività fisica, e di conseguenza godono di maggiori probabilità di ottenere risultati a lungo termine (cioè salute e benessere generale).

Ora che abbiamo identificato i due tipi principali di motivazione, ecco 4 modi per mantenerti motivata durante il tuo percorso di fitness.

4 modi per mantenerti motivata durante il tuo percorso di fitness.

Trova la tua community di fitness: Sentiamo i coach parlare costantemente della responsabilità, ma non è facile essere capi di noi stessi, soprattutto col fitness. Di solito pianifichiamo la nostra routine di fitness quando siamo ben riposati, motivati e ci sentiamo bene. Tuttavia, la mattina potremmo svegliarci e fuori piove a dirotto, e il pensiero di goderci il caffè nel nostro comodo letto potrebbe sembrare molto più allettante che piombarsi fuori per la lezione di fitness. È in momenti come questo che serve maggiormente farsi aiutare di una comunità. Una comunità che condivide le stesse idee ti aiuterà a restare responsabile, poiché tu e i tuoi compagni di squadra/amici condividerete obiettivi comuni. Una sperimentazione clinica nel 1999 di RW Jeffery sullo studio dei benefici del reclutamento dei partecipanti da parte degli amici e dell’aumento del supporto sociale per la perdita e il mantenimento del peso, ha dimostrato che il 95% di chi inizia un programma dimagrante con gli amici lo porta a compimento, il che contrasta col tasso di successo del 76% relativo a chi affronta il programma da solo.
Firma un contratto di fitness con te stessa, un amico o un coach. Considera il punto “(1A)” una questione di responsabilità, anche se ora è per iscritto! Il tuo obiettivo è appena diventato un impegno. Può sembrare ulteriore pressione su una situazione già stressante, ma gli studi hanno dimostrato che con un contratto con te stesso o con un coach, si tende a trovare quel pizzico di motivazione in più necessario per alzarsi dal letto e andare in palestra. Forza di volontà per dimagrire? I trucchi per raggiungere i propri obiettivi – Curves
Visualizza il risultato finale. Visualizza quanto starai bene con quel costume da bagno o quei jeans attillati. Immagina che il successo accenda dentro di te una scintilla, che crea entusiasmo e ti garantisce di avere un obiettivo effettivamente realizzabile.
Concediti flessibilità. Gli orari giornalieri possono essere noiosi già prima di considerare tutte le attività, le emergenze e le scadenze dell’ultimo minuto. Per questo dovresti concederti sempre un po’ di tregua e rimanere sul generale coi tuoi obiettivi di allenamento. Se non puoi andare in palestra, fai una passeggiata durante la pausa pranzo o apri l’app di fitness e fai una routine di 15 minuti. Con la tecnologia odierna, non è più necessario pensare in termini di tutto o niente. Ogni sforzo, grande o piccolo che sia, è pur sempre progresso! 5 consigli per una routine di esercizi adatta a TE – Curves

In Curves abbiamo sviluppato con orgoglio un clima dedicato a creare una comunità di fitness solidale e stimolante. Il nostro contratto di fitness, l’”X-Factor”, esiste ed è valido per ricordare a tutte che gli obiettivi SONO raggiungibili. Infine, la nostra intuitiva app Curves ti assicura di poter accedere al tuo allenamento indipendentemente da quanto hai in programma per la giornata.

Trova la tua MOTIVAZIONE con Curves Trova il tuo club – Curves

Indipendentemente da dove nasce la tua motivazione, l’unica cosa che conta davvero è trovare quello che funziona per te. Siamo tutti diversi, conta solo capire qual’è la nostra carota. Determina cosa ti motiva e sfrutta questi fattori per spingere al massimo la tua routine di fitness quotidiana.